Het is het seizoen om minder te stressen

Vakantiegratificaties

Medisch beoordeeld door Gary D. Vogin, MD Uit het doktersarchief

7 december 2001 -- Ga jij om met stress, of gaat het om met jou?

Een 28-jarige vrouwelijke advocaat stelde de volgende vraag aan Cheryl Richardson, coach en auteur van Take Time for Your Life: A Personal Coach's Seven-Step Program for Creating the Life You Want.

We zullen haar naam niet onthullen, maar ongetwijfeld onthult ze een bekend gevoel van overweldiging. Zulke gevoelens vragen om enige aandacht - of de druk die je voelt nu komt en gaat met de feestdagen of dat het een vast gegeven is in je leven het hele jaar door.

De vraag:

"Ik werk dagelijks gemiddeld 10 tot 12 uur en mijn werk is deadline-georiënteerd. Enkele maanden geleden, op hetzelfde moment dat ik werd overgeplaatst naar een nieuwe locatie op mijn werk, begonnen de persoon van wie ik hou en mijn ouders emotionele conflicten met elkaar te hebben. Sindsdien heb ik last van de volgende symptomen: strakke nek en schouders, huilerig en angstig gevoel, geheugenverlies, weinig energie, afnemende eetlust, migraine hoofdpijn, onregelmatige slaappatronen, gebrek aan concentratie, ademhalingsmoeilijkheden, en meer.

In het begin traden deze symptomen één voor één op, maar nu heb ik van de meeste symptomen voortdurend last. Ik weet niet wat er met me aan de hand is. Ik hou van mijn werk en ik weet dat het op het persoonlijke vlak beter zal gaan, maar op de een of andere manier lijkt dit er niet voor te zorgen dat ik me beter ga voelen. Kunt u mij advies geven?

Hier is hoe Richardson reageert:

"Beschouw deze symptomen als een waarschuwing van je lichaam dat je op gevaar afstevent, en neem ze serieus. Ik raad u ten zeerste aan om met uw partner of een goede vriend te gaan zitten en een hartig gesprek te voeren over wat er gaande is in uw leven. Denk aan alles, van je lange werktijden en deadlinegerichtheid tot het emotionele conflict tussen je partner en je ouders. Maak vervolgens samen een actieplan om je gezondheid en welzijn zo snel mogelijk te herstellen. Je zelfzorg moet een topprioriteit zijn.

Het is belangrijk om te weten dat het emotionele conflict waar u in uw persoonlijke leven mee te maken heeft, extra problemen op het werk veroorzaakt. Te vaak maken we de fout te geloven dat we ons werkleven en ons privéleven kunnen scheiden, maar dat kan niet. Conflicten met ouders of een geliefde - de mensen die het dichtst bij ons staan - behoren tot de meest stressvolle van allemaal. Wat zich thuis afspeelt, verbetert uw welzijn op het werk of verhoogt uw algemene stressniveau.

Je moet hulp zoeken. Ten eerste raad ik je aan om naar een goede...

die de gezondheid van je lichaam kan bekijken in relatie tot de gezondheid van je hele leven. Een arts die rekening houdt met de effecten van uw levensstijl op uw gezondheid kan niet alleen medische maatregelen aanbevelen, maar ook opties voor stressvermindering en preventieve maatregelen die uw immuunsysteem kunnen helpen versterken en u kunnen beschermen tegen toekomstige problemen.

Wat je werk betreft, raad ik je aan een aantal drastische maatregelen te nemen om je uren in te korten, een paar deadlines te schrappen of je verwachtingen op de een of andere manier te verlagen. U zult waarschijnlijk met uw baas moeten overleggen om hem of haar te laten weten dat u op dit moment voor uw gezondheid moet zorgen. Ik weet dat het werk van advocaten zeer veeleisend kan zijn en de verwachtingen onrealistisch hoog. Maar vergeet niet dat uw leven veel belangrijker is dan uw carrière.

Dagen van 10 tot 12 uur werken berooft je van je kostbare levensenergie, om nog maar te zwijgen van je kostbare tijd.

Denk na over de veranderingen die u in de komende 30 dagen kunt aanbrengen die niet alleen uw stress drastisch zullen verminderen, maar ook uw algemene gezondheid zullen verbeteren. Om dit proces gemakkelijker te maken, begin je met het identificeren van drie dingen die je uit je leven kunt schrappen en drie gezonde dingen die je aan je leven kunt toevoegen. U kunt bijvoorbeeld uw werkuren verminderen, grenzen stellen aan uw ouders of een project op het werk delegeren. En je zou een wekelijkse massage kunnen toevoegen, een bezoek aan een vriend, en elke dag een goede multivitamine.

Je bent jong, en het is belangrijk om goed te letten op de werk- en levensgewoonten die je aanlegt. Deze gewoonten zullen je op de lange termijn dienen of schaden. Als deze aanbevolen veranderingen te moeilijk lijken, neem dan contact op met een professionele hulpverlener voor ondersteuning. Uw leven is het waard!