Gezonder 2021: Laura heeft haar mojo terug!

Geschreven door arts Redactiemedewerkers

Dit bericht verschijnt als onderdeel van onze serie Gezonder 2021, waarin we drie leden van het doktersteam volgen terwijl ze ernaar streven hun gezondheid dit jaar te verbeteren. U kunt hun reizen hier volgen.

Door Laura J. Downey

Oef! Ik ben mijn verjaardagsweek voorbij. Mensen vertelden me dat calorieën niet tellen op je verjaardag, dus nam ik de vrijheid om me op die dag een beetje uit te sloven. Maar de volgende dag en de rest van de week was het weer raak voor mij. Ik bleef op schema met mijn doelen en weigerde iets in de weg te laten staan.

Voor mijn verjaardag trakteerde ik mezelf op een verblijf in een mooi hotel. Voordat ik naar de spa ging, trok ik mijn sportkleren aan en sprong ik op een Peloton-fiets (misschien kan ik volgende maand mijn collega en medegebruiker van de Peloton-app, Mark Spoor, uitdagen voor een vriendschappelijke wedstrijd). Toen ik klaar was, liep ik 30 minuten op een loopband. Op mijn verjaardag van vorig jaar heb ik zeker geen gebruik gemaakt van de sportschool op mijn speciale dag, dus ik beschouw dit als vooruitgang.

En toen het etenstijd was, bestelde ik zalm, spruitjes, truffelaardappelen en kreeftenmacaroni met kaas. Ik heb me niet volgepropt en stopte met eten toen ik me vol voelde. De ober vroeg me of ik een dessert wilde; ik zei nee omdat ik eerder in mijn hotelkamer had genoten van een mini red velvet cake, en ik wilde het niet overdrijven. Normaal zou ik ja hebben gezegd tegen het dessert, ook al had ik een paar uur eerder alleen maar gesnoept. Ik zie dit ook als meer vooruitgang.

Toen ik de volgende ochtend roomservice bestelde, was ik bewust bezig met mijn voedselkeuzes. In plaats van mijn gebruikelijke wafel met spek, roerei met kaas, toast en jam, koos ik voor een eiwitomelet met salade ter vervanging van de frietjes. Nog een kleine overwinning in mijn boek.

Later in de week kwam ik samen met een paar van mijn sorority-zusters voor een intiem, door de chef bereid diner. Nadat onze temperaturen bij de deur waren gecontroleerd, ging ik meteen naar de voorgerechten en vulde mijn bord met salade. Ik vermeed de kaasplank en verheugde me op het eten van de gebakken rode snapper, knoflook sperziebonen en geroosterde kruidenaardappelen. Meer vooruitgang, toch?

Ik moet toegeven dat ik op sommige avonden moeite had om meer te willen eten, omdat ik dan meestal hunker naar extra suiker. Maar ik bleef sterk en stopte mijn beugel in mijn mond. (Dat is een van de trucs die ik gebruik om te stoppen met overeten.)

Gedurende de week bleef ik 3 minuten achter elkaar rennen op de loopband. Er waren een paar dagen dat ik tot 5 minuten achter elkaar liep, en precies op die momenten had ik het gevoel dat ik mijn mojo terug kreeg.

Elke keuze die ik maakte was opzettelijk. Of ik nu de trap nam in plaats van de roltrap of druiven en appels kocht in plaats van chips, ik koos ervoor een betere ik te zijn. En eerlijk gezegd vind ik het fijn hoe ik me van binnen voel. Want als ik ongezonde keuzes maak, voel ik me meestal lichamelijk en geestelijk bezwaard. Dus ik ga mijn best doen om gefocust te blijven en mijn ogen op de prijs te houden. ?

Laura J. Downey is de hoofdredacteur van dokter Magazine. Ze hoopt dat deze blog anderen zal helpen inzien dat elke kleine stap kan leiden tot een evenwichtiger, gezonder en bevredigender leven. Voor meer over haar reis, volg haar op Instagram @laurakadowney.