Help, ik ben bij een fast food keten!
Het motto van de dokter: Wees voorbereid.
Geschreven door Elaine Magee, MPH, RD Uit het doktersarchief
Wanneer we wanhopig op zoek zijn naar iets snel en we hebben slechts een 5-spot in onze zakken, velen van ons neigen naar de natie top 5 fast-food plaatsen. Als voedingsdeskundige moet ik zeggen dat we het niet slechter kunnen doen voor ons gewicht of onze gezondheid. Maar ik ben ook een Amerikaan, en helaas is dit het Amerikaanse ding om te doen. Ik doe het, jij doet het, we doen het allemaal. Hier is Elaine's "Gouden Boog" regel voor het geval het je helpt: Laat jezelf niet meer dan één keer per week fastfood eten.
Maar als we toch onder de gouden boog staan of Wendy's binnenlopen, wanhoop dan niet. Met onze hulp, kun je gaan "fast fooding" wetende hoe verstandig te kiezen.
De meest en minst gezonde fastfoodkeuzes ontdekken is gemakkelijk omdat veel ketens, zoals de onderstaande, een voedingsanalyse van hun menu-items geven.
U zult merken dat de betere keuzes hieronder 10-15 gram vet of minder hebben en de slechtste keuzes 25-30 gram vet of meer. We willen in elke maaltijd wat vet hebben om de maaltijd aantrekkelijk en bevredigend te houden en langzaam te verteren, zodat we niet meteen honger krijgen, en 10-15 gram geeft ons wat vet zonder ons te veel te geven.
Hier zijn enkele van Fast Foods beste en slechtste aanbiedingen:
Keuzes
|
McDonald's Best |
|
|
Magere Appel Zemelen Muffin |
3 gram vet en 300 calorieën |
|
Gegrilde Kip Deluxe zonder mayo |
5 gram vet en 300 calorieën |
|
Hotcakes, gewoon |
7 gram vet en 310 calorieën |
|
Hun kleinste hamburger |
9 gram vet en 260 calorieën |
|
Gegrilde Kip Salade Deluxe met 1 pkg Red French Reduced Calorie dressing |
9,5 gram vet en 280 calorieën |
|
Egg McMuffin |
12 gram vet en 290 calorieën |
|
Hun kleinste cheeseburger |
13 gram vet en 320 calorieën |
|
McDonald's Slechtste |
|
|
Worstkoekje met ei |
37 gram vet en 550 calorieën |
|
Big Mac |
31 gram vet en 560 calorieën |
|
Worstenkoekje |
31 gram vet en 470 calorieën |
|
Quarter Pounder met kaas |
30 gram vet en 530 calorieën |
|
Visfilet Deluxe |
28 gram vet en 560 calorieën |
|
Worst McMuffin met ei |
28 gram vet en 440 calorieën |
|
Bacon, ei & kaas koekje |
28 gram vet en 470 calorieën |
|
Groot formaat friet |
26 gram vet en 540 calorieën |
|
Chicken McNuggets, 9 stuks |
26 gram vet en 430 calorieën |
|
Krokante Kip Deluxe |
25 gram vet en 500 calorieën |
|
Worst McMuffin |
23 gram vet en 360 calorieën |
|
Burger King's Best |
|
|
BK Broiler Chicken Sandwich zonder mayo |
9 gram vet en 370 calorieën |
|
Kip Tenders, 4 stuks |
11 gram vet en 180 calorieën |
|
Whopper Jr. Sandwich zonder mayonaise |
15 gram vet en 320 calorieën |
|
Chick N Crisp zonder mayonaise |
16 gram vet en 360 calorieën |
|
Burger King's Worst |
|
|
Dubbele Whopper met Kaas Sandwich |
67 gram vet en 1010 calorieën |
|
Dubbele Whopper Sandwich |
59 gram vet en 920 calorieën |
|
Whopper met Kaas Sandwich |
48 gram vet en 760 calorieën |
|
BK Grote Vis Sandwich |
43 gram vet en 720 calorieën |
|
Broodje kip |
43 gram vet en 710 calorieën |
|
Koekje met worst, ei & kaas |
43 gram vet en 620 calorieën |
|
BK King Sandwich |
42 gram vet en 640 calorieën |
|
Croissan'Wich met worst, ei en kaas |
41 gram vet en 530 calorieën |
|
Whopper Sandwich |
40 gram vet en 660 calorieën |
|
Bacon Dubbele Cheeseburger |
38 gram vet en 620 calorieën |
|
Dubbele Cheeseburger |
36 gram vet en 580 calorieën |
|
Croissan'Wich met worst & kaas |
35 gram vet en 450 calorieën |
|
Koekje met worst |
33 gram vet en 490 calorieën |
|
King Size Frites |
30 gram vet en 590 calorieën |
|
King Size Uienringen |
30 gram vet en 600 calorieën |
Help, ik ben bij een Fast Food keten!
