Voedingsstoffen en gezond vet
1/10
Een ons amandelen bevat ongeveer 165 calorieën, 6 gram eiwit, 6 gram koolhydraten en 3,5 gram vezels. Bovendien bestaat de 14 gram vet voor 80% uit enkelvoudig onverzadigd vet - een gezond vet dat het risico op hart- en vaatziekten helpt te verlagen en u tegelijkertijd vult?
Slechte Cholesterol Buster
2/10
Amandelen zitten vol met plantensterolen, verbindingen die voorkomen dat uw lichaam cholesterol opneemt. Een derde kopje amandelen per dag, vooral als je ze inruilt voor een minder gezonde snackkeuze, verlaagt je niveau van LDL (slecht) cholesterol.?
Serveer calcium
3/10
Van alle noten hebben amandelen het meeste calcium, ongeveer 75 milligram per ons. Calcium is belangrijk voor de botopbouw, de bloedstolling, gezonde spieren en een sterk hart.?
Zuivelvervanger
4/10
Of je nu allergieën hebt of om andere redenen zuivel vermijdt, amandelmelk is een prima vervanger voor koemelk. Het is lactosevrij en cholesterolvrij en is vaak verrijkt met voedingsstoffen en vitaminen.
Vol vezels
5/10
Vezels zijn een must voor een gezond dieet: Het helpt je regelmatig te blijven, houdt je bloedsuikerspiegel op peil, houdt je cholesterol in toom en verlaagt je risico op overlijden aan hart- en vaatziekten. Amandelen leveren 3,5 gram vezels per ons (ongeveer 23 amandelen).
Helpen bij gewichtsverlies
6/10
Het eten van amandelen helpt je een voller gevoel te krijgen, wat je trek kan beteugelen. Ondanks het hoge aantal calorieën komen amandelen niet aan. Sommige studies tonen zelfs aan dat amandelen je metabolisme kunnen stimuleren en gewichtsverlies kunnen veroorzaken.?
Beter slapen
7/10
Het onverzadigde vet in amandelen verhoogt je serotonineniveau gedurende de dag. Serotonine is een chemische stof in je hersenen die helpt je slaap/waakcycli te controleren. Een hoger niveau overdag betekent een betere nachtrust.
Verhoogt uw seksleven
8/10
Een recent onderzoek onder mannen toonde aan dat een half kopje noten per dag hun seksleven verbeterde, de kwaliteit van hun orgasmes verbeterde en hun seksueel verlangen vergrootte.
Bouwt immuniteit op
9/10
Amandelen zitten vol met vitamine E, een antioxidant die helpt je cellen op te bouwen zodat ze beter bestand zijn tegen schade. Studies tonen aan dat meer vitamine E hartziekten, Alzheimer en kanker kan helpen voorkomen.
Goed voor de darmgezondheid
10/10
Amandelen kunnen gezonde darmbacteriën zoals bifidobacteriën en lactobacillus helpen voeden. Deze bacteriën helpen je vezels te verteren, infecties te voorkomen en belangrijke gezonde chemicaliën af te geven.
