Gezondheidsvoordelen van golf

Golf is een buitensport die in verschillende landen populair is. In dit artikel kijken we naar enkele gezondheidsvoordelen van golf.

Golf, een populaire buitensport

Ongeveer 55 miljoen mensen spelen golf in meer dan 200 landen. Er zijn wereldwijd meer dan 32.000 golfbanen waar golf wordt gespeeld als recreatieve activiteit of als serieus beroep. 

Sommigen grappen dat degenen die niet goed golfen meer uit de sport halen dan anderen die het goed spelen. Dit betekent dat mensen die niet zo goed kunnen golfen doorgaans langer spelen, en dat leidt tot meer fysieke activiteit.

Algemeen wordt aangenomen dat golf als sport niet zo fysiek veeleisend is als andere sporten, zozeer zelfs dat veel mensen moeite hebben om het een "sport" te noemen. Maar ook al is het langzaam, er zijn verschillende gezondheidsvoordelen van golfen.

Verbetert de gezondheid van het hart

Er wordt veel onderzoek gedaan naar de positieve effecten van regelmatig sporten, en een deel van dit onderzoek suggereert dat golf kan helpen de gezondheid van je hart te verbeteren.

Onderzoek heeft golfen in verband gebracht met verbeteringen in bekende risicofactoren voor hart- en vaatziekten, zoals lipiden- en insuline-glucosewaarden, lichaamssamenstelling en lichamelijke inactiviteit. Van golf is ook bekend dat het de broodnodige beweging geeft aan mensen die hart- en beroerte-revalidatie ondergaan.

Regelmatig golfen verbetert ook de longfunctie, vooral bij oudere volwassenen, en dit bevordert de optimale werking van het hart.

Een ander aspect dat kan bijdragen tot een betere gezondheid van het hart is dat een typische 18-holes golfbaan groot is. Dit betekent doorgaans dat u tegen de tijd dat u het hele parcours hebt afgelegd, vier tot vijf mijl hebt gelopen.

Dit is voldoende voor de vaak genoemde dagelijkse fitnessdoelstelling van 10.000 stappen die veel mensen tegenwoordig nastreven.

Kan de levensduur verbeteren

Uit een studie met meer dan 300.000 deelnemers uit Scandinavische landen bleek dat degenen die regelmatig golf speelden vijf jaar langer leefden dan anderen die geen golf speelden. Deze resultaten waren hetzelfde, ongeacht de leeftijd, het geslacht of de sociaal-economische status van de mensen.

Uit de studie bleek dat golfers een 40% lager sterftecijfer hadden dan niet-golfers.

Wandelen op de golfbaan heeft ook andere voordelen. Deze banen zijn meestal weelderig groen en zijn omzoomd met bomen waardoor je je dicht bij de natuur voelt. Veel golfbanen hebben ook verschillende terreinen zoals glooiende heuvels, brede plateaus en waterpartijen zoals vijvers.

Dieren en vogels zijn ook een gemeenschappelijk gezicht op verschillende golfbanen. Wandelen tijdens het spel helpt u ook beter te strategiseren, meer na te denken over het spel en een betere speler te worden, wat uw techniekrepertoire kan aanvullen.

Veel spelers die begonnen zijn met golf als een eenvoudige recreatieve activiteit, hebben gedeeld dat de intellectuele uitdagingen die het spel biedt, hen verliefd hebben gemaakt op het spel en hen hebben geholpen hun spel met sprongen te verbeteren.

Uit een studie die werd gepresenteerd op de International Stroke Conference, georganiseerd door de American Stroke Association, bleek dat regelmatig golfen verband houdt met een lager risico op overlijden. Regelmatig golfen betekende in deze studie minstens één keer per maand spelen.

Aan de studie namen ongeveer 5.900 volwassenen deel die ouder waren dan 65 jaar, met een gemiddelde leeftijd van 72 jaar. De studie werd over een periode van 10 jaar uitgevoerd. Gedurende deze periode werden alle deelnemers eenmaal per jaar medisch geëvalueerd en bezochten zij om de zes maanden de kliniek. De studie hield geen rekening met het feit of de deelnemende spelers liepen of een golfkarretje gebruikten om zich op de golfbaan van de ene plaats naar de andere te begeven.

De studie vergeleek de sterftecijfers van golfers met die van niet-golfers en stelde vast dat het sterftecijfer bij degenen die regelmatig golf speelden 15,1% bedroeg, tegenover 24,6% bij degenen die geen golf speelden.

Goede oefening voor ouderen

Artsen bevelen regelmatige lichaamsbeweging aan voor mensen van alle leeftijden. Dit houdt de spieren aan het werk en verbetert de bloedcirculatie, allemaal belangrijke indicatoren voor een goede gezondheid.

Na een bepaalde leeftijd wordt het moeilijk om aan bepaalde sporten deel te nemen, zoals basketbal en tennis, vanwege de daarvoor vereiste conditie en de belasting van het lichaam, maar golf is een sport die tot op hoge leeftijd kan worden beoefend.

Zelfs als u niet in staat bent om de hele baan te lopen om de 18 holes af te leggen, gebruikt golfen specifieke spieren zoals uw core en bovenlichaam wanneer u de ballen slaat.

Voor een goede swing van de golfclub is ook stabiliteit nodig, en door dit regelmatig te doen verbetert uw evenwichtsgevoel. Dat komt omdat je bovenlichaam roteert en je gewicht verplaatst wanneer je de golfclub swingt.

Het herhalen van deze beweging helpt je in de juiste vorm te zwaaien en verbetert de hefboomwerking van je bovenlichaam. Voordat je gaat golfen is het ook belangrijk om je spieren te rekken. Door dit regelmatig te doen houdt u uw spieren in goede conditie.

Veel ouderen die regelmatig golf spelen hebben herhaaldelijk de voordelen onderschreven die zij hebben ervaren door het beoefenen van de sport.

Andere voordelen voor de gezondheid

Hoewel golf een individuele sport is, gaat het spelen ervan meestal gepaard met interactie met leeftijdsgenoten die een grote belangstelling voor het spel hebben. Naast de fysieke voordelen heeft het spel ook andere verdiensten. Het:

• Vermindert stress door fysieke activiteit en het plezier om dicht bij de natuur te zijn.

• Is een uitstekende manier om in contact te blijven met vrienden

• Verbetert sociale interacties door mensen met een gedeelde interesse samen te brengen

• Ontwikkelt een gevoel van verbondenheid met uw gemeenschap

• Helpt je een gevoel van prestatie te behouden door beter te worden in iets dat je graag doet

• Actief uw lichaam en geest betrekt

Golf is goed voor je gezondheid

Als u van plan bent om golf te gaan spelen om te genieten van de vele fysieke en mentale gezondheidsvoordelen, is het een goede manier om te beginnen om u in te schrijven voor lessen op de dichtstbijzijnde golfbaan om wat golftips te krijgen. Dit zal u helpen de grondbeginselen van het spel te begrijpen.

U kunt ook beginnen met spelen met vrienden die dezelfde interesses hebben, een paar golfclubs huren en naar de dichtstbijzijnde golfbaan gaan om te genieten van de sport en een dag onder de zon.