Gezondheidsvoordelen van MSM

MSM is een afkorting voor methylsulfonylmethaan, een chemische stof die van nature voorkomt in planten en dieren. Deze organische verbinding wordt synthetisch gemaakt en vaak gecombineerd met glucosaminehydrochloride en chondroïtinesulfaat.

MSM is een krachtige ontstekingsremmer die vaak wordt gebruikt bij de behandeling van artrose, reumatoïde artritis, tendonitis en tenosynovitis. Sommige mensen gebruiken MSM tegen maagdarmstoornissen zoals constipatie, aambeien en diverticulose.

Een klein aantal voedingsmiddelen bevat methylsulfonylmethaan, maar slechts in zeer kleine hoeveelheden. Het nemen van MSM in supplementvorm is een veel gemakkelijkere manier om je inname te verhogen dan het te zoeken in voedsel.

Voordelen voor de gezondheid

MSM is essentieel voor de ondersteuning van veel verschillende functies in het lichaam. Het is essentieel voor de ondersteuning van een goede celstructuur en het omkeren van vrije-radicalenschade aan cellen. MSM ondersteunt ook het immuunsysteem en het vermogen van het lichaam om bindweefsel te herstellen.

Methylsulfonylmethaan bevat zwavel, het derde meest voorkomende element in het lichaam. Uw nagels, huid en haar bevatten allemaal zwavel, en uw lichaam gebruikt het overal om eiwitten en collageen te produceren.

MSM kan gezondheidsvoordelen bieden zoals:

Artrose behandelen

MSM is vooral bekend om zijn effectiviteit bij het verlichten van de symptomen van artrose. Talrijke studies hebben het gebruik van MSM ondersteund voor pijn en ontsteking geassocieerd met artrose, met name knieklachten.

In twee studies zijn de positieve effecten van MSM op knieontsteking onderzocht. In één studie namen de deelnemers gedurende 12 weken driemaal daags 1,125 gram in. De behandelgroep rapporteerde verbeteringen in zowel pijn als gewrichtsfunctie.

Een andere groep onderzoekers gaf de behandelgroep 3 gram, twee keer per dag, gedurende 12 weken. Vergeleken met proefpersonen die een placebo kregen, meldde de behandelgroep een significante afname van pijn en verbetering van de lichamelijke functie.

Vermindert allergie symptomen

Als u in de lente of herfst hoest en niest, geeft u waarschijnlijk allergieën de schuld en neemt u misschien zelfs een paar receptvrije of voorgeschreven medicijnen om te helpen. Seizoensgebonden allergieën komen steeds vaker voor, en miljoenen Amerikanen vertrouwen op antihistaminica om hun symptomen onder controle te houden. Onderzoekers hebben vastgesteld dat MSM de veel voorkomende symptomen van seizoensgebonden allergische rhinitis (SAR) kan helpen verlichten, zoals niezen, neusverstopping, druk op de sinus en hoesten.

Vervolg

In één studie namen de deelnemers gedurende 30 dagen 2.600 milligram MSM per dag, en de onderzoekers deden metingen tijdens en na de behandeling. Zij concludeerden dat MSM hielp bij het verlichten van zowel bovenste als onderste luchtwegsymptomen, en mensen in de studie meldden verhoogde energieniveaus gedurende de studie. Als u kampt met seizoensgebonden allergieën, zou MSM enige verlichting kunnen bieden.

Sneller herstel van training

Als u regelmatig sport, heeft u misschien wel eens spierpijn en -pijn gehad als gevolg van uw training. Atleten, en met name hardlopers, moeten hun trainingsschema vaak onderbreken vanwege spier- en gewrichtspijn die rust of behandeling vereist.

Onderzoekers stelden vast dat MSM atleten kan helpen sneller te herstellen van zware trainingen. Langeafstandslopers die regelmatig oxidatieve stress en spierschade ondervinden, namen gedurende 21 dagen vóór een halve marathon 3 gram per dag. De deelnemers aan het onderzoek meldden minder gewrichts- en spierpijn na afloop van de wedstrijd dan de controlegroep. Als u een sporter bent of regelmatig sport, kan MSM helpen bij de genezing na intensieve trainingen en prestaties.

Behoud van een jeugdige huid?

Een goede verzorging van uw huid bij het ouder worden is belangrijk, van aandacht voor vocht en hydratatie tot het regelmatig dragen van zonnebrandcrème om schade te voorkomen. Veel huidcrèmes bevatten MSM, dat belooft dat deze verbinding het verschijnen van rimpels vermindert wanneer het plaatselijk wordt aangebracht. Onderzoekers gingen na of orale supplementatie van MSM hetzelfde anti-verouderingsresultaat zou opleveren.

De deelnemers namen gedurende 16 weken 3 gram MSM per dag. Uit de fotografische analyse bleek dat de behandelde groep een aanzienlijke verbetering zag in het verschijnen van kraaienpootjes en algemene gezichtsrimpels.

Gezondheidsrisico's

MSM-suppletie wordt algemeen als veilig erkend. Verschillende klinische studies hebben aangetoond dat MSM goed wordt verdragen en weinig bijwerkingen heeft. Sommigen hebben gastro-intestinale symptomen gemeld, zoals een opgeblazen gevoel, diarree of misselijkheid.

Er zijn geen interacties met medicijnen gemeld, maar het is altijd het beste om met uw arts te overleggen als u overweegt een nieuw supplement te nemen.

Hoeveelheden en dosering

Onderzoek heeft geen optimale dosering voor MSM vastgesteld. Controleer met uw arts de supplementformules om er zeker van te zijn dat de doseringen geschikt zijn om de maximale potentiële voordelen van MSM te ontvangen.