Hoe kan ik hamertenen voorkomen?
Het voorkomen van voetproblemen, waaronder hamertenen, is vaak een kwestie van het dragen van de juiste schoenen en het verzorgen van uw voeten. Een paar tips:
Controleer uw voeten regelmatig op problemen. Dit geldt vooral als u diabetes heeft of een andere medische aandoening die een slechte bloedsomloop of gevoelloosheid in uw tenen veroorzaakt. Zo ja, controleer uw voeten dan dagelijks zodat problemen vroegtijdig kunnen worden opgemerkt.
Een goede bloedsomloop is essentieel. Doe uw voeten omhoog als u zit. Als u een tijdje hebt gezeten, strek dan uw benen en voeten. Geef uzelf een voetmassage - of wissel voetmassages uit met iemand die u lief is. Een warm voetenbad is ook een goed idee.
Draag vooral verstandige schoenen. Hier zijn enkele tips:
-
De meeste mensen hebben een voet die groter is dan de andere. Pas je schoenen aan de grotere voet.
-
Koop schoenen aan het einde van de dag, omdat de voeten dan wat opzwellen en je een beter gevoel van pasvorm krijgt.
-
Koop schoenen met een goede ondersteuning van de voetboog.
-
Draag steunzolen, indien voorgeschreven.
-
Vermijd schoenen met een puntige, smalle teendoos.
-
Draag bij het kopen van schoenen de sokken die u bij het dragen van die schoen zult gebruiken. Draag bijvoorbeeld een sportsok als u sportschoenen koopt en een geklede sok als u geklede schoenen koopt. Als de schoen op het moment van aankoop niet goed aanvoelt, zal hij nooit goed aanvoelen.
-
Naarmate je ouder wordt, worden je voeten groter. Laat je voeten opmeten telkens als je schoenen koopt.
-
Ga niet af op schoenmaten. Schoenmaten verschillen per fabrikant; een schoen is pas de juiste maat als hij comfortabel zit.
-
De bal van uw voet moet in het breedste deel van de schoen passen.
-
Een schoen moet zo stevig zijn dat hij alleen buigt in de bal van de voet -- precies waar uw grote tenen buigen. Elke schoen die overal langs de zool kan worden gebogen of heen en weer kan worden gedraaid, is over het algemeen te slap.
-
Tussen de punt van uw langste teen en de voorkant van de schoen moet minstens een halve centimeter zitten.
-
Koop nooit schoenen die strak aanvoelen en verwacht dat ze uitrekken tijdens het dragen.
-
Als je prominente plekken op je voeten hebt, zoals hamertenen en eeltknobbels, vermijd dan schoenen met veel stiksels of meerdere stukken stof, omdat deze gestikte plekken de neiging hebben om niet mee te rekken met de verschillende teenmisvormingen.
-
Uw schoenen mogen tijdens het lopen niet op en neer gaan op uw hiel.
-
Hoe hoger de hak, hoe minder veilig de schoen.
-
Controleer vaak of kinderschoenen nog passen.
