Voordelen van Inositol voor de gezondheid

Inositol, ook wel myo-inositol, D-chiro-inositol of hexafosfaat (IP6) genoemd, speelt een cruciale functie in de celgroei van het lichaam. Hoewel het vroeger Vitamine B8 werd genoemd, is inositol eigenlijk geen vitamine. Het is een soort suiker die je lichaam helpt insuline te verwerken.?

Inositol werd vroeger beschouwd als een essentiële voedingsstof, een voedingsstof die je uit je dieet moet halen. Echter, observaties hebben aangetoond dat de lever en nieren inositol produceren uit glucose, dus het is geen essentiële voedingsstof.?

Inositol wordt niet alleen door je lichaam geproduceerd, maar komt ook voor in een groot aantal gezonde voedingsmiddelen. Hoewel inositol een suiker is die je lichaam produceert uit glucose, kan een dieet met veel suiker de beschikbaarheid van inositol belemmeren.

Voordelen voor de gezondheid

Inositol is essentieel voor verschillende cellulaire processen. Het fungeert als een secundaire boodschapper voor uw cellen en helpt bij functies zoals het reguleren van insuline en het binden van neurotransmitters.

Daarnaast biedt inositol gezondheidsvoordelen zoals:

Verbeterd metabool syndroom

Het metabool syndroom omvat verschillende risicofactoren zoals hoge bloeddruk, buikvet en een hoge bloedsuikerspiegel, die allemaal het risico op diabetes en hartziekten verhogen. In een studie namen postmenopauzale vrouwen met het metabool syndroom een jaar lang inositolsupplementen. Aan het eind van het jaar toonden ze allemaal verbetering in hun metabool syndroom. In feite voldeed 20% van de vrouwen niet langer aan de criteria voor het metabool syndroom.

Minder kans op zwangerschapsdiabetes

Zwangerschapsdiabetes is een vorm van diabetes die alleen tijdens de zwangerschap voorkomt. In een studie werden vrouwen met een hoog risico op zwangerschapsdiabetes behandeld met inositol en vergeleken met een groep vrouwen die een placebo kregen. De vrouwen die inositol kregen, hadden minder kans om zwangerschapsdiabetes te ontwikkelen en hadden minder vaak insuline nodig.

Beheer van het polycysteus ovariumsyndroom

Het polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) wordt gekenmerkt door een verhoogde insulineresistentie, die neveneffecten heeft zoals een verhoogde body mass index (BMI) en abnormale menstruatiecycli. Inositol was even effectief als metformine, een geneesmiddel dat gewoonlijk wordt gebruikt voor de behandeling van diabetes type 2, bij het verhogen van de insulinegevoeligheid bij vrouwen met PCOS. Ongeveer de helft van de vrouwen vertoonde een daling van de BMI en hun menstruatiecycli werden weer normaal.

Vervolg

Lagere bloedsuikerspiegel

Een type inositol, D-chiro-inositol, gecombineerd met foliumzuur verhoogde ook de insulinegevoeligheid bij mensen met t ype 1 diabetes. Mensen behandeld met inositol en foliumzuur hadden een lagere gemiddelde bloedsuikerspiegel, bekend als HbA1c, dan de mensen in de controlegroep.

Minder paniekaanvallen

Mensen met een paniekstoornis meldden minder paniekaanvallen bij het gebruik van inositol dan bij fluvoxamine, een antidepressivum dat vaak wordt gebruikt bij de behandeling van angststoornissen. Negatieve bijwerkingen zoals misselijkheid en vermoeidheid traden minder vaak op bij inositol dan bij fluvoxamine. Omdat het een natuurlijk supplement is, kunnen mensen die aarzelen om psychiatrische medicijnen zoals antidepressiva te nemen, eerder bereid zijn om inositol te gebruiken.

Verbeterde psoriasis bij mensen die lithium gebruiken

Lithiumcarbonaat wordt veel voorgeschreven aan mensen met bipolaire stoornissen. Helaas kan één van de bijwerkingen van lithium psoriasis zijn, een huidaandoening. Mensen met psoriasis die lithium gebruikten toonden een verbetering van hun psoriasis na het gebruik van inositolsupplementen. Mensen met psoriasis die geen lithium gebruikten toonden geen verbetering met inositolsupplementen.

Gezondheidsrisico's

Omdat inositol in water oplosbaar is, heeft het geen hoog risico op overdosering. Zelfs bij hoge doses zijn de bijwerkingen voornamelijk beperkt tot misselijkheid, winderigheid en diarree.

Hoeveelheden en dosering

Er is geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor inositol. Twee verschillende formules worden gebruikt in supplementen, myo-inositol en D-chiro-inositol.?In de meeste studies wordt tussen 10 - 18 gram inositol per dag toegediend om de gewenste resultaten te bereiken met minimale tot geen bijwerkingen.

Inositol is ook te vinden in de voeding, zoals:

• Vruchten

• Bonen

• Granen

• Noten