Omelet, grappig gezicht recept: Ontbijt Voedsel Recepten op dokter

Grappig Gezicht Omelet

Social Share Bar Pin

dokter recept

recept hoogtepunten

  • Caloriearm

  • Lage Koolhydraten/Lage GI

  • Lage Koolhydraten/Lage GI

Voedingsinformatie

Maakt: 1 kleine omelet

  • Calorieën 131

  • Eiwit 13,7 g

  • Koolhydraten 3,3 g

  • Voedingsvezels 1,2 g

  • Vet 11,2 g

  • Verzadigd vet 3,3 g

  • Cholesterol 225 mg

  • Natrium 421 mg

  • Calorieën uit vet 59%

  • Suikers 1,2 g

  • Calcium 96 mg

  • IJzer 1,5 mg

  • Kalium 280 mg

  • Vitamine C 10,8 mg

  • Vitamine A 491 IE

Instructies

  • Snijd je toppings in verschillende vormen met een plastic mes, en leg ze in een ondiepe schaal of bord. De gesneden vormen worden later gebruikt om ogen, wenkbrauwen, een neus en een mond te maken.

  • Breek het ei in een middelgrote kom. Voeg 1/2 eetlepel water toe en meng goed met een garde of vork.

  • ?Een volwassene kan beginnen met het verwarmen van een kleine, 8-inch anti-aanbak koekenpan op middellaag vuur. Na 2 minuten opwarmen, de bodem van de pan bestrijken met canola kookspray.

  • Giet het losgeklopte ei in de koekenpan, stel de timer in op 1 minuut en 30 seconden en dek de pan af. Verwijder het deksel nadat de timer is afgegaan. Als de bovenkant er gaar uitziet, kan een volwassene de omelet verschuiven.

  • Gebruik de verschillende toppings om ogen, wenkbrauwen, een neus en een mond te maken op de bovenkant van de omelet. Gebruik geraspte kaas om haar rond de rand van het gezicht toe te voegen. Magnetron op HOOG gedurende 30-60 seconden om het vlees en de groenten te verwarmen en de kaas te smelten (indien gewenst).

  • Vorig artikelMarmelade Kip Recept
    Volgend artikelKip Marasala Recept

    Hot