Gezondheidsvoordelen van olijfbladextract
Het olijfblad is een hoofdbestanddeel van het mediterrane dieet, dat wetenschappers bestuderen op zijn potentieel om chronische ziekten te voorkomen. Onderzoek wijst op lagere percentages ziekten en kanker gerelateerde sterfgevallen bij bevolkingsgroepen die dit dieet volgen. Het positieve effect is deels te danken aan de krachtige en gezondheidsbevorderende eigenschappen van het olijfblad.
Olijfbladextract is een geconcentreerde dosis van de voedingsstoffen in de bladeren van de olijfboom. Het is een krachtige bron van antioxidanten die uw immuunsysteem ondersteunen.?
Door celschade die ziekten veroorzaakt te bestrijden, verminderen antioxidanten uw risico op vele ziekten, maar onderzoek toont aan dat deze activiteit in olijfbladextract kan bijdragen aan een reeks andere gezondheidsvoordelen.?
Voordelen voor de gezondheid
De antioxidanten in olijfbladextract zijn voornamelijk polyfenolen. Wetenschappers geloven dat deze plantaardige voedingsstoffen een rol spelen bij het voorkomen van aandoeningen zoals cognitieve achteruitgang, kanker en osteoporose.
Olijfblad bevat ook een uniek krachtig polyfenol dat oleuropeïne heet. Studies tonen aan dat oleuropeïne, naast zijn antioxiderende werking, ontstekingsremmende, antivirale en antimicrobiële effecten heeft. Deze eigenschappen wijzen op wetenschappelijk onderbouwde gezondheidsvoordelen zoals:?
Verbeterde cardiovasculaire gezondheid
Onderzoek toont aan dat olijfbladextract helpt voorkomen dat LDL (slecht) cholesterol zich ophoopt in de slagaders. Dit effect helpt de bloedstroom te verhogen en de bloeddruk te verlagen, waardoor uw risico op hart- en vaatziekten afneemt.?
Een onderzoek met ratten wijst ook op de effectiviteit van olijfbladextract bij het herstellen van een normale hartslag bij mensen met hartritmestoornissen, hoewel verder onderzoek bij mensen meer uitsluitsel zou geven.
Lager risico op diabetes
De antioxidanten in olijfbladeren kunnen uw bloedsuiker verlagen en helpen deze te stabiliseren om gezonde niveaus te behouden. Onderzoekers vinden dat dit effect mensen met diabetes helpt en kan voorkomen dat u de ziekte ontwikkelt.
Studies tonen ook aan dat olijfbladextract de insulineresistentie van uw lichaam kan verminderen, een van de grootste risicofactoren voor diabetes.?
Sterker immuunsysteem
Het mediterrane dieet wordt in verband gebracht met een lager percentage chronische ziekten zoals kanker, hartziekten, Parkinson en Alzheimer. Olijfbladextract ondersteunt deze trend dankzij het vermogen van oleuropeïne om virussen en bacteriën aan te vallen en te neutraliseren.?
Vervolg
Sommige studies tonen aan dat oleuropeïne de groei van kankercellen kan stoppen. Olijfbladextract kan ook de ernst en duur van infecties van de bovenste luchtwegen verminderen. ?
Gewichtsbeheersing
Er is meer onderzoek nodig bij mensen, maar vroege studies tonen aan dat de oleuropeïne in olijfbladextract ongewenste gewichtstoename voorkomt en het risico van obesitas vermindert.
In laboratoriumproeven verminderde oleuropeïne het lichaamsvet en de gewichtstoename bij dieren die een hoog cholesterol- en vetrijk dieet kregen. Het verminderde ook de voedselinname, wat suggereert dat olijfbladextract ook kan helpen de eetlust en overeten te beheersen.?
Gezondheidsrisico's
Instanties zoals de Food and Drug Administration reguleren geen voedingssupplementen zoals olijfbladextract. Maar omdat olijfbladeren al eeuwenlang een belangrijk onderdeel zijn van het mediterrane dieet, wordt het extract als veilig beschouwd voor de meeste mensen.
Als u aan een gezondheidstoestand lijdt of voorgeschreven medicijnen gebruikt, overleg dan met uw arts voordat u olijfbladextract inneemt. Problemen die olijfbladextract kan veroorzaken zijn onder andere:
Milde bijwerkingen
Sommige studies melden bijwerkingen zoals hoesten, duizeligheid, maagpijn en hoofdpijn. ?
Allergische reactie
Sommige mensen zijn allergisch voor het stuifmeel van olijfbomen en kunnen een allergische reactie krijgen bij inname van olijfbladextract. ?
Interacties met medicijnen
Olijfbladextract kan uw bloeddruk en bloedsuikerspiegel verlagen. Als u diabetes heeft of medicijnen gebruikt om uw bloedsuiker of bloeddruk te beheersen, overleg dan met uw arts voordat u olijfbladextract inneemt. ?
Mensen met een nierziekte moeten ook met hun arts overleggen voordat ze het innemen.
Mogelijke interacties bij zwangerschap
Er zijn onvoldoende gegevens beschikbaar om aan te nemen dat olijfbladextract veilig is voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.
Hoeveelheden en dosering
U kunt olijfbladextract kopen als supplement, tinctuur of thee. Er zijn geen officiële doseringsaanbevelingen, maar studies geven aan dat de gezondheidsbevorderende effecten optreden bij een dagelijkse inname van 500 tot 1000 milligram. ?
Omdat formules en producten kunnen variëren, volg de aanbeveling van uw arts en de richtlijnen van de fabrikant om ervoor te zorgen dat u een veilige maar effectieve hoeveelheid inneemt.?
