Uit het doktersarchief
Uw beminnelijke peuter is een charmante, onderhoudende, veelzijdige kleuter. Maar de veranderlijke aard van uw kind kan een bron van ergernis zijn, vooral wanneer u probeert uw peuter een evenwichtige voeding te geven. Kortom, uw kind is de gevreesde "kieskeurige eter" geworden.
dokter vroeg drie topvoedingsdeskundigen om de meest ergerlijke voedingsproblemen van peuters op te lossen.
Dilemma: Mijn peuter heeft opeens een hekel aan het eten waar hij vroeger dol op was. Help!
Oplossing:
Het is verbijsterend, maar de voedselmoeheid van je kind is niet zo ongewoon als het lijkt, zegt kinderarts Jennifer Shu, MD, co-auteur van Food Fights. "Volwassenen kunnen ook plotseling moe worden van hetzelfde voedsel."
Kleintjes hebben echter niet de taalvaardigheid om hun plotselinge verandering van hart over eten uit te drukken, waardoor je tijdens etenstijd in de steek wordt gelaten.
Shu vertelt de dokter dat het afwijzen van favoriet voedsel door een peuter natuurlijk is, maar problematisch kan worden als je ten onrechte aanneemt dat het betekent: "Ik haat dit eten en wil het nooit meer eten."
Dus wat moet een verbaasde ouder doen voor dit peutervoedingsprobleem? Ten eerste, weersta de drang om te overreageren.
"Begrijp dat jongere peuters het voedsel dat je voor hen hebt bereid over het algemeen niet afwijzen om je gek te maken," zegt Kerry Neville, MS, RD, een woordvoerder van de American Dietetic Association.
Daarnaast is het belangrijk om te bedenken dat de eetlust van peuters tijdelijk kan afnemen als ze tandjes krijgen of ziek zijn, waardoor ze zelfs beproefde favorieten tijdens de maaltijd tijdelijk niet lusten. Oudere peuters kunnen voedsel weigeren om aandacht te krijgen of als een manier om hun onafhankelijkheid te laten gelden, of beide, omdat het leuk is om te zien hoe hun ouders reageren.
Hoe dan ook, omdat peuters typisch wispelturig zijn, moeten ouders flexibel blijven. En ze moeten proberen zich geen zorgen te maken.
"Zolang je elke dag een verscheidenheid aan gezond voedsel serveert, vindt je peuter wel iets op zijn bord om te eten," zegt Sanna Delmonico, MS, RD, oprichtster van Tiny Tummies.
Dilemma: Mijn 2-jarige verkiest slechts enkele voedingsmiddelen. Hoe kan ik mijn kind aanmoedigen om nieuwe te proberen en niet zo'n kieskeurige eter te zijn?
Oplossing:
Het is moeilijk te begrijpen waarom je kleuter zoete aardappelpuree laat liggen en blokjes vochtige, gegrilde kip veracht, voedsel dat jij als perfect kindvriendelijk beschouwt.
De reden waarom peuters kieskeurige eters zijn? De natuurlijke neiging van een peuter tot voedselneofobie, het volledig afwijzen van onbekend voedsel, soms zelfs zonder te proeven. Groenten lijken bijzonder gevoelig voor de effecten van voedsel neofobie.
Waarom al die ophef over nieuw voedsel? "Niemand weet het echt," zegt Shu.
Het drukke leven van een peuter kan een rol spelen. Peuters brengen het grootste deel van hun wakkere uren door met het aanleren van nieuwe vaardigheden, zoals lopen en praten. Peuters worden vaak zo in beslag genomen door nieuwe ervaringen dat ze geen verrassingen op hun bord kunnen verdragen, vooral niet als ze moe zijn.
Experts raden aan de weerstand tegen nieuwe voedingsmiddelen (het is een fase) te overwinnen, gewapend met goede moed en enkele trefzekere overlevingsstrategieën.
-
Serveer een eetlepel nieuw voedsel eerder op de dag, wanneer kinderen het meest energiek en het minst geïrriteerd zijn.
-
Bied nieuw voedsel aan zonder druk. "Vermijd smeken en overhalen van kinderen om te eten," zegt Neville.
-
Betrek peuters erbij. Indien mogelijk, laat kinderen u helpen bij het bereiden van het voedsel dat u hen wilt laten proberen. Oudere peuters kunnen bijvoorbeeld de sla voor een salade scheuren, zegt Delmonico.
-
Wees een positief rolmodel. Kinderen, zelfs jonge peuters, zijn zeer beïnvloedbaar. Als u wilt dat uw kind broccoli eet, dan moet u dat ook doen.
-
Maak niet alleen de favorieten van je kind. Als je je kind op jonge leeftijd macaroni met kaas, hotdogs, gewone pasta en kipnuggets voorschotelt, verwacht het later alleen dat voedsel.
-
Blijf het proberen. Hoewel sommige peuters elk voedsel dat je voor hun neus zet gemakkelijk naar binnen schrokken, zullen veel peuters dat niet doen. Uit onderzoek blijkt dat het 10 of meer keren duurt voordat kinderen nieuw voedsel accepteren.
Dilemma: Hoe moet ik omgaan met een 3-jarige die bijna elke avond weigert te eten en het eten liever aan de hond geeft?
Oplossing:
"Spelen met eten is normaal, en leuk voor een kind," zegt Neville. Maar als het regelmatig gebeurt, kan er iets anders aan de hand zijn.
