De maca wortel wordt ook wel Peruaanse ginseng genoemd en wordt al eeuwenlang gebruikt om de seksuele functie te verbeteren en energie te geven. Tegenwoordig kun je maca in poedervorm kopen en toevoegen aan een smoothie of een kom havermout. De gezondheidsvoordelen van macapoeder zijn moeilijk te bewijzen, maar onderzoekers zeggen dat het meestal veilig te gebruiken is.?
De macaplant groeit in barre omstandigheden in het Andesgebergte van Peru. De wortel van de maca plant lijkt veel op een raap. De meeste maca wortels zijn geel, maar er zijn ook rode en zwarte varianten.
Voedingsinformatie
Fabrikanten van macapoeder hanteren verschillende hoeveelheden als portiegrootte. Ga af op de aanbeveling van de fabrikant, of vraag uw arts hoeveel u moet gebruiken. Een eetlepel bevat:
-
Calorieën: 30
-
Eiwit: 1 gram
-
Vet: 0 gram
-
Koolhydraten: 6 gram
-
Vezels: 2 gram
-
Suiker: 4 gram
De vitaminen en mineralen in macapoeder kunnen variëren afhankelijk van de soort wortel die wordt gebruikt om het poeder te maken. Ook de productiemethoden kunnen de inhoud beïnvloeden. De meeste macapoeder bevat:
-
IJzer
-
Kalium
-
Calcium
Potentiële gezondheidsvoordelen van Macapoeder
Het bewijs voor de gezondheidsvoordelen van Peruaanse maca is nog steeds niet sluitend. Bovendien heeft de toegenomen vraag naar maca geleid tot de teelt ervan in andere landen. De maca die op andere plaatsen dan Peru wordt geteeld, kan andere eigenschappen hebben. Consumenten moeten deze kwesties in overweging nemen wanneer zij beslissen of zij macapoeder willen gebruiken.?
Macapoeder heeft deze potentiële gezondheidsvoordelen: ?
Gezond libido
Macawortel wordt traditioneel gebruikt als afrodisiacum. Studies tonen echter beperkt bewijs dat macapoeder enig effect heeft op het libido of de seksuele functie. De meeste stoffen die worden beschouwd als natuurlijke afrodisiaca zijn in klinische studies niet effectief gebleken. Macapoeder zou een uitzondering op de regel kunnen zijn, maar er zijn studies van betere kwaliteit nodig om echte conclusies te kunnen trekken.
Verbeterde erectie
In één onderzoek verbeterde maca-extract een lichte erectiestoornis. De studie was gebaseerd op zelfrapportage, en zowel de placebogroep als de groep die maca gebruikte vertoonden enige verbetering. De resultaten met maca waren beter dan die met placebo. Erectiestoornissen kunnen verschillende oorzaken hebben. Meer onderzoek is nodig om te bepalen welke zouden kunnen verbeteren door het gebruik van macapoeder.
Verhoogde vruchtbaarheid
Hoewel enkele studies hebben aangetoond dat macapoeder de kwaliteit van het sperma verbetert, is het onderzoek niet sterk genoeg om harde conclusies te trekken. De vruchtbaarheid van mannen is echter een complex onderwerp. Naast een normaal aantal zaadcellen moet een man zaadcellen produceren die een normale vorm hebben en snel bewegen. Sperma-analyse is een ingewikkeld proces waarvoor meerdere monsters nodig zijn. Meer onderzoek zou precies kunnen aantonen hoe macapoeder de vruchtbaarheid van de man beïnvloedt.
Energie en uithoudingsvermogen
Een andere bewering over macapoeder is dat het energie en uithoudingsvermogen vergroot. Dierstudies ondersteunen deze bewering. Sommige onderzoekers geloven dat unieke stoffen in de macaplant de vitaliteit verhogen. Zij hebben deze stoffen macamides genoemd. ?
Mogelijke risico's van Macapoeder
Onderzoekers hebben weinig gezondheidsrisico's van macapoeder gevonden. Hoewel sommige kruidensupplementen leverschade kunnen veroorzaken, is maca niet in verband gebracht met meldingen van leverschade.
Toch moeten degenen die macapoeder overwegen op de hoogte zijn van deze potentiële gezondheidsrisico's:
Verborgen ingrediënten
Volgens de FDA kunnen kruidenpreparaten voor erectiestoornissen andere ingrediënten bevatten. Sommige fabrikanten voegen sildenafil, het actieve ingrediënt in Viagra, toe aan hun producten. Sildenafil kan ernstige bijwerkingen veroorzaken en moet onder toezicht van een arts worden gebruikt. De FDA test niet alle supplementen. Consumenten moeten op zoek gaan naar producten die door een derde partij zijn getest. Sommige winkels hebben alleen supplementen in voorraad die door derden zijn getest.
Interacties met medicijnen
Veel mensen gebruiken kruidengeneesmiddelen, vaak zonder dit aan hun arts te vertellen. Deze praktijk kan gevaarlijk zijn, omdat plantaardige supplementen zoals macapoeder een wisselwerking kunnen hebben met andere geneesmiddelen. Interacties tussen kruiden en medicijnen zijn zeldzamer dan ooit gedacht. Toch is het risico reëel, vooral voor oudere volwassenen die waarschijnlijk meerdere medicijnen gebruiken.?
