Gezonder 2021: Laura beoefent zelfzorg

Geschreven door arts Redactionele medewerkers

Dit bericht verschijnt als onderdeel van onze serie Gezonder 2021, waarin we drie leden van het doktersteam volgen terwijl ze ernaar streven hun gezondheid dit jaar te verbeteren. U kunt hun reizen hier volgen.

Door Laura J. Downey

Deze gezondheidsreis heeft me veel geleerd. Ik heb geleerd hoe belangrijk het is om mezelf te omringen met een eersteklas ondersteuningssysteem, waarom ik gehydrateerd moet blijven en hoe belangrijk het is om krachttraining op te nemen in mijn wekelijkse fitnessroutine. Maar deze week voelt het anders. Ik denk omdat Valentijnsdag me aan het denken zette over liefde. Ik begon na te denken over de mannen van wie ik hield, de vrienden van wie ik hou, en zelfs Gods liefde voor mij. Dat is allemaal prachtig. Maar toen had ik een aha-moment!

Ik hou van liefde. Dus begon ik na te denken over wat ik deed om van mezelf te houden. En het eerste wat ik laatst deed was mijn telefoon uitzetten en gaan slapen. Maar niet de normale, zijn bedtijd slaap. Ik sloot mijn ogen om 18:30 omdat mijn lichaam de rust nodig had. En ook al heb ik FOMO (fear of missing out), ik wist dat het tijd was om te stoppen met het checken van mijn Instagram feed en wat broodnodige shut-eye te krijgen. Toen ik wakker werd, voelde ik me geweldig! Het is verbazingwekkend wat liefde voor jezelf kan doen.

Toen besloot ik dat het tijd was om naar een ander niveau te gaan. Ik maakte een afspraak van een uur bij een stretch studio een paar minuten van mijn huis. Ik was er al een keer eerder geweest en vond het geweldig, dus ik keek ernaar uit om terug te gaan. Toen ik aankwam, begroette mijn coach-therapeut, Cephas, me en we gingen meteen aan de slag -- of moet ik zeggen, hij ging meteen aan de slag! Dit is wat ik zo fijn vind aan begeleid stretchen: ik hoef me alleen maar te ontspannen en er gewoon te zijn.

Ik doe meestal een beetje stretching voordat ik ga trainen, maar niet zoals ik hier heb ervaren. Mijn lichaam moest echt losser worden. Ik ben absoluut niet flexibel en met de hulp van Cephas kon ik mijn lichaam buiten zijn normale comfortzone brengen. Van een kinderhouding tot een rekoefening, ik bewoog mijn lichaam en het voelde goed. Het was weer een herinnering dat ik mezelf vaker wat liefde moet gunnen.

Soms heb ik het zo druk met werk, schoolwerk en andere buitenschoolse activiteiten dat ik vergeet me op te laden. Als je het gevoel hebt dat het tijd is om te rebooten, neem dan een uur van je dag om te slapen of om naar een stretch studio te gaan. Je lichaam zal je er dankbaar voor zijn. Ik ben al aan het nadenken over mijn volgende zelfzorgactie.

Onlangs hoorde ik Oprah Winfrey zeggen: Wees de liefde die je nodig hebt. Ik ben het daarmee eens. Wellness staat gelijk aan zelfliefde, dus geef jezelf de TLC die je nodig hebt.

Laura J. Downey is de hoofdredacteur van doctor Magazine. Ze hoopt dat deze blog anderen zal helpen inzien dat elke kleine stap kan leiden tot een evenwichtiger, gezonder en bevredigender leven. Voor meer over haar reis, volg haar op Instagram @laurakadowney.