Op uw best leven met ADPKD

Medisch beoordeeld door Neha Pathak, MD op 09 december 2021 1 / 12

Beter leven met ADPKD

Autosomaal dominante polycysteuze nierziekte, of ADPKD, veroorzaakt pijnlijke niercysten. U kunt rugpijn, hoofdpijn, bloed in uw urine, hoge bloeddruk en nierinfecties en -stenen krijgen. Er is goed nieuws: Een gezond dieet en een actieve levensstijl kunnen een groot verschil maken in hoe u zich elke dag voelt.

2 / 12

Bewegen en fit blijven

Bij ADPKD bouwt regelmatige lichaamsbeweging spierkracht en uithoudingsvermogen op. Het helpt u ook de bloeddruk te beheersen. Probeer op de meeste dagen van de week ongeveer 30 minuten te wandelen, fietsen of zwemmen.  Drink voldoende water. Vermijd contactsporten en dingen als paardrijden. Een val of een ruwe stoot kan uw nieren verwonden.

3 / 12

Blijf gehydrateerd

Drink de hele dag water of andere vloeistoffen om uw risico op nierstenen te verlagen. Water zorgt ervoor dat uw nieren goed blijven werken. Het verlaagt ook vasopressine, een hormoon dat de groei van nierstenen stimuleert. Water is het beste, maar elke zoutarme vloeistof zonder cafeïne of suiker houdt u goed gehydrateerd.

4 / 12

Eet gezond voedsel

Wat je eet zal niercysten niet voorkomen. Maar goede voeding helpt je om infecties te bestrijden en afvalstoffen door je nieren te verwerken. Zorg voor voldoende vezels in verse groenten, fruit en volle granen. Eet minder suiker, zout voedsel en rood vlees. Kies voor gezonde vetten uit walnoten, olijfolie, lijnzaad of koudwatervis zoals zalm.

5 / 12

Koop een TENS-apparaat tegen pijn

Heeft u chronische rug- of zijpijn door niercysten? Transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS) is een behandeling die u thuis kunt uitvoeren. U brengt kleine pads aan op uw huid en het apparaat stuurt een mild elektrisch signaal naar het gebied dat pijn doet. Het kan uw pijnen verlichten zonder bijna geen bijwerkingen.

6 / 12

Probeer warmte- of koudepakken

Warmte- of koudepakken kunnen een plotselinge pijnopflakkering bij ADPKD verlichten. Pas koude toe met ijskompressen, een zak bevroren erwten of een washandje gedrenkt in koud water. Als warmte uw pijn verzacht, gebruik dan een verwarmingskussen of een vochtige, hete handdoek. Gebruik beide niet langer dan 15 minuten achter elkaar.

7 / 12

Niet roken

Roken van tabak verhoogt uw bloeddruk. Rokers met ADPKD hebben meer kans op een hartaanval of beroerte. Roken verhoogt ook de hoeveelheid eiwit in uw urine, wat de nierschade kan verergeren. Als u rookt, zoek dan hulp om af te kicken.

8 / 12

Zorg voor voldoende slaap

Als u elke nacht minstens 7 tot 8 uur slaapt, voelt u zich over het algemeen beter. Slaap helpt u uw gewicht, bloeddruk en bloedsuiker te beheersen. Het kan uw stemming en vooruitzichten verbeteren. Als u goed hebt geslapen, denkt u helderder. Dit helpt u uitglijden of ongelukken te voorkomen die pijnlijk letsel kunnen veroorzaken.

9 / 12

Blijf op een gezond gewicht

Na verloop van tijd kan ADPKD nierbeschadiging en nierziekte veroorzaken. Dit kan eerder gebeuren bij overgewicht of obesitas. Dat komt omdat extra kilo's uw nieren harder laten werken. Obesitas verhoogt ook de bloeddruk, waardoor uw nieren extra worden belast. Neem een gezond gewicht om uw nieren te beschermen.

10 / 12

Beheer uw stress

Iedereen heeft wel eens stress. Maar als het nooit ophoudt, kan uw bloeddruk stijgen. Hoge bloeddruk is een veel voorkomende complicatie van ADPKD. Het kan leiden tot nierschade. Yoga en tai chi zijn goede manieren om je stress te beheersen.

11 / 12

Geniet van seks

ADPKD kan uw seksleven beïnvloeden. U kunt pijn hebben, zich moe voelen, zich zorgen maken over een verwonding tijdens de seks, of het ongemakkelijk vinden. Praat met uw arts. Behandelingen en begeleiding kunnen helpen bij de meeste seksuele problemen veroorzaakt door ADPKD. Seks is ook een geweldige manier om de stress van het leven met een chronische ziekte te beheersen.

12 / 12

Praat het uit

ADPKD kan u angstig, depressief of bang voor de toekomst maken. Praat met een deskundige om te leren hoe u met uw gevoelens over de ziekte kunt omgaan. U kunt ze met uw arts bespreken of een verwijzing krijgen naar een psychiater of therapeut. Steungroepen voor patiënten kunnen ook helpen. Zij brengen u in contact met andere mensen die ADPKD hebben.