Nonisap wordt gemaakt van de vrucht van de noniplant, een kleine groenblijvende boom uit de koffiefamilie die groeit op de eilanden van de Stille Oceaan, Zuidoost-Azië, Australië en India. Hij groeit meestal in de buurt van lavastromen.
Enkele veel voorkomende namen over de hele wereld voor noni zijn.
-
Indische moerbei
-
Strand moerbei
-
Grote morinda
-
Hoofdpijnboom
-
Kaasfruit?
Nonivrucht, bladeren, bloemen, schors, stengels en wortels worden gebruikt om kleurstof en medicijnen te maken. Nonisap wordt zoals de meeste sappen gemaakt door de bessen te persen en het sap te combineren met water en soms met zoetstoffen. Dit sap is al vele jaren populair in de traditionele geneeskunde over de hele wereld, en mensen drinken nonisap om te helpen bij een verscheidenheid aan kwalen zoals algemene pijn, artritis, constipatie en infecties.?
Hoewel enig wetenschappelijk bewijs de claims van gezondheidsvoordelen van nonisap ondersteunt, is meer menselijk onderzoek nodig om sappen van verschillende bronnen en in bredere populaties te bekijken.
Voordelen voor de gezondheid
Veel van de vermeende gezondheidsvoordelen van nonisap worden niet ondersteund door adequaat wetenschappelijk onderzoek. Er zijn echter gegevens die suggereren dat het drinken van nonisap:?
Nekpijn kan verminderen?
Uit onderzoek blijkt dat het drinken van nonisap een rol kan spelen bij de behandeling van degeneratieve aandoeningen van het bewegingsapparaat.
In één studie rapporteerden mensen met leeftijdsgerelateerde schade aan de wervelkolom (cervicale osteoartritis of cervicale spondylose) minder nekpijn en stijfheid wanneer zij nonisap combineerden met geselecteerde fysiotherapieën. Behandeling met fysiotherapie alleen verlicht echter beter de pijn en verbetert de flexibiliteit dan nonisap alleen.
Verbetert de trainingsprestaties
Vroege studies tonen aan dat het drinken van nonisap het uithoudingsvermogen, het evenwicht en de flexibiliteit verbetert.
In één onderzoek dronken 40 hooggetrainde atleten tweemaal daags 100 milliliter nonisap. Vergeleken met de placebogroep rapporteerden degenen die nonisap dronken een toename van 21% van het uithoudingsvermogen en een verbeterde antioxidantstatus. Als je regelmatig sport, kan het toevoegen van nonisap aan je vochtregime je een energieboost geven en je uithoudingsvermogen verbeteren.
Beschermen tegen vergiftigingen?
Roken van tabak onderdrukt je immuunsysteem en brengt je in gevaar voor verschillende virale en bacteriële infecties. Onderzoek toont aan dat nonisap bescherming kan bieden tegen de toxiciteit van het roken van tabak. Het bereikt dit door:
-
DNA te beschermen tegen door rook veroorzaakte schade
-
Normaliseren van bloedlipiden
-
Beheersen van systemische ontsteking
-
Vermindering van homocysteïne
Hulp bij gewichtsbeheersing
Vroege studies tonen aan dat nonisap nuttig kan zijn bij gewichtsbeheersing en de behandeling van zwaarlijvigheid. In combinatie met dagelijkse calorierestrictie en lichaamsbeweging draagt het drinken van nonisap bij tot een aanzienlijk gewichtsverlies. Onderzoekers denken dat dit kan komen door de manier waarop nonisap actieve spiercelmassa behoudt.
Voeding
Voedingsstoffen per portie
De voedingswaarde van nonisap hangt af van het merk dat je hebt gekocht of dat je het zelf hebt gemaakt. Een 8-ounce portie nonivruchtensap bevat:?
-
Calorieën: 32
-
Natrium: 20 milligram
-
Koolhydraten: 8 gram
-
Suiker: 6 gram
Portiegroottes
Hoewel er geen dagelijkse aanbevolen hoeveelheid nonisap bestaat, tonen studies aan dat het drinken van maximaal 750 milliliter, of iets meer dan 25 ounces, nonisap per dag veilig is. In feite wordt nonisap net zo veilig geacht als andere gewone vruchtensappen.?
Dingen om voor uit te kijken?
Veel nonivruchtensappen bevatten toegevoegde suikers, die kunnen leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, zoals gaatjes, diabetes, hartziekten en hoge bloeddruk. U moet zeker het etiket raadplegen voordat u nonisap consumeert om een goed idee te krijgen van het totaal aan suikers of andere toevoegingen in het merk dat u hebt gekozen.
Hoe Nonisap te drinken
Nonisap is vaak verkrijgbaar als gemengd sap, en het kan koud of ijskoud gedronken worden. Om de meeste gezondheidsvoordelen van nonisap te krijgen, zoek je naar opties die geen additieven of conserveringsmiddelen bevatten.