Hennep: Voordelen voor de gezondheid, voeding en gebruik

Hennep, ook bekend als industriële hennep, kan door sommige mensen worden gezien als een controversiële plant, maar dat hoeft niet zo te zijn.

De hennepplant is een variëteit van de Cannabis sativa die gekweekt is voor zijn vezels, niet voor zijn psychoactieve effecten. Veel soorten hennep hebben geen van de mentale effecten die met cannabis worden geassocieerd. Dit type industriële hennep wordt al duizenden jaren gebruikt als vezelbron, voor olie en als belangrijke voedingsbron.?

Qua voeding zijn de hennepzaden het belangrijkste deel van de plant. De zaden kunnen in hun geheel of zonder schil worden gegeten. Je kunt er ook melk van maken die lijkt op sojamelk. Hennepzaadolie kan net als olijfolie worden gebruikt als bakolie. Er zijn zelfs hennepzaadsupplementen verkrijgbaar voor het geval u wilt genieten van enkele van de indrukwekkende gezondheidsvoordelen van hennep in uw dieet.

Voordelen voor de gezondheid

De vitaminen, mineralen en voedingsstoffen in hennepzaad kunnen een aantal belangrijke gezondheidsvoordelen bieden. Hennepolie is bijvoorbeeld rijk aan vitamine E, die nuttig is voor het functioneren van het immuunsysteem. Het werkt ook als een antioxidant en helpt vrije radicalen te verminderen die celschade in je lichaam kunnen veroorzaken.

Daarnaast kan echte hennep gezondheidsvoordelen bieden zoals:

Minder risico op hartziekten

Voldoende gezonde vetten in je dieet is belangrijk om je hart en hart- en vaatstelsel gezond te houden. Hennepzaad is bijzonder rijk aan deze gezonde vetten, waaronder omega-3 en omega-6 vetzuren. Van beide vetten is bekend dat ze de gezondheid van het hart verbeteren door het verlagen van cholesterol, bloeddruk en triglyceriden. Het toevoegen van hennepolie aan uw dieet kan uw risico op hartproblemen in de toekomst verminderen.?

Minder symptomen van PMS

Hennepolie is ook rijk aan gammalinoleenzuur (GLA), dat in verband wordt gebracht met minder symptomen van PMS. Het blijkt dat GLA het effect van het hormoon prolactine op het lichaam vermindert. Prolactine wordt vaak aangewezen als een belangrijke oorzaak van de negatieve symptomen van PMS, met name borstpijn, prikkelbaarheid, een opgeblazen gevoel en depressie. Hennepzaadolie zou een belangrijk middel kunnen zijn om deze onaangename symptomen te helpen verlichten.?

Vervolg

Verbeterde spijsvertering

Vezels zijn essentieel voor een gezonde spijsvertering, en hele hennepzaden zijn een uitstekende bron van zowel oplosbare als onoplosbare vezels. Onoplosbare vezels helpen de ontlasting te verdikken en kunnen in verband worden gebracht met een lager risico op darmkanker. Oplosbare vezels werken als prebiotica en voeden de goede bacteriën in je darmen.

In combinatie helpen de oplosbare en onoplosbare vezels van hennepzaad uw spijsvertering soepel te laten verlopen en een aantal veel voorkomende aandoeningen zoals constipatie, maagzweren en aambeien te voorkomen.

Kan eczeem helpen verminderen?

De combinatie van omega-3 en omega-6 vetzuren in hennep is goed voor meer dan alleen je hart. Vroege studies suggereren dat het toevoegen van hennepzaadolie aan je dieet de symptomen van eczeem kan helpen verlichten. Het lijkt erop dat de olie in hennepzaad de lipiden in het bloed in evenwicht brengt, waardoor de huid minder droog en jeukerig wordt. Hoewel er meer onderzoek moet worden gedaan, kan het vervangen van hennepzaadolie door andere soorten olie in uw dieet een veilige en gemakkelijke manier zijn om huidirritatie te verminderen.?

Gezonde bron van plantaardig eiwit

Eiwit is essentieel voor de gezondheid van je spieren en organen. Hennepzaad is een van de weinige plantaardige voedingsmiddelen die worden beschouwd als complete eiwitten, die alle essentiële aminozuren bevatten. Je lichaam kan hennepzaad-eiwit ook beter absorberen dan veel andere plantaardige eiwitten. Als je kiest voor een plantaardig dieet, is het toevoegen van hennepzaad aan je eten een snelle en gemakkelijke manier om meer eiwitten binnen te krijgen.?

Hoeveelheden en dosering

Hennepzaad is geen caloriearm voedsel. Een portie hennepzaad van 3 eetlepels bevat 166 calorieën. Het is belangrijk op je calorie-inname te letten om op gewicht te blijven. Door dagelijks één tot twee porties hennepzaad te eten, kun je de voordelen van deze voedzame zaden benutten en toch een goed afgerond dieet volgen.?