Wat is een verrekking van de quadriceps?
De quadriceps, vaak afgekort en aangeduid als de quads, is een groep spieren aan de voorkant van het bovenbeen. De quadriceps zijn eigenlijk vier verschillende spieren die samenwerken met de hamstrings aan de achterkant van het bovenbeen om de knie te strekken en het been te buigen.
Spierverrekkingen ontstaan wanneer de spier te ver wordt opgerekt en uitrekt of scheurt. Skeletspieren, zoals die waaruit de quadriceps bestaat, zijn eigenlijk bundels van honderden of duizenden vezels. Deze vezels hebben een beperkte bewegingsvrijheid voordat ze breken.
De quadriceps zijn bijzonder gevoelig voor verrekkingen omdat ze verschillende gewrichten omspannen en meestal worden gebruikt voor intensieve, snelle activiteiten. Eén bepaalde spier in de quadriceps is bijzonder gevoelig voor verrekking omdat hij helpt bij twee verschillende bewegingen: het strekken van de knie en het buigen van de heup.
Spierverrekkingen worden meestal beschreven op basis van de ernst van het letsel.
-
Verrekkingen van graad I zijn relatief mild. Slechts enkele spiervezels breken of scheuren en veroorzaken weinig pijn. Graad I verrekkingen hebben doorgaans geen invloed op de spierkracht.
-
Graad II verrekkingen zijn ernstiger, met meer breuk van spiervezels, enig verlies van spierkracht en mogelijke fysieke defecten in de spier.
-
Graad III verrekkingen zijn ernstige breuken die verlies van spierkracht, fysieke defecten en intense pijn veroorzaken.
Wat veroorzaakt een verrekking van de Quadriceps?
Verrekkingen van de quadriceps worden meestal veroorzaakt door fysieke activiteit, hoewel ze ook kunnen optreden als een voorwerp tegen het bovenbeen slaat. Vooral atleten en hardlopers hebben kans op verrekkingen van de quadriceps, maar ze kunnen voorkomen bij iedereen die sport, sport of gewoon zijn benen strekt.
Bepaalde fysieke activiteiten en oefeningen veroorzaken eerder een verrekking van de quadriceps. Deze activiteiten omvatten:
-
schoppen, zoals tegen een voetbal of voetbal trappen
-
springen, zoals een schot nemen bij basketbal
-
rennen, hetzij als een solo-activiteit of tijdens het beoefenen van een sport
-
de spier te ver uitstrekken, zoals tijdens een warming-up stretch
Sommige factoren maken een verrekking van de quadriceps waarschijnlijker, en het aanpakken daarvan kan helpen om blessures te voorkomen. Spierspanning, vermoeidheid en zwakte kunnen de kans op verrekking van de quadriceps vergroten. Het volgen van een geleidelijk trainingsprogramma, het conditioneren van de quadspieren, de tijd nemen om te herstellen na de training en het opwarmen voor een training kunnen verrekkingen van de quadriceps helpen voorkomen.
Wat zijn de symptomen van een verrekking van de quadriceps?
Veel symptomen van overbelasting van de quadriceps treden onmiddellijk na de blessure of binnen enkele dagen daarna op. De symptomen kunnen aanhouden tot de spier genezen is.
Onmiddellijke symptomen. Verschillende symptomen van een verrekte quadriceps treden op bij het letsel. U kunt een plof in de spier voelen als de vezels breken. Pijn in de spier ontstaat meestal direct na de verrekking en het kan onmiddellijk moeilijk zijn om op het getroffen been te lopen of het te gebruiken. Als de verrekking ernstig is, kunt u ook een deuk of gat in uw been voelen op de plaats waar de spier scheurde.
Vertraagde symptomen. Binnen enkele uren of dagen na de verrekking van de quadriceps kan het gebied rond de verrekking gaan zwellen. Het kan ook pijn doen om het gebied aan te raken. Er kunnen zwarte en blauwe plekken rond het letsel ontstaan, soms meer dan 24 uur na de verrekking.
Hoe wordt een verrekking van de Quadriceps vastgesteld?
Verrekkingen van de quadriceps kunnen vaak worden gediagnosticeerd door het geblesseerde gebied te onderzoeken en de gebeurtenissen te beschrijven die tot de verrekking hebben geleid. Uw arts kan ook zien hoe uw been buigt en strekt om te bevestigen dat de spier is verrekt.
Voor de meeste verrekkingen van de quadriceps zijn geen aanvullende tests nodig. Uw arts kan echter wel onderzoeken op een verrekte quadriceps uitvoeren, zoals röntgenfoto's om te controleren of er geen botbreuken zijn of een MRI om de spier beter te onderzoeken.
