Combineer een hoogontwikkelde stappenteller met een minicomputer en een virtuele coach en wat heb je dan? Een fitnesstracker. Deze high-tech gadgets bevatten sensoren die gegevens oppikken over uw lichaam (hartslag), activiteit (genomen stappen en verbrande calorieën), slaap, en meer. Met dit soort inzicht kun je slimme keuzes maken - alles van het opvoeren van de intensiteit van je trainingen tot het verkrijgen van de motivatie om extra kilo's kwijt te raken.
Er zijn er tientallen op de markt, hoe moet u kiezen?
Mix en Match op basis van uw doelen
Elk toestel heeft zijn eigen combinatie van speciale functies. Kijk uit naar functies als deze:
Stappenteller.
De meeste toestellen tonen je het aantal stappen dat je zet en hoeveel kilometer dat is.
Als wandelen of hardlopen uw belangrijkste oefening is, is dit de functie die u het meest zult gebruiken.
Zoek apparaten die vragen naar de lengte van uw voetstap of "cadans". Die geven de meest nauwkeurige informatie.
Verbrande calorieën.
Met behulp van uw gewicht en geslacht kunnen fitnessapparaten berekenen hoeveel calorieën u op een dag verbrandt. Hoe harder u traint en hoe meer u beweegt gedurende de dag, hoe meer calorieën u verbrandt.
Let op: sommige apparaten registreren alleen de calorieën die u tijdens het sporten verbrandt. Andere registreren de hele dag door activiteiten, zoals afwassen, de was opvouwen en slapen.
Ga op zoek naar apparaten die vragen naar uw gewicht en geslacht om de meest nauwkeurige resultaten te krijgen.
Slaaptracker.
Een paar apparaten houden de slaap bij. Hoewel ze niet nauwkeurig genoeg zijn om slaapstoornissen te diagnosticeren, geven ze je wel een indicatie van hoeveel slaap je krijgt versus hoeveel je woelt en draait. De ingebouwde rapportage kan u helpen patronen te herkennen.
Voldoende slaap kan u helpen gewicht te verliezen. Te weinig slaap kan uw stofwisseling verlagen en uw eetlust vergroten.
Slaap als prioriteit stellen kan ook het risico op obesitas, diabetes type 2 en hartproblemen verminderen.
Hartslagmeter.
Wilt u het meeste waar voor uw geld? Dan zal het monitoren van uw hartslag u helpen door uw trainingsintensiteit op dat moment te meten.
Deze informatie helpt u te weten wanneer u moet versnellen of vertragen en herstellen.
Sommige apparaten registreren zelfs uw lichaamstemperatuur en zweet om te meten hoe hard u traint.
Als u hartproblemen hebt of bepaalde bloeddrukmedicijnen gebruikt, kunt u uw arts vragen of het controleren van uw hartslag tijdens de training een goede manier is om de intensiteit van uw training te meten.
Trapteller.
Sommige apparaten hebben een hoogtemeter om te tellen hoeveel trappen of heuvels u hebt beklommen.
Als u een wandelaar of buitensporter bent, zult u de gegevens van een hoogtemeter waarderen. Het geeft een nauwkeuriger beeld van hoe hard je werkt en hoeveel calorieën je hebt verbrand.
GPS.
Sommige gadgets hebben een ingebouwde GPS om je snelheid te schatten. Ze tonen je ook een kaart van je route.
GPS is vooral handig bij oefeningen die de typische versnellingsmeters of stappentellers in fitnessapparaten niet goed bijhouden, zoals fietsen.
Waterbestendigheid.
Sommige trackers zijn waterbestendig, dus je kunt ermee douchen, maar niet zwemmen.
Enkele speciale apparaten, zoals zwemhorloges, zijn volledig waterdicht. Deze houden je baantjes bij, tellen je slagen en berekenen je snelheid en afstand.
Een paar trackers combineren het volgen van het zwemmen met het volgen van het fietsen. Ze zijn ideaal voor triatleten.
Uw resultaten krijgen
Sync-technologie.
Wilt u onderweg updates ontvangen? Ga op zoek naar apparaten die draadloos synchroniseren. Voor andere apparaten moet u een stekker in de aansluiting op uw smartphone of in uw computer steken.
Weergave op het apparaat.
Een paar apparaten bieden een display dat een aantal gegevens op het moment zelf weergeeft. Anders moet u synchroniseren met uw telefoon of computer.
Voor apparaten met Bluetooth is dit niet zo'n groot probleem. Maar als u het toestel moet uitdoen om de gegevens van uw telefoon te krijgen, kan het lastig worden om trainingen op het moment zelf te volgen.
Als je moet synchroniseren met je computer, moet je wachten tot je training voorbij is.
Compatibiliteit en kosten
Hoe uw nieuwe fitnesstracker gegevens verzamelt en deelt, is niet het enige waar u rekening mee moet houden.
Grootte.
Trackers zijn klein genoeg om aan uw tailleband of beha te bevestigen. Sommige passen in uw zak. Andere worden gedragen als een horloge. Zorg ervoor dat het ontwerp u bevalt en dat het comfortabel aanvoelt.
Gadgetvriendelijk.
Zorg ervoor dat het apparaat compatibel is met uw smartphone of computer. Misschien wilt u ook controleren of het synchroniseert met fitness- en voedseltracking-apps zoals Lose It! of My Fitness Pal.
Sociaal.
Met sommige fitnessapparaten kunt u andere mensen die hetzelfde apparaat gebruiken "bevrienden", net als op Facebook.
Eenmaal verbonden zie je elkaars stappen op de app of website van het apparaat. Dit kan je helpen om je activiteit naar een hoger niveau te tillen, vooral als je een competitieve geest hebt. Gelukkig hebben ze allemaal privacy-instellingen, zodat je vrienden alleen zien wat jij wilt dat ze zien!
Sommige fitnessapparaten bieden zelfs nummerweergave, sms, e-mail en meer.
Kosten.
De meeste toestellen variëren van $30 tot meer dan $200.
Let op verborgen kosten. Enkele vereisen een maandelijks abonnement op de website als u uw gegevens wilt zien.
