Chronische immuun trombocytopenie (cITP), een auto-immuunziekte, vereist dat u het aantal bloedplaatjes in de gaten houdt en uw medicijnen bijhoudt. Vermoeidheid is ook normaal, niet alleen door de bijwerkingen van de behandeling, maar ook door bloedarmoede of andere onderliggende auto-immuunziekten.
Te midden van dit alles is lichaamsbeweging misschien het laatste waar u aan denkt. Het kan ook eng lijken, omdat cITP een risico op bloedingen inhoudt. Toch is lichaamsbeweging essentieel voor een betere levenskwaliteit.
Voordat u aan een nieuw oefenprogramma begint - thuis of in een sportschool, alleen of met anderen - moet u eerst uw arts raadplegen. U kunt ook een fysiotherapeut raadplegen, een specialist op het gebied van lichaamsbeweging die u kan helpen een plan op te stellen dat rekening houdt met uw cITP.
Dit is vooral belangrijk voor kinderen, die vaak actiever zijn maar minder bang om zich te bezeren. De juiste balans is belangrijk omdat kinderen graag vasthouden aan hun routine en geen plezier willen missen.
Waarom oefenen?
Zoals voor iedereen geldt, kan lichaamsbeweging de conditie en het welzijn van mensen met cITP verbeteren. Yoga, bijvoorbeeld, kan helpen uw energie te verhogen en vermoeidheid te verlichten.
Ook de steroïden die vaak de kern vormen van de cITP-therapie kunnen gewichtstoename en spierverlies veroorzaken.
Lichaamsbeweging helpt u in vorm te blijven, ongeacht uw leeftijd. Het kan helpen uw spieren sterk en uw lichaam flexibel te houden. Voor iemand met cITP, die hevig kan bloeden door stoten en vallen, kunnen activiteiten die het evenwicht verbeteren echt nuttig zijn.
Veilig spelen
Nadat u en uw arts een besluit hebben genomen over uw trainingsplan, zijn er enkele dingen die u in gedachten moet houden tijdens uw fitnesstraject:
-
Overdrijven kan leiden tot blessures. Begin langzaam met oefeningen van lage intensiteit en luister naar uw lichaam.
-
Zorg ervoor dat u opwarmt en afkoelt.
-
Draag medische waarschuwingssieraden waarop uw diagnose staat vermeld. Hierdoor weten paramedici en anderen in geval van nood van uw cITP.
-
Word lid van een wandelclub of een sportschool. U zult andere mensen ontmoeten die u gemotiveerd kunnen houden en u kunnen helpen van uw training te genieten.
-
Bedenk of u hulpmiddelen nodig hebt om blessures tijdens het sporten te voorkomen, zoals kniebeschermers of heupbeschermers.
-
Draag schoenen die comfortabel zijn, slipvast, breed zijn in de teen, geen hakken hebben en goed passen.
-
Vermijd om 's nachts buiten te sporten, wanneer het moeilijk kan zijn om te zien.
-
Blijf op effen oppervlakken zoals gladde trottoirs en blijf op goed verlichte plaatsen. Kijk ook uit voor dingen waardoor je zou kunnen struikelen.
Als u een tijdje bezig bent geweest, wilt u misschien nieuwe dingen proberen. Praat zoals altijd eerst met uw arts. Ook:
-
Vermijd contactsporten zoals voetbal, die kunnen leiden tot een blessure die blauwe plekken of bloedingen veroorzaakt.
-
Als dat niet in uw oorspronkelijke plan stond, kunt u activiteiten als fietsen en zwemmen proberen die weinig risico opleveren en geen gewicht dragen.
-
Conditie, waarbij u oefent en traint, kan u helpen veilig te trainen terwijl u sterker wordt.
-
Vraag naar yoga of tai chi om uw evenwicht te verbeteren, als u dat nog niet hebt geprobeerd.
Keep at It
Lichaamsbeweging zal snel een gewoonte worden nadat je je realiseert hoe goed het je laat voelen. Veel mensen - niet alleen mensen met cITP - denken dat ze belemmeringen ondervinden bij het sporten. Blijf erbij, probeer nieuwe en leuke activiteiten en maak een plan. Het is het waard.
