Gezondheidsvoordelen van citroenmelisse
Citroenmelisse, bekend als een kalmerend kruid, helpt bij alles van angst tot indigestie. Het is een overblijvend lid van de muntfamilie, waarvan de bladeren een lichte citroengeur hebben.
Citroenmelisse is bekend onder vele andere namen, zoals bijenmelisse, cure-all, dropsy plant, honingplant, tuinmelisse, heart's delight, sweet balm en sweet Mary.
Inheems in Zuid-Europa, het Middellandse Zeegebied en Centraal-Azië, komt citroenmelisse voor in vele delen van de wereld. De kleine witte bloemen trekken bijen en andere bestuivers aan, terwijl de citroenachtige geur muggen afweert.
Citroenmelisse wordt al meer dan duizend jaar gebruikt als medicijn, en zou helpen bij verschillende aandoeningen.
Voordelen voor de gezondheid
Studies hebben aangetoond dat het kruid een potentiële behandeling is voor vele problemen, van angst tot menstruatie symptomen.?
Van citroenmelisse is aangetoond dat het de volgende gezondheidsvoordelen biedt:
Vermindering van angst
Als je stress moet verlichten, kan citroenmelisse helpen bij het verminderen van angst en nervositeit.
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat citroenmelisse-extract iemands stemming en aandacht kan verbeteren. Uit een studie is gebleken dat chemische stoffen, terpenen genaamd, in citroenmelisse kunnen helpen om agitatie bij mensen met ernstige dementie te kalmeren door hersencircuits te reactiveren.
Slapeloosheid behandelen
Onderzoek heeft aangetoond dat in combinatie met kruiden zoals valeriaan, citroenmelisse helpt om de slaap te verbeteren. Ook het drinken van citroenmelisse thee kan helpen bij slapeloosheid.
Verlichting van spijsverteringsproblemen
Verbindingen in citroenmelisse kunnen gastro-intestinale problemen verlichten, zoals een opgeblazen gevoel en indigestie.?
Koortslip genezen?
Gebleken is dat citroenmelissezalf helpt bij het genezen van koortslip veroorzaakt door het herpes simplex virus (HSV).?
Menstruatiepijn verlicht?
De stof rosmarinezuur in citroenmelisse kan helpen de ernst van menstruatiesymptomen zoals krampen en vermoeidheid te verminderen.?
Vervolg
Gezondheidsrisico's
Hoewel het gebruik van citroenmelisse vele voordelen heeft en over het algemeen als veilig wordt beschouwd, kan het consumeren ervan enkele gezondheidsrisico's met zich meebrengen.
Schildkliermedicatie en kalmeringsmiddelen
Als u schildkliermedicatie of kalmeringsmiddelen tegen slapeloosheid gebruikt, vraag dan uw arts voordat u citroenmelisse gebruikt.
HIV medicijnen
Citroenmelisse kan interageren met HIV medicijnen, maar er is op dit moment niet genoeg bekend.
Glaucoom
Er zijn enkele meldingen dat het gebruik van citroenmelisse de oogdruk kan verhogen, met gevolgen voor glaucoom.
Hoeveelheden en dosering
Er is momenteel geen officiële aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van citroenmelisse. Het American Herbal Products Associations Botanical Safety Handbook vermeldt citroenmelisse als een klasse 1 kruidenproduct, dat verwijst naar kruiden die veilig kunnen worden geconsumeerd als ze op de juiste manier worden gebruikt.
In klinisch onderzoek zijn doses van 300 tot 1600 milligram citroenmelisse-extract onderzocht. Uit één onderzoek bleek dat na een dosis van 900 mg citroenmelisse een verminderde alertheid werd gerapporteerd, waardoor mogelijk de rijvaardigheid of het vermogen om machines te bedienen werd aangetast. Een citroenmelissecrème met 1 % van een 70:1 extract is ook onderzocht.
U vindt citroenmelisse in reformwinkels in de vorm van capsules, extracten en olie.
Citroenmelisse is een van de gemakkelijkste kruiden om te kweken. Het groeit het best bij koel weer. De bladeren kunnen geplukt en vers of gedroogd gebruikt worden. De gedroogde bladeren kunnen een jaar worden bewaard in een glazen pot, uit het directe zonlicht.
Om een citroenmelisse thee te maken, brouwt u 1,5 tot 4,5 gram bladeren in 150 milliliter heet water. Dit kan meerdere malen per dag worden ingenomen. De bladeren kunnen ook worden gegeten, tot 10 gram per dag.
Controleer de formules van de supplementen met uw arts om er zeker van te zijn dat de doseringen voor u geschikt zijn.?
