Citroenolie: Gezondheidsvoordelen en hoe te gebruiken
Citroenolie wordt gewonnen uit de schil van de citroen. De essentiële olie kan worden verdund en direct op de huid worden aangebracht of in de lucht worden verspreid en ingeademd. Het is een veel voorkomend ingrediënt in diverse huid- en aromatherapieproducten.
Ze wordt al lang gebruikt als huismiddeltje om de huid te zuiveren, angst te kalmeren en de geest te stimuleren. Meer recent hebben kleine medische studies de geldigheid van deze beweringen onderzocht en ontdekt dat citroenolie inderdaad verschillende gezondheidsvoordelen biedt.
Voordelen voor de gezondheid
Citroenolie mag nooit worden ingenomen, maar is veilig te gebruiken in aromatherapie en verdunde, lokale toepassingen. Het kan helpen om het volgende te bevorderen:
Verminderde angst en depressie
Citroenolie kan je in een betere stemming brengen, angst verzachten en de geest opheffen. Uit een kleine studie bij muizen bleek dat muizen die citroenoliedamp inhaleerden een afname van stresssymptomen vertoonden.
Gezondere huid?
Citroenolie heeft antimicrobiële eigenschappen. Bij verdunning en toepassing op de huid heeft het zowel antibacteriële als schimmelwerende effecten.
Citroenolie kan ook helpen de genezing te versnellen. Een onderzoek naar schurft bij konijnen liet een duidelijke verbetering zien bij degenen die behandeld werden met citroenolie. Onderzoek van hoge kwaliteit bij mensen moet echter nog worden uitgevoerd.
Minder ochtendmisselijkheid bij zwangere vrouwen
Volgens een onderzoek toonden zwangere vrouwen die citroenolie inhaleerden een significante afname van misselijkheid. Ze moesten ook minder vaak en minder hevig overgeven.
Verbeterde mentale alertheid
De frisse geur van citroenolie heeft een verkwikkend effect op de geest. Uit een studie bleek dat mensen met de ziekte van Alzheimer die een aromatherapiekuur ondergingen, beter presteerden op cognitieve taken die betrekking hadden op persoonlijke oriëntatie. Citroenolie was een van de vier opgenomen essentiële oliën.
Gezondheidsrisico's
Citroenolie wordt als veilig beschouwd voor de meeste mensen wanneer het wordt gebruikt zoals voorgeschreven. Er is geen gevaar voor zuigelingen, kinderen of zwangere vrouwen.
De meest voorkomende bijwerking is een toename van lichtgevoeligheid. De met citrusolie behandelde huid kan rood en geïrriteerd worden bij blootstelling aan de zon. Om deze irritatie te voorkomen, moet u directe blootstelling aan de zon tot een minimum beperken en uw citroenolie-oplossing goed verdunnen.
U mag citroenolie niet direct innemen. Als u citroensmaak wilt toevoegen bij het koken of bakken, zorg er dan voor dat u een citroenextract gebruikt dat voor dit gebruik is goedgekeurd.
Vervolg
Hoeveelheden en dosering
Om citroenolie in aromatherapie te gebruiken, breng een paar druppels aan in een diffuser. Geniet ervan in een open en goed geventileerde ruimte, en beperk de sessies tot een half uur om de voordelen te maximaliseren. Langdurige blootstelling is niet per se gevaarlijk, maar loopt het risico van reukmoeheid of verminderde gevoeligheid.
Volg voor plaatselijk gebruik de aanwijzingen van de fabrikant. U moet essentiële oliën altijd verdunnen met een neutrale draagolie voordat u ze op uw huid aanbrengt.
