Heeft het drinken van alcohol voordelen voor de gezondheid?

De alcohol in de dranken die je op een sociale bijeenkomst drinkt is ethanol, of ethylalcohol. Mensen genieten al duizenden jaren van de bedwelmende effecten ervan.

Maar hoe zit het met de invloed van alcohol op je gezondheid? Is alcohol gezond, of is het slechts goed als een occasionele traktatie na een lange dag? Hoewel alcoholgebruik risico's met zich meebrengt, kunnen er ook kleine voordelen aan verbonden zijn. Het is aan u en uw arts om te beslissen of de mogelijke voordelen de moeite waard zijn.

Alcohol heeft een verschillend effect op verschillende mensen. Vergelijkbare dranken kunnen heel verschillende hoeveelheden alcohol bevatten. Het is belangrijk om te begrijpen hoe alcohol uw lichaam beïnvloedt, zodat u een veilige, gezonde balans kunt vinden. Als u uw grenzen kent, kunt u de nadelen van alcoholgebruik voorkomen en van de voordelen genieten.

Informatie over voeding

Omdat ethanol in zoveel verschillende soorten bestaat, kunnen de voedingsgegevens van alcohol van drank tot drank sterk verschillen. Een biertje, een glas wijn en een borrel worden elk als één alcoholische drank beschouwd.?

1 blikje (12 liter) light bier bevat:

• Calorieën: 103

• Eiwit: 1 gram

• Koolhydraten: 6 gram

• Natrium: 14 milligram

1 glas (5 fluid ounces) rode wijn bevat:

• Calorieën: 125

• Eiwit: 0 gram

• Koolhydraten: 4 gram

• Natrium: 6 milligram

1 shot (1 fluid ounce) 80-proof wodka bevat:

• Calorieën: 64

• Eiwit: 0 gram

• Koolhydraten: 4 gram

• Natrium: 6 milligram

Bieren en wijnen zijn meestal op zichzelf staande dranken. Likeuren worden vaak gecombineerd met mixers. Dit betekent dat de voedingswaarde van een biertje of een andere kant-en-klare drank niet zo veel zal variëren als dranken die uit het niets worden gemixt.

Als je wat voedingsstoffen uit je cocktail wilt halen, meng dan je alcohol met gezonde opties zoals sap in plaats van iets suikerachtigs als frisdrank. Je krijgt niet veel voedingsstoffen uit een portie sterke drank, dus meng het in een glas sinaasappelsap in plaats van een puur shot.

Potentiële voordelen van alcohol voor de gezondheid

Een groep volwassenen die geniet van een zonnige dag in de tuin zou je kunnen vertellen dat er veel voordelen van alcohol zijn. Helaas is er geen bewijs dat alcohol daadwerkelijk zorgt voor een betere gezondheid.

Vervolg

Maar deskundigen geloven wel dat lichte tot matige alcoholconsumptie (maximaal één drankje per dag voor vrouwen en twee voor mannen) voordelen biedt:

Rode wijn kan uw hart helpen. Hij bevat flavonoïden en antioxidanten, verbindingen die vrije radicalen in het lichaam helpen bestrijden. Het consumeren ervan in gematigde hoeveelheden kan voordelen bieden voor uw hart. U kunt deze voordelen echter ook halen uit niet-alcoholische voedingsmiddelen en dranken zonder de bijwerkingen van alcohol.

Het kan een ischemische beroerte minder waarschijnlijk maken. Van een ischemische beroerte is sprake wanneer de bloedtoevoer naar uw hersenen wordt vertraagd omdat de slagaders naar uw hersenen vernauwd of geblokkeerd raken. Onderzoek suggereert dat matig drinken uw kansen op een ischemische beroerte kan verlagen, omdat de alcohol ervoor zorgt dat uw lichaam minder van een eiwit genaamd fibrinogeen, dat bloedstolsels helpt vormen, aanmaakt. Als u echter te veel drinkt, is de kans op alle soorten beroertes groter.

Het kan uw cholesterol helpen. Alcohol verhoogt uw HDL-cholesterol, ook bekend als het goede cholesterol. HDL-cholesterol ruimt het slechte LDL-cholesterol op, wat de gezondheid van het hart kan bevorderen.

Deze voordelen zijn mild en gelden alleen voor lichte en matige drinkers. Alledaagse gezondheidsfactoren zoals voeding en lichaamsbeweging kunnen deze voordelen ook bieden, zodat artsen alcohol over het algemeen niet aanbevelen als preventieve gezondheidsmaatregel.

Mogelijke risico's van alcohol

Welke soort alcoholische drank u ook drinkt, te veel ervan drinken kan u en de mensen om u heen in gevaar brengen.

Als je gedurende een lange periode veel alcohol drinkt, worden verschillende aandoeningen waarschijnlijker, waaronder:

• Hoge bloeddruk

• Hartkwalen

• Beroerte

• Spijsverteringsproblemen

• Leverproblemen

• Bepaalde vormen van kanker

• Problemen met denken

• Geheugenproblemen

• Depressie

• Angst

• Stoornis in alcoholgebruik

Binge drinken? -- wanneer een man vijf of meer drankjes of een vrouw vier of meer drankjes in minder dan 2 uur drinkt -- kan leiden tot verschillende problemen, waaronder:

• Alcoholvergiftiging

• Letsel, aan u of iemand anders

• Gewelddadig gedrag

• Risicovol seksueel gedrag

Als je zwanger bent, kan het ook een miskraam, doodgeboorte of een foetale alcoholsyndroomstoornis veroorzaken.

Als u niet zeker weet of alcohol de juiste keuze is voor uw gezondheid, kunt u altijd met uw arts praten. Alles, van uw familiegeschiedenis tot uw geslacht, kan van invloed zijn op hoe alcohol u beïnvloedt.?

Vervolg

Gezondere alternatieven

Wat als je wilt genieten van die sociale uitjes met familie en vrienden, maar je niet wilt overgeven aan alcohol? Er zijn tal van dranken die u toch dat sociale gevoel kunnen geven zonder de potentiële risico's die een avondje drinken met zich meebrengt.

Of je nu uit of thuis bent, je kunt een zogenaamde mocktail nemen. Ze gebruiken dingen als vruchtensap, bruisend water, honing en verschillende kruiden om dranken te maken die eruit zien en aanvoelen als cocktails, zonder de alcohol en zonder veel van de calorieën. U kunt online recepten vinden voor mocktails.