KFC Best
Boterham met geroosterd vlees zonder saus
5 gram vet en 270 calorieën
Honing BBQ smaak Sandwich met saus
6 gram vet en 310 calorieën
Original Recipe sandwich zonder saus
13 gram vet en 360 calorieën
Boterham met saus
15 gram vet en 350 calorieën
Triple Crunch Sandwich zonder saus
15 gram vet en 390 calorieën
BBQ Gebakken Bonen
3 gram vet en 190 calorieën
Aardappelpuree met jus
6 gram vet en 120 calorieën
|
KFC Slechtste |
|
|
Grove Kip Pot Pie, 13 oz |
42 gram vet en 770 calorieën |
|
Grote Popcorn Kip, 6 oz |
40 gram vet en 620 calorieën |
|
Honing BBQ stukjes, 6 |
38 gram vet en 607 calorieën |
|
Twister |
34 gram vet en 600 calorieën |
|
Hot wings stukjes, 6 |
33 gram vet en 471 calorieën |
|
Triple Crunch Zinger Sandwich met saus |
32 gram vet en 550 calorieën |
|
Extra Knapperige Kippendij |
27 gram vet en 380 calorieën |
|
Triple Crunch Sandwich met saus |
29 gram vet en 490 calorieën |
|
Hot & Spicy Kippendij |
26 gram vet en 355 calorieën |
|
Honing BBQ Crunch Melt |
26 gram vet en 556 calorieën |
|
Pizza Hut Best |
|
|
Spaghetti met marinara |
6 gram vet en 490 calorieën |
|
Ham Hand Tossed Pizza, 2 medium slices |
12 gram vet en 558 calorieën |
|
Veggie Lover's Hand Toss Pizza, 2 medium slices |
12 gram vet en 562 calorieën |
|
Spaghetti met vleessaus |
13 gram vet en 600 calorieën |
|
Cavatini Pasta |
14 gram vet en 480 calorieën |
|
Veggie Lover's Thin 'N Crispy Pizza, 2 medium slices |
14 gram vet en 380 calorieën |
|
Pizza Hut Slechtste |
|
|
Meat Lover's Gevulde korst pizza, 2 middelgrote sneetjes |
58 gram vet en 1086 calorieën |
|
Pepperoni Lover's gevulde korst, 2 middelgrote plakken |
52 gram vet en 1050 calorieën |
|
Super Supreme gevulde korst, 2 middelgrote plakken |
50 gram vet en 1010 calorieën |
|
Supreme gevulde korst, 2 middelgrote plakken |
46 gram vet en 974 calorieën |
|
Italiaanse Worst gevulde korst pizza, 2 middelgrote sneetjes |
46 gram vet en 956 calorieën |
|
Rundvlees gevulde korst pizza, 2 middelgrote sneetjes |
44 gram vet en 932 calorieën |
|
Pizza met hamkorst, 2 middelgrote sneetjes |
44 gram vet en 808 calorieën |
|
Meat Lover's Pan Pizza, 2 medium slices |
42 gram vet en 856 calorieën |
|
Pork Topping Stuffed Crusted pizza, 2 medium slices |
42 gram vet en 922 calorieën |
|
Italiaanse Worst Pan Pizza, 2 middelgrote sneetjes |
40 gram vet en 830 calorieën |
|
Pizza met kaaskorst, 2 middelgrote sneetjes |
38 gram vet en 890 calorieën |
|
Pizza pepperoni met gevulde korst, 2 middelgrote sneetjes |
38 gram vet en 876 calorieën |
|
Meat Lover's Thin 'N Crispy pizza, 2 medium stukken |
38 gram vet en 678 calorieën |
|
Varkensvlees Topping Pan Pizza, 2 middelgrote plakken |
36 gram vet en 788 calorieën |
|
Rundvlees Pan Pizza, 2 middelgrote plakken |
36 gram vet en 798 calorieën |
|
Super Supreme Pan Pizza, 2 medium sneetjes |
36 gram vet en 802 calorieën |
|
Italiaanse worst Thin 'N Crispy, 2 middelgrote plakjes |
36 gram vet en 650 calorieën |
|
Supreme Pan Pizza, 2 medium sneetjes |
34 gram vet en 770 calorieën |
|
Kip Supreme gevulde korst, 2 middelgrote plakken |
34 gram vet en 1064 calorieën |
|
Veggie Lover's gevulde korst, 2 middelgrote plakken |
34 gram vet en 842 calorieën |
|
Pepperoni Lover's Pan Pizza, 2 medium slices |
32 gram vet en 740 calorieën |
|
Beef Thin 'N Crispy pizza, 2 medium stukken |
30 gram vet en 610 calorieën |
|
Pork Topping Thin' N Crispy pizza, 2 medium sneetjes |
30 gram vet en 596 calorieën |
|
Meat Lover's Hand Toss pizza, 2 middelgrote sneetjes |
30 gram vet en 752 calorieën |
|
Kaas Pan Pizza, 2 middelgrote plakken |
30 gram vet en 722 calorieën |
|
Kip Taco Pan Pizza, 2 medium plakken |
30 gram vet en 640 calorieën |
|
Italiaanse Worst Hand Tossed Pizza, 2 medium slices |
28 gram vet en 726 calorieën |
|
Pepperoni Lover's Hand Toss pizza, 2 medium stukken |
28 gram vet en 744 calorieën |
|
Pepperoni Pan pizza, 2 medium stukken |
28 gram vet en 706 calorieën |
|
Supreme Sandwich, 1 portie |
28 gram vet en 640 calorieën |
|
Taco Pan Pizza, 2 middelgrote sneetjes |
26 gram vet en 620 calorieën |
|
Wendy's Best |
|
|
Zure room en bieslook aardappel |
6 gram vet en 370 calorieën |
|
Gegrilde Kip Sandwich |
8 gram vet en 300 calorieën |
|
Jr. Hamburger |
1 gram vet en 280 calorieën |
|
Jr. Cheeseburger |
13 gram vet en 320 calorieën |
|
Pikante Kip Sandwich zonder mayonaise |
de sandwich met mayo bevat 15 gram vet en 430 calorieën, dus als je zonder mayonaise bestelt zal het veel minder vet en calorieën bevatten |
|
Wendy's Slechtste |
|
|
Big Bacon Classic |
31 gram vet en 580 calorieën |
|
Great Biggie French Fries |
27 gram vet en 570 calorieën |
|
Taco Salade met ranch dressing |
29 gram vet en 480 calorieën |
|
Chili & Kaas Gebakken Aardappel |
24 gram vet en 620 calorieën |
