Gezondheidsvoordelen van olie van oregano

Olie van oregano wordt geproduceerd uit het oregano-kruid, een in het wild groeiende plant die deel uitmaakt van de muntfamilie. Inheems in veel mediterrane landen, is het vooral een overheersend onderdeel van de Spaanse, Griekse en Italiaanse keuken. Mensen gebruiken het als garnering of specerij in veel verschillende gerechten.

Oregano wordt ook zeer gewaardeerd om zijn medicinale waarde. De bladeren worden geplet en gemengd met olie om olie van oregano te maken. De essence van het kruid kan oraal worden ingenomen, direct op de huid worden aangebracht, of zelfs worden geïnhaleerd, afhankelijk van de aandoening die men wil aanpakken.

Voordelen voor de gezondheid

Als rijke bron van antioxidanten kan oregano-olie helpen de lichaamscellen te herstellen en de snelheid van veroudering en het risico op sommige ziekten te verminderen. Oregano bevat pyridoxine, ook bekend als vitamine B6, dat nodig is voor gezonde bloedvaten en huid.?

Naast deze voedingsstoffen is oregano ook een goede bron van magnesium, een noodzakelijke voedingsstof waar veel mensen een tekort aan hebben. Voldoende magnesium binnenkrijgen is belangrijk voor het behoud van sterke botten, en een laag magnesiumgehalte is een van de belangrijkste oorzaken van osteoporose.

Olie van oregano staat ook bekend om een aantal andere gezondheidsvoordelen, zoals:?

Beheer van cholesterol

Oregano-olie blijkt een gezond cholesterolgehalte te ondersteunen. Een studie van 48 mensen die na elke maaltijd een kleine hoeveelheid oregano-olie innamen, toonde een aanzienlijke vermindering van hun LDL-cholesterol (slechte cholesterol), dat een van de belangrijkste oorzaken is van de verstopte slagaders die tot hartziekten kunnen leiden.

Bevordert de spijsvertering

Olie van oregano wordt algemeen gebruikt voor de behandeling van spijsverteringsproblemen zoals buikkrampen, een opgeblazen gevoel, het prikkelbare darmsyndroom, enz. Terwijl het onderzoek wordt voortgezet, hebben deskundigen ontdekt dat oregano veel carvacrol bevat. Dit staat bekend als effectief tegen soorten bacteriën die spijsverteringsproblemen veroorzaken.

Schimmelinfecties behandelen

Olie van oregano bevat veel thymol, een organische verbinding die ook voorkomt in tijm en andere kruiden. Onderzoekers hebben thymol in verband gebracht met behandelingen voor verschillende soorten schimmelziekten die de huid aantasten, waaronder teennagelschimmel, gistinfecties, voetschimmel en andere?

Vervolg

Voeding

Oregano-olie is een rijke bron van vitamine C, een van de belangrijkste vitaminen voor de ondersteuning van het immuunsysteem in de strijd tegen infecties. Zorgen dat je voldoende vitamine C binnenkrijgt is een uitstekende manier om het risico op griep, seizoensgebonden verkoudheid en andere veel voorkomende ziekten te verlagen.?

Olie van oregano bevat ook:?

• Fosfor

• Foliumzuur

• Kalium

• Calcium?

• Koper

Voedingsstoffen per portie

Olie van oregano wordt meestal niet in grote hoeveelheden gebruikt om uw dagelijkse calorie-inname te beïnvloeden. De bladeren daarentegen bevatten een bescheiden hoeveelheid calorieën. Bijvoorbeeld, 100 gram gedroogde oregano bladeren heeft: ?

• Calorieën: 265

• Eiwit: 9 gram

• Vet: 4 gram

• Koolhydraten: 69 gram

• Vezels: 42 gram

• Suiker: 0 gram?

Portiegroottes

Let op de door de oliefabrikant aanbevolen dosering. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen tot 600 mg oregano olie per dag kunnen nemen zonder negatieve effecten. De meeste fabrikanten bevelen echter een kleinere dosering aan. ?

Hoe Olie van Oregano te bereiden

Olie van oregano kan worden gekocht bij vrijwel elke kruidenier of natuurvoedingswinkel. Het wordt ook vaak thuis gemaakt door oreganobladeren te mengen met olijfolie of een andere olie naar keuze.

Volg deze stappen om thuis uw eigen oregano-olie te maken:

Zeef na twee weken de olie en gooi de bladeren weg. Verzegel en koel de nu geïnfuseerde olie van oregano en gebruik het naar wens. Zoals u ziet is het maken van uw eigen oregano-olie een snel en gemakkelijk proces.