Engelse ontbijtthee is wereldwijd een populaire drank. Na water is thee wereldwijd de meest geconsumeerde drank.?
Engelse ontbijtthee wordt gemaakt van een mengsel van zwarte thee. Het is meestal sterker dan andere theesoorten, zoals kruidenthee en sommige groene theesoorten. Zwarte thee wordt gemaakt van de Camellia sinensis plant. ?
Zwarte thee heeft minder cafeïne dan koffie, dus veel mensen drinken het om gezonder te blijven en hun dieet te verbeteren. U kunt Engelse ontbijtthee vinden in de meeste kruidenierszaken en in cafes over de hele wereld. ?
Engelse ontbijtthee bevat antioxidanten die schade in uw cellen voorkomen die tot ziekten kan leiden. Daarom kan het drinken van Engelse ontbijtthee uw risico op ziektes zoals:
-
hartkwalen
-
beroerte
-
Diabetes
-
kanker
Voedingsinformatie
Een portie Engelse ontbijtthee is ongeveer 1 kopje gezet en bevat:
-
Calorieën: 0
-
Calorieën uit vet: 0
-
Totaal vet: 0 gram
-
Cholesterol: 0 microgram
-
Natrium: 0 microgram
-
Koolhydraten: 0 gram
-
Eiwitten: 0 gram
Engelse ontbijtthee drinken is wat calorieën betreft hetzelfde als water drinken. Maar in tegenstelling tot water bevat de thee gezonde antioxidanten en mineralen zoals:
-
Polyfenolen (catechinen, theaflavinen en thearubiginen)
-
Flavonoïden
-
Lipoproteïnen
-
L-theanine (een aminozuur)
-
Kalium
-
Magnesium
-
Fosfor
-
Foliumzuur
-
Fluoride
Potentiële gezondheidsvoordelen van Engelse Ontbijtthee
Een van de redenen waarom mensen zo graag thee drinken is vanwege de gezondheidsvoordelen die het biedt. Zo verbeteren of voorkomen de mineralen en antioxidanten in Engelse ontbijtthee gezondheidsaandoeningen zoals hartziekten, beroerte, diabetes of uitdroging.
Hier gaan we dieper in op enkele mogelijke gezondheidsvoordelen van het drinken van Engelse ontbijtthee:
Gezondheid van het hart
De zwarte thee die Engelse ontbijtthee vormt, bevat flavonoïden die bijdragen tot een gezond hart. Flavonoïden zijn een type antioxidant dat meestal voorkomt in fruit en groenten. Regelmatige consumptie van flavonoïden kan het risico op coronaire hartziekten verminderen, naast het verlagen van de bloeddruk en cholesterol. Al deze elementen helpen het hart gezond te houden.
Cholesterol verlagen
?Antioxidanten in Engelse ontbijtthee helpen ook het cholesterol te verlagen. Van theaflavine en thearubigines is bijvoorbeeld ontdekt dat ze helpen om hyperlipidemie (een hoog vetgehalte in het lichaam, of een hoog cholesterolgehalte) en daarmee samenhangende vetaandoeningen of een hoog cholesterolgehalte te beheersen. In het bijzonder zorgen theaflavine en thearubigines voor glucose (suiker) afname en insuline toename, wat leidt tot een lager cholesterol.?
Darmgezondheid
De gezondheid van uw darmen is van belang voor uw algehele gezondheid. Iemand met een goede darmgezondheid heeft ook een sterkere mentale en fysieke gezondheid. Bacteriën in uw darmen werken hard om uw lichaam te helpen functioneren. Daarom is het belangrijk je darmen te voeden met vriendelijk voedsel, zoals thee. Engelse ontbijtthee bevat polyfenolen (een antioxidant) die de groei van goede bacteriën in de darm bevorderen en de groei van slechte bacteriën verminderen.
Minder risico op een beroerte
Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat de voedingsstoffen in zwarte thee het risico op een beroerte kunnen verminderen bij mensen die het regelmatig drinken.
Lager risico op kanker
Theedrinkers kunnen ook profiteren van een lager risico op kanker. Dezelfde polyfenolen in de drank zouden de verspreiding van kankercellen verminderen, de groei van kankercellen reguleren en de ontwikkeling van nieuwe kankercellen tegengaan.
Meer aandacht en focus
Zwarte thee bevat een aminozuur genaamd L-theanine. Deze voedingsstof verhoogt de aandacht voor taken, verbetert de focus en alertheid (in combinatie met cafeïne), en helpt je te ontspannen. Zolang u ? Engelse ontbijtthee met mate drinkt, kunt u van deze voordelen genieten wanneer u het drinkt.
Mogelijke risico's van Engelse ontbijtthee
Hoewel Engelse ontbijtthee veel gezondheidsvoordelen biedt, kan het cafeïnegehalte problemen veroorzaken.
Bijwerkingen van cafeïne
Engelse ontbijtthee bevat tussen de 2 en 4 procent cafeïne. Hoewel cafeïne positieve bijwerkingen heeft, zoals een betere concentratie en hogere activiteitsniveaus, kan het ook angst, uitdroging en duizeligheid veroorzaken als u er te veel van drinkt. Velen beschouwen zwarte thee echter als een gezonder alternatief voor koffie, omdat het per portie minder cafeïne bevat.
Gezondere alternatieven
Als u op zoek bent naar andere theeën om te proberen met vergelijkbare gezondheidsvoordelen, maar minder risico op cafeïne-gerelateerde effecten, overweeg dan kruidenthee of groene thee. Deze theesoorten bevatten weinig of geen cafeïne en worden gezonder geacht dan Engelse ontbijtthee en andere zwarte theeën.
