Hoe zingen tijdens yoga uw beoefening verdiept

Yoga is een spirituele, fysieke en mentale praktijk die geworteld is in de oude Indiase cultuur. Het is bedoeld om mensen te helpen een gevoel van bewustzijn te kweken, zowel in zichzelf als in de wereld om hen heen. De beoefening van yoga is in de loop der jaren geëvolueerd, maar de combinatie van zowel fysieke als mentale oefening wordt nog steeds beschouwd als een middel voor de gezondheid.

Terwijl sommigen ervoor kiezen om traditionele yoga te beoefenen, kunnen anderen het nuttig vinden om alleen bepaalde elementen van de beoefening toe te passen in hun dagelijks leven. Enkele daarvan zijn fysieke houdingen, ademhalingsoefeningen, en spirituele contemplatie, die kan worden beoefend in de vorm van zingen. Veel mensen gebruiken het zingen tijdens yoga als een manier om zich te verbinden met diepere delen van zichzelf.

Wat is zingen?

Zingen is een spirituele praktijk die in bijna elke cultuur voorkomt, hoewel het het meest voorkomt in de oude Indiase traditie. Het is de muzikale herhaling van krachtige klanken die gebruikt wordt om trillingen in het hele lichaam te creëren, de geest te kalmeren en uiteindelijk de beoefening van de yogi (persoon die yoga beoefent) te verdiepen. 

Chanten kan zowel in groepsverband worden gedaan, door middel van vertellingen die bekend staan als kirtan, als individueel. Van de herhaalde trillingen die door het zingen ontstaan wordt ook gezegd dat ze de verschillende chakra's van het lichaam doen ontwaken.

Wat is een Mantra?

In yoga chanten mensen vaak mantra's, die vaak in het Sanskriet staan en eventueel vertaald zijn naar andere talen. "Mens" verwijst naar de bewuste en onbewuste geest, terwijl het tweede deel van het woord "tra," systeem betekent. Yogi's gebruiken mantra's vaak als intentie om hen te helpen bij hun yogabeoefening.  

Mantra's zijn zeer nuttig voor de yogabeoefening omdat de klanken worden gebruikt om de geest, het lichaam en de geest te centreren. Het zingen van mantra's blijft een integraal onderdeel van yoga en meditatie in de Indiase cultuur en daarbuiten.

Populaire yoga mantra's om te chanten.  Het zingen van mantra's helpt yogi's in het huidige moment te blijven. Ze hoeven niet ingewikkeld te zijn. In feite kunnen mantra's zo eenvoudig zijn als een woord of zin die hardop wordt gezongen, mentaal herhaald of gehoord.  

Inzicht in enkele van de meest voorkomende mantra's en wat ze betekenen kan helpen de ervaring van de yogi te begeleiden en een blijvend positief effect hebben op hun beoefening. Enkele van de meest populaire yoga chants zijn de volgende mantra's:

• Om. Om is een algemeen bekende mantra. Het is de mantra van het universum waarvan bekend is dat hij ons verenigt met onze hele omgeving. Mensen chanten Om in meditatie als een manier om zich te concentreren en af te stemmen op het hogere zelf.

• Soham. Soham is een Hindoeïstische mantra die betekent: "Ik ben Hij/Zij/Dat." Het is het bewustzijn van zichzelf dat voortkomt uit het in- en uitademen. Door in te ademen en mentaal "zo" te herhalen en "ham" uit te ademen, wordt de yogi zich meer bewust van de correlatie tussen zijn individuele zelf en het hoogste zelf.

• Om Namo Narayana: Om Namo Narayana is de mantra van Heer Vishnu die gechant wordt om een gevoel van interne vrede op te roepen in de persoon die chant. "Narayanaya" staat ook voor het innerlijke zelf, en het herhalen van deze woorden is bedoeld om iemand dichter bij Vishnu te brengen, de bron van de schepping.

Het zingen van Om in Yoga. Onderzoek toont aan dat geluidstrillingen het mentale, emotionele en fysieke welzijn van een persoon positief kunnen beïnvloeden. Het chanten van Om helpt de geest en de zintuigen te transformeren. Door het woord te herhalen door te zingen, begint de ademhaling van de yogi zich af te stemmen op de geest en wordt een groter bewustzijn bereikt. 

Om is ook een populaire yoga chant omdat het universeel is. Iedereen kan de woorden gemakkelijk chanten, ongeacht de taal die hij spreekt. Er zijn geen regels voor het chanten van om, maar begrijpen hoe het geluid te maken kan de persoon helpen beter te harmoniseren en zich te verbinden met hun innerlijke zelf en het universum.

Voordelen van mantra's en chanten.

Om volledig te profiteren van de yoga ervaring. moet elke yogi een mantra vinden die met hem resoneert. Enkele van de grootste voordelen van mantra zingen in yoga zijn: 

• Verbeterde focus

• Kalmering van de geest en verbetering van de algehele mentaliteit van de persoon 

• Loslaten van positieve gevoelens, zoals dankbaarheid

• Het brengen van een gevoel van wijsheid

Een mantra is niet zomaar een geluid, maar eerder iets waar iemand moeite voor doet om het te worden. Zingen is een handeling die het hele lichaam erbij betrekt. Sommige mensen kunnen geneigd zijn te klappen of te dansen op de trillingen van de chant als een manier om hun beoefening te verdiepen, terwijl anderen dat misschien niet doen. Iedere yogi wordt aangemoedigd te doen wat voor hem of haar het meest comfortabel is.

Is er een verschil tussen mediteren en chanten?

Chanten kan beschouwd worden als een vorm van meditatie. Het wordt beschouwd als een van de gemakkelijkste manieren om geest, lichaam en ziel met elkaar te verbinden. Hoewel meestal gedacht wordt aan een vorm van religieus gebed, kan zingen in yoga gewoon een spirituele ervaring zijn om de yogi voor te bereiden op diepere meditatie. In yoga zijn zowel zingen als meditatie krachtige praktijken.

Ongeacht wie je bent of wat je gelooft, iedereen heeft de mogelijkheid om te mediteren en een moment van rust te vinden, weg van de activiteiten van het dagelijks leven.

De 3 vormen van zingen

Er zijn 3 hoofdvormen van zingen en alle 3 zijn bedoeld om lichaam en geest te verenigen. Deze omvatten:

Tips voor verbinding door zingen

De beste manier om te beginnen met verbinding door middel van zingen is het vinden van een rustige ruimte en tijd om te oefenen. Na verloop van tijd wordt deze ruimte er een waar de yogi vrede en sereniteit kan vinden. Yogi's zouden het volgende moeten doen om zich voor te bereiden op het chanten:

1. Zoek een comfortabele plek om te oefenen 

2. Ontspan de schouders en houd de ruggengraat lang

3. Houdt de ogen gesloten gedurende de hele chant

4. Focus op de ademhaling

5. Laat de geest afdwalen

5 manieren waarop je kunt profiteren van zingen

Zingen tijdens yoga heeft talloze voordelen op iemands welzijn, waarvan enkele de volgende zijn:

1. Stelt je in staat aanwezig te zijn

2. Vertraagt iemands gedachten

3. Brengt een gevoel van vreugde en positieve gevoelens 

4. Verbetert de ademhaling, in het bijzonder de hart- en longfunctie

5. Helpt iemand zich te verbinden met zichzelf en anderen