Gezondheidsvoordelen van Rhodiola

Rhodiola, ook bekend als gouden wortel en poolwortel, is een supplement dat wordt genomen om stress, vermoeidheid en een verscheidenheid aan andere veel voorkomende aandoeningen te behandelen. Gemaakt van de rhodiola plant, die groeit op koude, hoge hoogten in Europa, kan rhodiola worden gebruikt in tabletvorm of als tinctuur.

Mensen die de oosterse geneeskunde beoefenen, evenals Europese medische professionals in Scandinavië en Rusland, classificeren dit supplement als een adaptogeen, een niet-giftige plant die het lichaam helpt beschermen tegen de gevolgen van stress.

Maar moet u rhodiola nemen? Lees meer over de gezondheidsvoordelen en risico's van rhodiola voordat u het aan uw dieet toevoegt.

Voordelen voor de gezondheid

Degenen die rhodiola regelmatig innemen noemen de voordelen ervan, van het verminderen van vermoeidheid tot het helpen bestrijden van angst en depressie. Het kan ook helpen het uithoudingsvermogen, de energie en de sportprestaties te verbeteren.

Andere gezondheidsvoordelen van rhodiola zijn:

Vermindering van angst

In het huidige tijdperk zijn mensen drukker dan ooit. We zijn aangesloten en altijd beschikbaar, wat spannend is, maar het kan ook leiden tot een overweldigd of bezorgd gevoel. Angst is het gevoel van extreme bezorgdheid. Iedereen voelt zich wel eens angstig, maar soms beheersen die gevoelens je, en dan wordt het een probleem dat angststoornis heet.

Rhodiola helpt angst te verminderen en de effecten van stress te verlichten door de aanwezigheid van antioxidanten in de samenstelling. Je lichaam gebruikt antioxidanten zoals vitamine A, vitamine C en vitamine E om celschade te bestrijden van moleculen die vrije radicalen worden genoemd. Planten en fruit zijn rijk aan deze antioxidanten.

Uit een studie, besproken in een artikel in het Indian Journal of Psychiatry, bleek dat het innemen van antioxidanten ook de symptomen van stress en angst hielp verminderen bij mensen met een gegeneraliseerde angststoornis en depressie. In de studie werd opgemerkt dat mensen met deze aandoeningen bij aanvang van de studie lagere niveaus van antioxidanten in hun lichaam hadden. Na inname van antioxidanten gedurende een bepaalde periode, vertoonden veel van de deelnemers een afname van gevoelens van angst en depressie.

Helpt de tekenen van veroudering te vertragen

Antioxidanten helpen het lichaam ook om eleganter te verouderen. Normale lichamelijke slijtage treedt op als cellen na verloop van tijd beschadigd raken, maar bepaalde antioxidanten kunnen dit proces helpen vertragen door in te werken op het DNA. Deze stoffen kunnen cellen ook helpen weerstand te bieden aan schade veroorzaakt door omgevingsstress, zoals roken of straling.

Verbetert het geheugen

Rhodiola wordt vaak gebruikt om het geheugen en de mentale prestaties te verbeteren. Er loopt onderzoek naar de effecten van rhodiola op mensen met aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) en andere aandachtsaandoeningen. Deze studies hebben een positieve invloed van rhodiola op het mentale functioneren aangetoond, omdat het vermoeidheid en stress vermindert.

Vervolg

Gezondheidsrisico's

Over het algemeen zijn de bijwerkingen van rhodiola mild. De meeste kruidensupplementen veroorzaken echter wel bijwerkingen, en ze kunnen interfereren met bepaalde medicijnen. Het is altijd het beste om uw arts te vragen naar mogelijke risico's voordat u met een behandeling begint.?

Medische interactie

Omdat rhodiola stress en angst vermindert, kan het voor mensen met angststoornissen verleidelijk zijn om het aan hun behandelingsschema toe te voegen. Het mengen van rhodiola met gewone anti-angstmedicatie kan echter gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder een onregelmatige hartslag.

Bijwerkingen op lange termijn

Hoewel er studies zijn uitgevoerd op dieren om de potentiële voordelen en bijwerkingen van rhodiola vast te stellen, zijn er weinig studies op mensen uitgevoerd. De meeste studies bij mensen beperken zich echter tot korte periodes. Daarom zijn de langetermijneffecten niet grondig bestudeerd, en is het veiliger om het gebruik van rhodiola te beperken tot kortere periodes van 6 tot 12 weken. ?

Beperkte testen

De meeste studies tonen aan dat rhodiola veilig is en werkt voor het beoogde doel, met name het verminderen van de reactie van het lichaam op stress. Het is echter niet getest op zwangere vrouwen. Als u zwanger bent, overleg dan met uw arts voordat u rhodiola inneemt.?

Hoeveelheden en dosering

Veel rhodiola supplementen variëren van 100 milligram tot 500 milligram. De aanbevolen dosis is tweemaal daags 200 milligram. In sommige studies kregen mensen tot 1.500 milligram per dag. Met kruidensupplementen is het echter het beste om met een kleinere dosis te beginnen om te zien welke bijwerkingen u kunt ervaren.?