Gezondheidsvoordelen van Glucosamine

Glucosamine is een verbinding die van nature door uw lichaam wordt geproduceerd. Het zit meestal in je kraakbeen en helpt bij het aanmaken van de eiwitten en vetten die je kraakbeen herstellen als het beschadigd is.

Glucosamine komt niet veel voor in voedingsmiddelen, maar wordt vaak verkocht als supplement in de vorm van druppels, capsules of lokale vormen. Supplementen kunnen worden gemaakt van schelpen van schelpdieren of kunstmatig worden geproduceerd. Het nemen van glucosamine supplementen kan voordelen bieden voor de gezondheid, in het bijzonder voor gewrichtspijn zoals artritis.?

Voordelen voor de gezondheid

Glucosamine supplementen kunnen een aantal belangrijke gezondheidsvoordelen bieden. Vroege studies suggereren dat glucosamine een aantal antioxiderende effecten kan hebben die de gezondheid van uw ogen kunnen verbeteren, wat vooral nuttig is voor mensen met aandoeningen zoals glaucoom.

Daarnaast kan glucosamine voordelen bieden zoals:

Minder gewrichtspijn

Studies over de hele wereld hebben aangetoond dat glucosamine gewrichtspijn lijkt te verminderen, vooral bij mensen met artrose. In feite is de wetenschappelijke steun voor glucosamine zo sterk dat de verbinding in het Verenigd Koninkrijk en andere gebieden van Europa niet alleen als supplement, maar ook als geneesmiddel verkrijgbaar is?

Supplementen met een combinatie van glucosamine en chondroïtine, een verwante stof die ook in kraakbeen voorkomt, zijn even effectief gebleken als artrose-medicijnen zoals celecoxib (CeleBREX). Voor mensen die niet goed reageren op niet-steroïde ontstekingsremmers zoals celecoxib, kunnen glucosaminesupplementen een veilige en effectieve manier zijn om de symptomen van artritis te verminderen.

Kan ontstekingen verminderen

Glucosamine en chondroïtine supplementen kunnen ook helpen bij het verminderen van chronische ontsteking, die in verband wordt gebracht met een aantal potentiële gezondheidsproblemen zoals hartziekten, diabetes en artritis. Dit kan een van de redenen zijn waarom glucosamine de pijn bij artritis vermindert. Studies hebben regelmatig gebruik van glucosamine supplementen gekoppeld aan lagere niveaus van ontsteking. Het regelmatig innemen van de supplementen kan helpen het risico op een aantal chronische aandoeningen te verlagen.?

Kan de botgezondheid verbeteren

Hoewel er meer onderzoek nodig is, suggereren vroege studies dat glucosamine supplementen de progressie van osteoporose na de menopauze kunnen helpen voorkomen. Glucosamine lijkt de verzwakking van botten te helpen verminderen door een gezonde botgroei te ondersteunen. Dit maakt de supplementen bijzonder nuttig voor mensen die het risico lopen osteoporose te ontwikkelen naarmate ze ouder worden.

Vervolg

Gezondheidsrisico's

Hoewel glucosamine veel gezondheidsvoordelen biedt en de algehele werking van uw lichaam kan verbeteren, brengt het gebruik van supplementen enig risico met zich mee. Sommige mensen krijgen last van maagklachten, een opgeblazen gevoel of slapeloosheid, hoewel deze symptomen mild zijn en meestal verdwijnen na een paar weken suppletie.

Kan allergie voor schelpdieren veroorzaken

Aangezien veel glucosaminesupplementen gemaakt zijn van schelpdierextracten, is het mogelijk dat deze supplementen een schelpdierallergie uitlokken. Als u een schelpdierallergie heeft, wees dan voorzichtig bij het kiezen van een glucosaminesupplement en controleer de bron van de samenstelling voordat u het inneemt. Zoek naar veganistische supplementen, omdat deze geen dierlijke bestanddelen bevatten.

Kan de bloedsuikerspiegel beïnvloeden

Sommige studies suggereren dat glucosamine supplementen een negatief effect kunnen hebben op de insulineresistentie. Als u diabetes heeft, overleg dan met uw arts voordat u deze supplementen aan uw routine toevoegt.?

Kan de leverfunctie beïnvloeden?

In verschillende onderzoeken ontwikkelden mensen die supplementen met glucosamine innamen aanzienlijke leverschade. Deze supplementen bevatten echter verschillende andere actieve ingrediënten, en specifieke hoeveelheden glucosamine in de supplementen waren niet beschikbaar. Supplementen met alleen glucosamine, of glucosamine en chondroïtine, zijn niet in verband gebracht met deze problemen.

Hoeveelheden en dosering

De momenteel onderzochte dosering voor orale glucosaminesuppletie is 1.500 milligram per dag. Dit kan worden ingenomen in één dosis of in verschillende doses in de loop van de dag.

Verschillende studies verschillen van mening over hoeveel glucosamine het lichaam daadwerkelijk opneemt en gebruikt in de gewrichten, maar de meeste suggereren dat tot 90% van de glucosamine die u inneemt ten minste de lever bereikt. Sommige onderzoeken suggereren dat hogere doses dan 1.500 milligram effectiever kunnen zijn bij de behandeling van artrose, maar deze hogere doses zijn nog niet getest op veiligheid.?