De Belofte
Stel je een dieet voor waarbij je alles kunt eten wat je wilt. U hoeft niet af te zien van voedsel waar u van houdt, calorieën te tellen, speciale recepten te volgen of maaltijden te plannen.
Dat is een deel van Het Shangri-La Dieet, door Seth Roberts, PhD. Hij was hoogleraar psychologie aan de Tsinghua Universiteit in Peking en emeritus hoogleraar psychologie aan de Universiteit van Californië in Berkeley.
Volgens zijn plan is de enige verandering in je dieet dat je elke dag 200-500 calorieën (1-4 eetlepels) olie drinkt die geen sterke smaak heeft (zoals extra lichte olijfolie, lijnzaadolie, canolaolie of walnootolie).
Waarom smaakloze olie drinken? De theorie van Roberts is dat mensen de neiging hebben te houden van voedsel met veel smaak dat sterk verbonden is met calorieën, zoals een donut met chocolade. Smaakloze olie verbreekt die smaak-calorie koppeling. Dus Roberts redeneert dat als u wat smaakloze olie toevoegt aan uw dieet, u minder honger zult hebben tussen de maaltijden door en u sneller een vol gevoel zult hebben bij de maaltijden.
Wat u wel en niet mag eten
Je kunt eten wat je wilt.
Het drinken van de olie maakt je minder hongerig, dus je eet minder en voelt je sneller vol, zo luidt de theorie. Als gevolg daarvan, zegt het plan, zul je afvallen.
Roberts' plan omvat deze vier regels:
-
Neem dagelijks 200 tot 500 calorieën olie.
-
Neem de olie minstens een uur na het eten van voedsel of het proeven van smaken.
-
Als de olie uw maag van streek maakt, begin dan klein en werk op.
-
Als u na een maand nog niet bent afgevallen, verhoog dan uw dagelijkse dosis olie met 1 eetlepel.
Inspanningsniveau: Laag
Het toevoegen van de olie is de enige verandering die u in uw dieet hoeft aan te brengen.
Koken en boodschappen doen:
Alleen je boodschappen.
Verpakt voedsel of maaltijden:
Nee.
Persoonlijke ontmoetingen:
Geen.
Oefening:
Niet nodig.
Staat het dieet beperkingen of voorkeuren toe?
Ja, want de enige verandering is het drinken van de olie.
Wat je nog meer moet weten
Kosten:
De enige extra kosten zijn voor olie, als die nog niet op je boodschappenlijstje staat.
Ondersteuning:
U kunt dit dieet alleen doen. Er zijn forums, en Roberts blogt op zijn Seth Roberts website.
Wat Maryann Jacobsen, RD, zegt:
Werkt het?
Roberts' website heeft een sectie gewijd aan de "wetenschap achter het dieet", met getuigenissen van mensen die zeggen dat het dieet voor hen werkte. Afgezien daarvan en Roberts eigen verslag van 35 pond verlies toen hij het dieet op zichzelf testte, zijn er geen studies die dit plan ondersteunen.
Is het goed voor bepaalde aandoeningen?
Als u hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte, hartkwalen of diabetes hebt, is dit niet het dieet voor u. Het richt zich niet op de voedingskwesties waarmee u te maken krijgt bij het beheren van deze aandoeningen, zoals natrium voor de bloeddruk of koolhydraten voor diabetes. Bovendien voegt het dagelijks drinken van olie calorieën toe die de meeste mensen niet nodig hebben.
Het laatste woord
De kracht van het plan is hoe gemakkelijk het te gebruiken is. Het kan je ook helpen beter te begrijpen wanneer je honger hebt of vol zit.
Het nadeel is dat het geen gezonde gewoonten aanmoedigt voor de korte of lange termijn. Dit dieet zou je kunnen aanspreken als je geen strikt plan wilt volgen of als je geen eten of drinken wilt. Het werkt waarschijnlijk niet voor u als u veel structuur nodig hebt of gezondheids- of emotionele problemen hebt die verband houden met uw gewicht.
