Broccoli Tots
Social Share Bar Pin
doktersrecept
-
Voorbereidingstijd
20 minuten
-
Kooktijd
20 minuten
-
Totale tijd
40 minuten
receptuur hoogtepunten
Er zijn geen hoogtepunten voor dit recept.
Voedingsinformatie
Maakt: N/A
Portiegrootte: 5 tots
-
Eiwit 7,5 g
-
Suikers 1,8 g
-
Koolhydraten 12,6 g
-
Voedingsvezels 2,8 g
-
Natrium 158 mg
-
Cholesterol 53 mg
-
Vet 1,6 g
-
Calorieën 106
-
Kalium 291 mg
-
IJzer 1 mg
-
Calcium 149 mg
-
Vitamine D 4 mcg
Instructies
Stoom de broccoli 5 minuten tot hij heldergroen en zacht is. Koel af.
Doe in de kom van een keukenmachine samen met de Parmezaanse kaas, knoflook, uienpoeder, ei, panko en versgemalen zwarte peper.
Pulseer de keukenmachine tot de broccoli fijngehakt is en het mengsel goed gecombineerd is.
Verwarm de air fryer voor op 374 graden terwijl je de tater tots vormt.
Vorm de broccoli tot tater tots door ongeveer 1-2 eetlepels van het mengsel te gebruiken en in een tater tot vorm te rollen.
Spuit het luchtfrituurmandje lichtjes in met antikleefspray en leg de broccolitaartjes in een enkele laag, met wat ruimte ertussen voor een gelijkmatige garing. Afhankelijk van uw air fryer moet u misschien in 2 keer bakken.
Luchtfrituur gedurende 10 minuten, tot ze goudkleurig en knapperig zijn aan de buitenkant.
