De Belofte
Beroemdheden waaronder Beyonc hebben dit dieet gebruikt. Maar het staat ver af van de principes van gezond eten, en de resultaten zijn waarschijnlijk niet blijvend.
Het limonadedieet, ook wel Master Cleanse genoemd, is een dieet dat alleen uit vloeistof bestaat en uit drie dingen bestaat: een limonadeachtige drank, een zoutwaterdrank en een laxerende kruidenthee.
De claim is eenvoudig: Geef het 10 dagen (of meer) en je zult kilo's verliezen, je spijsvertering "ontgiften" en je energiek, vitaal, gelukkig en gezond voelen. Je zult ook de drang naar ongezond voedsel verminderen.
Het begon allemaal met Stanley Burroughss boek, The Master Cleanser. Er zijn vele variaties, en Peter Glickman zet Burroughss erfenis voort met zijn eigen boek, Lose Weight, Have More Energy and Be Happier in 10 Days, en website.
Werkt het?
Omdat je zo weinig calorieën binnenkrijgt, zul je waarschijnlijk gewicht verliezen. Je verliest ook spieren, botten en water. En je zult waarschijnlijk weer aankomen.
Er is geen bewijs dat ontgiften leidt tot langdurig gewichtsverlies. Bovendien hoef je je lichaam niet te ontgiften, daar zorgt je lever wel voor.
Voor een blijvende verandering kun je beter een gezond dieet eten van fruit, groenten, volle granen, magere zuivel, en magere eiwitten zoals vis, kip zonder vel of kalkoen, en gezonde vetten zoals olijfolie.
Wat u wel en niet mag eten
U mag de eerste 10 dagen alleen een zoutwaterdrank, een "limonade" en een laxerende kruidenthee drinken. U mag geen vast voedsel en geen alcohol drinken.
Na 10 dagen mag je geleidelijk weer voedsel toevoegen, maar eerst slechts een paar, te beginnen met sap en soep, en vervolgens rauw fruit en groenten. Daarna vraagt het plan om heel weinig vlees en geen zuivel te eten.
Inspanningsniveau: Hoog
Je zult waarschijnlijk honger hebben bij zo'n streng dieet. De website zegt ook dat je detox-symptomen als trek, vermoeidheid, verveling en hoofdpijn moet verwachten.
Beperkingen:
Volgens de website moet je het dieet precies volgen, anders werkt het niet en kun je je moe, ziek, pijnlijk en hongerig voelen.
Koken en boodschappen doen:
Je hebt weinig ingrediënten nodig, en het voorwerk is snel gedaan. Je kunt het drankje van tevoren maken en in de koelkast bewaren.
Verpakt voedsel of maaltijden:
Nee.
Persoonlijke ontmoetingen:
Nee.
Oefening:
Niet nodig.
Staat het dieet beperkingen of voorkeuren toe?
Vegetariërs en veganisten:
Ja.
Vetarm dieet:
Ja.
Zoutarm dieet:
U kunt de zoutwater spoeling inruilen voor een kop laxerende kruidenthee.
Glutenvrij:
Er zitten geen gluten in de drie drankjes die je de eerste 10 dagen van dit dieet mag hebben.
Wat u nog meer moet weten
Ondersteuning:
Online ondersteuning in de vorm van een website en e-mailondersteuning is beschikbaar voor een eenmalig bedrag van $8,95.
Kosten:
Geen andere kosten dan het kopen van de ingrediënten, tenzij u zich aanmeldt voor de optionele online ondersteuning.
Wat Dr. Hansa Bhargava zegt:
Werkt het?
Als gewichtsverlies je doel is, kan het tijdelijk werken. Elke keer dat je je voedselinname beperkt, vooral zo drastisch, zul je wat gewicht verliezen.
Het probleem is dat je spiermassa verliest. Dit dieet brengt je ook in gevaar voor voedingstekorten. Ook zul je waarschijnlijk snel weer aankomen als je weer normaal gaat eten.
Is het goed voor bepaalde aandoeningen?
Nee. Het is een ongezonde manier om tijdelijk gewicht te verliezen.
Het laatste woord
Dit is geen dieet dat ik zelf zou doen of aan mijn vrienden zou aanraden. Als gewichtsverlies het doel is, is het beter om geleidelijk af te vallen met een uitgebalanceerd dieet dat ervoor zorgt dat je de voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt. Schrap deze van je lijst.
