Lichte 7 Layer Dip
Social Share Bar Pin
doktersrecept
recept hoogtepunten
-
Caloriearm
-
Laag Cholesterolgehalte
-
Laag verzadigd vet
-
Laag natriumgehalte
-
Vegetarisch
Voedingsinformatie
Maakt: 16 voorgerecht porties (voedingswaarde is gebaseerd op portiegrootte)
-
Calorieën 88,8
-
Eiwit 5,9 g
-
Koolhydraten 9,6 g
-
Voedingsvezels 2,9 g
-
Vet 3,4 g
-
Verzadigd vet 1 g
-
Cholesterol 4,2 mg
-
Natrium 418 mg
-
Calorieën uit vet 33%
-
Suikers 1,2 mg
-
Calcium 97,8 mg
-
IJzer 1 mg
-
Kalium 228 mg
-
Vitamine A 415 IE
-
Vitamine C 5,1 mg
Iedereen houdt van deze leuke feestdip, zelfs kinderen! Houd het licht door het te serveren met magere tortillachips (zelfgemaakt of gekocht) of magere crackers.
Instructies
Maak guacamole: Pureer avocado, limoensap, koriander en salsa samen.
Meng in een kommetje de zure room met de tacokruiden.
Verdeel de gebakken bonen over de bodem van een diepe taartvorm (je kunt de bonen even opwarmen in de magnetron om ze beter smeerbaar te maken).
Bedek de bonen met het zure-roommengsel en bedek dat met de guacamole.
Verdeel de tomaten erover, strooi vervolgens de groene uien erover, gevolgd door de geraspte kaas en zwarte olijven indien gewenst.
Serveer met magere tortillachips of crackers.