Hoe lang duurt het voordat een verrekte Quadriceps geneest?
Hoe lang het duurt voordat een verrekte quadriceps is genezen, hangt af van de ernst van de verrekking. Als de verrekking ernstig is, duurt het herstel van de quadriceps doorgaans enkele maanden. Voor zeer ernstige verrekkingen, zoals graad III verrekkingen van de quadriceps, kan een corrigerende operatie nodig zijn om de spier te repareren, gevolgd door fysiotherapie om de spierfunctie te herstellen.
Mildere verrekkingen van de quadriceps vereisen geen operatie. Met de juiste zorg en rust verbeteren de symptomen binnen enkele dagen. Volledig herstel van lichte en matige verrekkingen duurt meestal een paar maanden.
Wat te doen (en niet te doen) bij een verrekte Quad
Extreme behandelingen zoals een operatie zijn alleen nodig voor zeer ernstige verrekkingen van de quadriceps. Milde en matige verrekkingen van de quadriceps richten zich op het laten rusten en genezen van het geblesseerde been.
Wat te doen bij een verrekte quad. Milde en matige verrekkingen van de quadriceps worden meestal behandeld volgens het Rest, Ice, Compress en Elevate protocol, ook wel RICE genoemd. Het RICE-protocol voor de behandeling van een verrekte spier in de quadriceps stelt voor dat je..:
-
Uw geblesseerde been rust geeft. Ga niet door met de activiteit die de verrekking veroorzaakte en onderneem geen nieuwe activiteiten die uw been nog meer pijn kunnen doen. Krukken kunnen nodig zijn om het gekwetste been niet te belasten.
-
Leg ijs op het gebied rond de blessure. Breng ijskompressen aan op het geblesseerde been gedurende 15-20 minuten per keer, met een half uur tot een uur pauze tussen de toepassingen. Breng het ijs niet rechtstreeks op het been aan, want dat kan brandwonden veroorzaken.
-
Comprimeer het gewonde gebied met een verband of wikkel. Compressie kan helpen de bloedstroom naar het gebied te verminderen en vochtophoping te voorkomen.
-
Breng uw been comfortabel omhoog. Uw been boven uw hart optillen kan ook vochtophoping en zwelling rond de geblesseerde spier voorkomen.
Overleg met uw arts, naast het gebruik van het RICE-protocol, over aanvullende medicijnen. U kunt een niet-steroïde ontstekingsremmer (NSAID) voorgeschreven krijgen om de zwelling te helpen verminderen. Vrij verkrijgbare medicijnen zoals ibuprofen kunnen helpen bij de pijnbestrijding terwijl de spier geneest.
Nadat de geblesseerde spier de tijd heeft gekregen om te genezen, is het belangrijk om de spier geleidelijk te versterken en te rekken. Overleg met uw arts of een fysiotherapeut over verrekte quadriceps oefeningen die uw herstel maximaliseren zonder de spier opnieuw te blesseren.
Wat je niet moet doen als je een verrekte quad hebt. Na een verrekking van de quadriceps is het belangrijk om de spier de tijd te geven om te genezen zonder de blessure verder te verergeren. Een nuttige gids om verder letsel te voorkomen is het No HARM protocol. De No HARM richtlijnen stellen voor:
-
Geen warmte. Warmte toegepast op het letsel, in de vorm van een warm bad of verwarmingskussen, kan de zwelling en het bloeden doen toenemen.
-
Geen alcohol. Alcohol kan meer ontsteking rond het letsel veroorzaken en zelfs het genezingsproces van het lichaam vertragen. Vermijd alcohol gedurende ten minste enkele dagen na een verrekking van de quadriceps.
-
Geen hardlopen (of andere oefeningen). Oefenen op een geblesseerde quadspier kan de blessure verergeren en genezing voorkomen, of de blessure zelfs verergeren.
-
Geen massage. Massages kunnen nuttig zijn voor pijnlijke spieren, maar helpen niet als de spier verrekt is. Het masseren van een verrekte quadriceps kan de spier meer irriteren en zwelling veroorzaken.
Verrekkingen van de quadriceps kunnen pijnlijk zijn, maar de meeste genezen met tijd en rust
Een verrekking van de quadriceps treedt op wanneer een van de spieren aan de voorkant van het bovenbeen verrekt of breekt, vaak als gevolg van fysieke activiteiten zoals sport. Een verrekte spier in de quadriceps kan pijn, spierzwakte, zwelling en blauwe plekken rond het gebied veroorzaken. Lichte en matige verrekkingen van de quadriceps genezen meestal binnen een paar maanden, hoewel het belangrijk is protocollen zoals RICE te volgen om ervoor te zorgen dat de geblesseerde spier rust krijgt en goed geneest.
