Van de dokter Archief
Vetten verbannen uit je dieet in een zoektocht naar een smallere taille? Je huid zal je dat niet in dank afnemen. Een gezond lichaam heeft gezonde vetten nodig - en een gezonde huid heeft essentiële vetzuren nodig.
Natuurlijke huidverzorging met essentiële vetzuren
Ze heten niet voor niets essentiële vetzuren (EFA) - je lichaam heeft ze nodig! En het maakt zelf geen EFA's aan; je krijgt ze alleen binnen via het voedsel dat je eet.
Essentiële vetzuren zoals omega-3 en omega-6 zijn de bouwstenen van gezonde celmembranen. Deze meervoudig onverzadigde vetten helpen ook bij de productie van de natuurlijke oliebarrière van de huid, die essentieel is om de huid gehydrateerd, voller en jonger te houden.
Als je niet genoeg EFA's binnenkrijgt, kan je huid droog en ontstoken zijn en vatbaar voor mee-eters. Maar er is meer aan essentiële vetzuren dan een vollere huid.
Essentiële vetzuren: huidverzorging en lichaamsbooster
EFA's kunnen echte krachtpatsers voor huidverzorging zijn. Onderzoek suggereert dat ze niet alleen de gevoeligheid voor de zon kunnen verminderen bij mensen met fotodermatitis, maar ook de ontsteking kunnen verminderen die gepaard gaat met acne. Andere studies toonden aan dat een psoriasisbehandeling met medicijnen en EFA-supplementen succesvoller was dan een behandeling met alleen medicijnen.
En omega-3 kunnen helpen uw risico op hartziekten en beroertes te verlagen en kunnen symptomen van gewrichtspijn en depressie verminderen. Ze kunnen zelfs uw immuniteit verhogen en de ziekte van Alzheimer voorkomen. Dat zijn krachtige lichaamsversterkende vetten!
Gezonde vetten kiezen voor natuurlijke huidverzorging
Als je klaar bent om je lichaam en huid een boost te geven met deze slimme vetten, dan is dit wat je moet weten: De meesten van ons hebben een dieet met een schrijnend tekort aan omega-3 en een te hoog gehalte aan omega-6. Om lichaam en huid te stimuleren is het de bedoeling deze voedingsstoffen in balans te houden, wat gemakkelijker is als je hun bronnen kent.
Omega-3 komt voor in:
-
Zalm
-
Makreel
-
Vlas
-
Saffloerolie
-
Walnoten
-
Sardines
-
Soja
-
Versterkte eieren
Omega-6 komt over het algemeen voor in:
-
Gebakken goederen
-
Kookoliën
-
Gevogelte
-
Granen
Een uitgebalanceerd dieet bevat eiwitten, koolhydraten en deze goede vetten. Gezonde vetten zijn essentieel voor een gezond lichaam -- en een mooie huid!
