Wat is er zo geweldig aan druiven?
1/14
Druiven zijn een veelgebruikte snack voor picknicks en lunchboxen, maar neem ze niet voor lief. Al duizenden jaren worden ze in sommige culturen gebruikt als medicijn. Elk van deze kleine vruchten zit vol met meer dan 1.600 bestanddelen - en veel daarvan kunnen je helpen gezond te blijven.
Hulp voor het hart
2/14
Druiven zijn een goede bron van kalium, een mineraal dat helpt de vochtbalans in je lichaam in evenwicht te houden. Kalium kan helpen om een hoge bloeddruk te verlagen en het risico op hartziekten en beroertes te verkleinen. De meeste mensen krijgen niet genoeg van deze voedingsstof binnen, dus het eten van druiven kan helpen het gat te vullen.
Gezonde huid en haar
3/14
Druivenpitten zijn rijk aan vitamine E, die uw huid helpt glad en gehydrateerd te blijven. Andere bestanddelen in druiven kunnen acne helpen voorkomen en de bloedtoevoer naar je hoofdhuid verhogen voor gezonder haar.
Gewichtsverlies
4/14
Je zou niet denken dat zo'n zoete vrucht je kan helpen om wat ongewenste kilo's kwijt te raken, maar druiven kunnen dat wel degelijk doen. Een natuurlijke stof die ze bevatten lijkt het moeilijker te maken voor je cellen om vet op te slaan. Het kan ook helpen vetcellen in je lichaam sneller af te breken. Pas wel op dat je er niet te veel van eet. Een portie is 1/2 kopje, of ongeveer 16 druiven.
Bescherming van de ogen
5/14
Natuurlijke chemicaliën in druiven verlichten ontstekingen in je lichaam en helpen je cellen te beschermen tegen schade. Dat is goed nieuws voor uw ogen. Studies tonen aan dat een dieet met druiven veel voorkomende oogziekten zoals staar en glaucoom kan voorkomen of vertragen.
Versterking van het immuunsysteem
6/14
Een stof in druiven genaamd resveratrol kan het immuunsysteem helpen versterken - de verdediging van je lichaam tegen ziektekiemen. Er moet meer onderzoek worden gedaan om uit te vinden hoe het precies helpt, maar op een dag zou je resveratrol kunnen zien in producten om wonden te helpen genezen of bacteriële infecties te voorkomen.
Goed voor uw hersenen
7/14
Resveratrol in druiven vertraagt de afbraak van cellen die van nature plaatsvindt als je ouder wordt. Dit kan voorkomen dat zich schadelijke plaques vormen in uw hersenen en de werking ervan vertragen.
Verlichting van constipatie
8/14
Het hoge watergehalte in druiven kan uw spijsvertering soepeler laten verlopen. Druiven zitten ook vol onoplosbare vezels, wat kan leiden tot zachtere ontlasting.
Beter slapen
9/14
Druivenschillen bevatten veel melatonine, een chemische stof die de slaap kan verbeteren. Studies tonen aan dat melatonine jetlag en slapeloosheid vermindert, en kan helpen je stemming te stabiliseren.
Houd de bloedsuikerspiegel laag
10/14
Druiven hebben een "lage glycemische index", wat betekent dat ze je bloedsuiker niet te snel doen stijgen. Daarom zijn ze een goede fruitkeuze als je diabetes hebt. De polyfenolen in paarse druiven - de stoffen die ze hun kleur geven - kunnen ook diabetes type 2 helpen voorkomen.
Kankerbestrijding
11/14
Onderzoek toont aan dat antioxidanten in druiven de groei van kankercellen kunnen voorkomen of vertragen. Enkele vormen van kanker waartegen ze u kunnen beschermen zijn mond, long, keel, alvleesklier, prostaat en dikke darm.
Vers fruit vs. sap
12/14
Sommige supplementen hebben dezelfde voedingsstoffen als druiven, maar vers fruit eten lijkt de meeste gezondheidsvoordelen op te leveren. En hoewel druivensap ook goed voor je is, probeer het niet te vaak te drinken. Sap bevat veel suiker, en je mist de voedingsvezels die hele druiven bevatten.
Kies de juiste kleur
13/14
De hoeveelheid antioxidanten in druiven hangt af van het ras, waar ze worden geteeld en hoe ze worden geplukt en verwerkt. Het is wel duidelijk dat donkerrode en paarse druiven meer antioxidanten bevatten dan witte of groene soorten.
Hoe zit het met wijn?
14/14
Rode wijn kan ook voordelen hebben voor de gezondheid. Maar overdrijf het niet. Mannen zouden niet meer dan 2 porties alcohol per dag moeten drinken. Vrouwen moeten het bij één houden. En als u geen alcohol drinkt, begin er dan nu niet mee. U kunt gemakkelijk genieten van verse druiven en er de gezondheidsvoordelen van innemen.
