Als je je de laatste tijd futloos voelt of op zoek bent naar een snelle energie-reset, heb je misschien overwogen om te gaan sapvasten. Sapvasten wint snel aan populariteit als een manier om extra gewicht te verliezen en al je dagelijkse voedingsstoffen binnen te krijgen in het gemak van een draagbare fles.?
Sapvasten wordt aangeprezen als een manier om je organen te reinigen en zelfs je huid een gezonde gloed te geven. Maar welke effecten heeft sapvasten werkelijk op uw lichaam?
Wat is sapvasten?
Sapvasten is een techniek die gebruikt wordt om rauw sap uit fruit en groenten te halen. Gewoonlijk komt het sap vrij door stukken fruit of groente in een sapmachine te stoppen. De machine gebruikt kracht om de producten tot pulp te verwerken en scheidt vervolgens het sap van de resterende vezels.
Sap maken is anders dan mengen. Als je fruit of groenten mengt om een smoothie te maken, wordt het hele fruit gemengd en blijven de vezels van het voedsel achter in de drank. Het is ook anders dan sap uit de winkel, dat toegevoegde suikers kan bevatten en uit concentraat kan bestaan.
Een sapvastenkuur duurt meestal 1-10 dagen. Er zijn verschillende methoden om een sapvastenkuur te volgen. Bij sommige vasten wordt u opgedragen alleen vers geperst sap te drinken, terwijl bij andere vasten extra voedsel mag worden gegeten tijdens het vasten.?
Impact van sapvasten op uw gezondheid
Dagenlang alleen geperst sap drinken klinkt misschien uitdagend, maar het heeft zijn eigen voordelen. Fruit en groenten leveren essentiële voedingsstoffen en dragen bij tot uw algemene gezondheid en welzijn.
Sap bevat verschillende actieve bestanddelen die uw gezondheid kunnen verbeteren:
-
Antioxidanten?
-
Antimicrobiële eigenschappen die ziektekiemen bestrijden
-
ondersteuning van het immuunsysteem
Een sapvastenkuur zorgt er waarschijnlijk voor dat je een paar kilo afvalt. Maar na afloop komen die kilo's waarschijnlijk weer terug.?
Er is geen bewijs dat sapvasten beter voor je is dan het eten van dezelfde groenten en fruit. Maar sommigen geven misschien de voorkeur aan het idee om hun vitamines te drinken in plaats van hele vruchten en groenten te eten. Hele producten kunnen veel vezels bevatten, die bij het eten van grote hoeveelheden zwaar op de maag kunnen liggen.?
Voordelen van Sap Vasten
Er zijn verschillende voordelen aan het ondergaan van een sapvastenkuur. De meeste van deze veranderingen gebeuren op microscopisch niveau in je lichaam.?
Mega dosis voedingsstoffen. Vers geperst sap is een echte krachtpatser. Het bevat veel antioxidanten en immuniteitsboosters die je lichaam helpen te regenereren en zichzelf te beschermen. Je lichaam kan ook beter vitamine C opnemen door sap.
Verbetert de darmgezondheid. Sapvasten, of sapreiniging, verbetert ook de gezondheid van je darmen. Een goede balans van bacteriën in de darmen is essentieel voor een goede gezondheid. Als je een sapvastenkuur goed uitvoert, heb je meer goede bacteriën in je darmen, wat gewichtsverlies bevordert.
Nuttig voor mensen die worstelen met gezond eten. Sappen kan de perfecte oplossing zijn voor wie niet graag fruit en groenten eet, maar toch wil profiteren van de voordelen ervan.?
Risico's van Sapvasten
Gewichtsverlies op korte termijn. Sapvasten wordt vaak gedaan door mensen die in korte tijd gewicht willen verliezen. U zult tijdens het vasten waarschijnlijk een paar kilo afvallen, maar verwacht dat die weer terugkomen als u uw normale dieet hervat.
Te veel suiker. Het kan makkelijk zijn om te veel suikers binnen te krijgen tijdens het sapvasten. De meeste vruchten hebben een hoog suikergehalte, dus is het beter om ze te mengen met een gezonde dosis groenten. Houd een verhouding van 3:1 tussen groenten en fruit aan. Het zal je helpen de extra suiker te vermijden.?
Mogelijk een proteïnetekort. De CDC adviseert een dagelijkse eiwitinname van 59 gram/dag voor mannen en 46 gram/dag voor vrouwen. Hoewel fruit en groenten kleine hoeveelheden eiwitten bevatten, kan het moeilijk zijn om uw dagelijkse hoeveelheid alleen uit sap te halen.
Een hongerig en moe gevoel. Hoewel het heerlijk kan zijn, geeft vers geperst sap geen vol gevoel. Sapvasten kan ook suikerpieken veroorzaken vlak na het drinken, waardoor je je zwak en onoplettend kunt voelen. Constante bloedsuikerpieken kunnen ook leiden tot cholesterolopbouw in de bloedvaten.?
?U moet altijd met uw arts praten voordat u aan een nieuw dieet of cleanse begint om te zien wat voor u het beste zou kunnen werken.?