Uitgeputte peuters hebben misschien niet veel trek in het avondeten en delen hun eten liever met de hond.
Of uw kind gooit met eten om u op stang te jagen.
"Peuters testen alles - ook je geduld," zegt Delmonico.
Los dit voedingsprobleem voor peuters op door het hoofd koel te houden en uw kind het signaal te geven dat etenstijd bedoeld is om te eten en niet om te spelen. Of voor het voeren van Fido.
"Elke keer dat uw kind de hond voert of eten op de grond gooit, haalt u hem rustig uit zijn kinderstoel," zegt Shu. "Als hij aangeeft dat hij wil eten, zet hem er dan weer in. Na hem er een paar keer uitgehaald te hebben, is die maaltijd voorbij."
Natuurlijk zal het verwijderen van de hond uit de kamer tijdens het eten ook de verleiding van een peuter verminderen.
Dilemma: Mijn kleintje wil zelf eten. Wanneer is het OK om kinderen bekers en bestek te geven?
Oplossing:
Waarschijnlijk eerder dan je denkt.
U kunt kinderen een met plastic beklede babylepel geven om vast te houden als u begint met vaste voeding, en ze kunnen een drinkbeker met water, zuigelingenvoeding of moedermelk hanteren als ze 6-9 maanden oud zijn, zegt Shu.
Peutervorken met stompe tanden komen later. "De meeste kinderen kunnen een vork netjes gebruiken als ze 3 tot 4 jaar oud zijn," zegt Shu.
Verwacht in het begin niet dat er veel eten of drinken in de mond van uw peuter komt. Bereid je voor op rommelige maaltijden, maar laat dat je er niet van weerhouden om je peuter zelf te laten proberen te eten.
"Kinderen leren door imitatie en ze moeten oefenen met zelfvoeding," zegt Neville.
Dilemma: Ik heb een 3-jarige die nog steeds als een baby gevoed wil worden. Wat moet ik doen?
Oplossing:
"Peuters zijn eerder geneigd zichzelf te voeden als ze anderen hetzelfde zien doen," zegt Shu. Ga zoveel mogelijk als gezin samen aan tafel zitten, zodat uw peuter uw gedrag kan imiteren.
Als uw kind zichzelf heeft gevoed en daarmee is gestopt, kan daar een reden voor zijn, zoals een jonger broertje of zusje dat de aandacht krijgt waar uw peuter naar verlangt, zegt Neville.
Wat de reden ook is, Neville waarschuwt tegen een wilsstrijd over eetproblemen bij peuters. Hier zijn enkele trucs die het zelf eten kunnen bevorderen:
-
Geef hapjes die ze zelf in hun mond kunnen krijgen.
-
Gebruik een favoriete schaal en beker.
"Als je weet dat je kind in staat is om zelf te eten, geef hem dan het eten en het keukengerei en laat hem gewoon zijn gang gaan, dan is de kans groot dat hij bijdraait," zegt Delmonico.
Shu zegt dat sommige kinderen een ontwikkelingsachterstand hebben waardoor ze zichzelf niet kunnen voeden. Praat met uw kinderarts over uw zorgen.
Dilemma: Ik heb gemerkt dat mijn peuter niet veel eet tijdens de maaltijd. Wat moet ik doen om de voedselinname van mijn kind te verbeteren?
Oplossing:
In dit geval hoeft uw kind niet per se een kieskeurige eter te zijn. Grazen - gekenmerkt als bijna continu knabbelen of drinken, of beide, gedurende de dag - kan de oorzaak zijn.
"Grazers zitten vaak vol als het tijd is om te eten", zegt Delmonico.
Ontmoedig grazen door gezonde maaltijden en snacks losjes te plannen. Beschouw snacks als mini-maaltijden en serveer hetzelfde voedsel als bij het ontbijt, de lunch en het avondeten, zoals volle granen, magere eiwitten, fruit en groenten.
Als u gezonde snacks serveert, hoeft u zich geen zorgen te maken als uw kind de volgende maaltijd overslaat.
U moet niet alleen de hele dag door gezonde voeding aanbieden, maar ook vertrouwen op de signalen die uw kind u geeft over zijn hongergevoel.
"Kinderen reguleren instinctief hun eetlust door te eten als ze honger hebben en te stoppen als ze vol zitten," zegt Neville.
Dilemma: Het lijkt alsof mijn peuter nauwelijks iets eet. Hoe weet ik of mijn kind in orde is?
Oplossing:
In het eerste levensjaar verdrievoudigen kinderen meestal hun geboortegewicht en worden ze ruim 5 cm langer. Na de eerste verjaardag vertraagt de groei, net als de eetlust.
"Het is niet ongewoon dat kinderen fasen doormaken waarin ze nauwelijks genoeg eten om rond te komen," zegt Neville.
Het goede nieuws over dit voedingsprobleem voor peuters? Kinderen eten meestal wat ze nodig hebben. Maar sommige kinderen krijgen om verschillende redenen niet genoeg.
Om uw vrees weg te nemen, kunt u uw kinderarts vragen of uw kind goed groeit volgens de metingen (hoofdomtrek, gewicht en lengte) op de groeidiagrammen. Misschien moet u een geregistreerde diëtist raadplegen over de eetgewoonten van uw kind.
