Van de dokter Archief
Je voeten bewegen je door de wereld, helpen je de dag door te komen en geven je gronding. Ze hebben ook verzorging nodig om ze zacht, sterk en probleemloos te houden.
Met deze 6 stappen blijven je voeten fantastisch.
1. Maak het glad.
Maak er een gewoonte van om een puimsteen of voetvijl te gebruiken voor vochtige hielen en eelt. Zo blijven je voeten er goed uitzien in schoenen met een open rug.
Week uw voeten eerst 10 tot 15 minuten in water of een voetenbad om de huid zachter te maken. Verwijder dan voorzichtig de verdikte huid met een puimsteen. De New Yorkse podoloog Isaac Tabari, DPM, adviseert een warm voetbad met zwarte thee (looizuur). Looizuur, zegt hij, is een natuurlijk antibacterieel middel dat de kans op het krijgen van atletenvoet kan verminderen.
Hydraterende voetscrubs op basis van plantaardige ingrediënten zoals geplette fruitpitten, suiker of chemische scrubs helpen ook om dode huid te verwijderen. Breng na het scrubben een rijke voetcrème of balsem met karité- of cacaoboter aan.
-
Zoek naar balsems of hielcrèmes die salicylzuur of ureum bevatten om taai eelt te verzachten.
2. Hydrateren.
Als uw hielen erg droog en gebarsten zijn, ga dan naar een podoloog of dermatoloog voor een behandeling op recept. Als het niet zo erg is, zijn er genoeg hydraterende producten waaruit u kunt kiezen.
Probeer eerst wat medicinale hielkussentjes, waarvoor geen recept nodig is, om het eelt tijdens het lopen te verzachten. Nadat je het eelt hebt verwijderd, gebruik je een zware crème om de taaie huid op je hiel te hydrateren.
-
Zoek naar crèmes met petrolatum, een verzachtend middel of een bevochtigingsmiddel zoals melkzuur, dat vocht in de huid trekt.
3. Bestrijd schimmel.
Vrij verkrijgbare antischimmelbehandelingen zijn er in vele vormen -- lakken, crèmes, lotions, vloeistoffen, spuitpoeders en spuitvloeistoffen. Deze producten werken het best bij milde gevallen van voetschimmel, en waarschijnlijk helemaal niet bij moeilijk te behandelen teennagelschimmel.
Ongeacht de vorm hebben ze een van de volgende actieve ingrediënten, die allemaal even effectief zijn: terbinafine, tolnaftaat, miconazol, ciclopirox of clotrimazol. Tabari zegt dat tea tree olie, ook wel melaleuca olie genoemd, ook goed werkt bij milde gevallen van voetschimmel.
-
Zoek naar een medicinaal poeder of spray als je last hebt van zweetvoeten. Poeders bevatten meestal aluminiumchloridehexahydraat om de voeten droog te houden.
-
Als je droge voeten hebt, zoek dan naar een schimmelwerende lotion.
Droog je voeten goed af voordat je schimmelwerende poeder of lotion aanbrengt.
Donkere en vochtige omstandigheden laten de schimmels die atletenvoet veroorzaken gedijen. Een goede voethygiëne is de beste manier om schimmelinfecties te voorkomen. Was uw voeten regelmatig en droog ze goed af, vooral tussen uw tenen. Draag dagelijks schone sokken of andere kousen.
4. Draag zonnebrandcrème.
Draag zonnebrandcrème op de bovenkant van uw voeten. Smeer een breedspectrum zonnebrandcrème met een SPF van minstens 30 op je voeten als je op blote voeten gaat of open sandalen draagt.
5. Zorg voor ondersteuning.
Lang staan kan pijnlijke voeten veroorzaken. Het dragen van inlegzolen kan helpen om schoenen comfortabeler te maken.
-
Zoek inlegzolen met een plastic omhulsel aan de onderkant. Podologen zeggen dat het omhulsel ze sterk genoeg maakt om echte steun te bieden.
6. Vergeet je teennagels niet!
Hou je van een pedicure? De techniek is belangrijk. Onhandig knippen kan leiden tot hangende nagels en ingegroeide teennagels.
Zorg er ook voor dat de nagelstyliste de nagelriem voorzichtig terugduwt in plaats van te knippen, want dat kan leiden tot een infectie.
-
Als u zelf uw nagels doet, zoek dan een nagelknipper met een gebogen handvat en een knipbek die de natuurlijke curve van de nagels volgt.
Uw nagels worden van nature brozer naarmate ze ouder worden. Ingrediënten in sommige nagellak en nagellakremover kunnen dit proces versnellen en je nagels uitdrogen. Elle, een beroemde manicure die een blog schrijft voor Barielle Cosmetics, raadt haar klanten aan nagellak te gebruiken die vrij is van formaldehyde, tolueen en dibutylftalaat. Ze raadt ook aan een nagellakremover zonder alcohol te gebruiken.
Om je teennagels te hydrateren, stelt Elle voor een nagelriemcrème, vaseline of vitamine E olie te gebruiken. Doe het over de hele nagel, inclusief de nagelriem, en wrijf het zachtjes in.
