Groene Bonen Casserole Recept

Groene Bonen Casserole

Social Share Bar Pin

doktersrecept

recept hoogtepunten

  • Caloriearm

  • Hoog eiwitgehalte

  • Laag vetgehalte

  • Laag verzadigd vet

  • Laag natriumgehalte

  • Laag cholesterolgehalte

Voedingsinformatie

Maakt: 9 bijgerechten

  • Calorieën 98,9

  • Eiwit 5,3 g

  • Koolhydraten 12,3 g

  • Voedingsvezels 1,6 g

  • Vet 3,2 g

  • Verzadigd vet 1,6 g

  • Cholesterol 8,3 mg

  • Natrium 404 mg

  • Calorieën uit vet 29%

  • Suikers 1,9 g

  • Calcium 111 mg

  • IJzer 0,7 mg

  • Kalium 153 mg

  • Vitamine A 403 IE

  • Vitamine C 7,1 mg

Instructies

  • Verwarm de oven voor op 350F. Bestrijk een 9x9-inch ovenschaal met canola kookspray.

  • ?Smelt 1 eetlepel boter in glazen maat van 2 kopjes in magnetron. Roer er 2 eetlepels zure room en de bloem door. Voeg de resterende zure room, zout en suiker toe en roer tot het goed gemengd is.

  • Meng in grote kom het zure roommengsel met de sperziebonen en de helft van de cheddarkaas en verdeel het mengsel in de voorbereide ovenschaal.

  • Verdeel de resterende kaas over de bovenkant en bedek met de cracker kruimels. Bespuit de cracker topping lichtjes met canola cooking spray.

  • Bak 30-35 minuten of tot de bovenkant goudkleurig is en de saus bubbelt.

  • Hot