Gezonder 2021: Je moet in jezelf geloven

Geschreven door arts Redactionele medewerkers

Dit bericht verschijnt als onderdeel van onze serie Gezonder 2021, waarin we drie leden van het doktersteam volgen terwijl ze ernaar streven hun gezondheid dit jaar te verbeteren. U kunt hun reizen hier volgen.

Door Laura J. Downey

Ik belde laatst met mijn zus en ze vertelde me dat het niet zo goed ging met haar eetpatroon. Dus besloot ze zich aan te melden voor een app voor gewichtsverlies die je helpt gedragsveranderingen te maken met betrekking tot dieet en gewichtsverlies. Na het volgen van een van hun cursussen gericht op geloven in jezelf, klikte er iets voor haar. Ze belde me en zei: Ik kan dit, Laura. Ik moet gewoon geloven.

Toen herinnerde ik me een Bijbelvers dat ik die ochtend had gelezen in het boek Marcus. Er stond: Maar Jezus, die hoorde wat er werd gezegd, zei tegen de synagogebeambte: Wees niet langer bang, maar geloof. Ik zei tegen mijn zus dat dit een duidelijk teken is: We mogen onszelf niet opgeven. Hoewel onze wellness-reizen verschillend zijn, blijft één onderliggende waarheid overeind: We moeten geloven dat we het kunnen.

Geloven is de sleutel tot het openen van deuren. Voor mij is het de wetenschap dat ik deze wellness-reis kan voortzetten door de beste keuzes voor mij te maken. En de wetenschap dat als ik een brownie eet of me overgeef aan een zak zoete en zoute maïs, dat dat niet het einde van de wereld is. Ik kan deze snacks nog steeds in evenwicht houden door te gaan wandelen of hardlopen en door ervoor te zorgen dat wat ik die dag verder ook eet, veel groenten en portiegecontroleerde maaltijden bevat.

Zoals ik al zei in mijn eerste blogbericht over mijn nieuwe gezondheidsreis: Dit betekent niet dat ik geen zoetigheden meer ga eten. Ik ben niet bezig met een complete revisie, mensen. Ik zal mezelf nog steeds trakteren, maar ik zal mezelf er niet op afrekenen -- zelfs als ik iets meer eet dan nodig is. En als dat gebeurt, zal ik mezelf een aantal belangrijke vragen stellen, zoals Heb je die tweede brownie echt nodig? Waarom wil je hem hebben? Ben je niet tevreden na de eerste brownie? Eet je uit verveling? Kun je niet gewoon de helft van de tweede brownie nemen in plaats van de hele? Hoe voel je je nu? Blij, verdrietig, angstig, gestrest of moe?

Antwoorden op deze vragen helpen mijn geest te activeren en stellen me in staat door te dringen tot de kern van de zaak, namelijk waarom ik trek heb in nog een brownie. Dus om mijn eetgewoonten bij te houden en de redenen waarom ik me zou willen overeten, begon ik in een dagboek te schrijven. Onlangs zei iemand op mijn WW-bijeenkomst (ik ben nu 3 jaar lid van Weight Watchers) dat als zij trek heeft in iets ongezonds, ze haar notitieboekje pakt, dat strategisch in de keuken ligt, en opschrijft wat ze voelt. Als ze dat doet, heeft ze geen interesse meer in het ongezonde voedsel. Shell grijpt dan naar iets gezonds.

Haar verhaal moedigde mij aan om een soortgelijk dagboek te beginnen -- en het spreekt boekdelen. Er zijn momenten dat ik meer eet dan ik zou moeten, gewoon omdat ik voor de televisie zit of omdat het missen van mijn ochtendgymnastiek me het gevoel geeft dat het de rest van de dag vrij spel heeft. Ze zeggen dat als je beter weet, je het beter doet. Nou, ik weet zeker beter, en ik geloof echt dat ik beter kan doen en de beste versie van Laura J. kan zijn. Dus nu ik de derde maand van mijn wellness-reis inga, geloof ik in mezelf, geloof ik in jou, en samen kunnen we dit!

Laura J. Downey is de hoofdredacteur van dokter Magazine. Ze hoopt dat deze blog anderen zal helpen inzien dat elke kleine stap kan leiden tot een evenwichtiger, gezonder en bevredigender leven. Voor meer over haar reis, volg haar op Instagram @laurakadowney.