Als tienerlichamen groeien en veranderen, kunnen ze zich zelfbewust voelen en zich hyperbewust zijn van elke oneffenheid en elk extra pondje. Ze worden ook gebombardeerd met "ideale", vaak met de computer aangepaste, lichaamsbeelden waaraan ze zich onmogelijk kunnen meten. Deze boodschappen kunnen iedereen ervan overtuigen dat ze te dik, te dun, te kort of te lang zijn.
En de boodschap dringt door lang voordat ze tieners zijn. Volgens een studie van het Hospital for Sick Children in Toronto volgt ongeveer 30% van de meisjes tussen 10 en 14 jaar een dieet.
Het goede nieuws is dat je als ouder meer invloed hebt dan je denkt om je tiener te helpen deze moeilijke periode van het leven door te komen en een positief zelfbeeld te creëren, ongeacht hun grootte of vorm.
Zowel meisjes als jongens kunnen worstelen
Tussen glossy modetijdschriften, tv-programma's, films en sociale media kunnen tienermeisjes de indruk krijgen dat modellen en beroemdheden een perfect lichaam en een gave huid hebben. Veel tienerjongens vergelijken zichzelf met de gespierde atleten en filmsterren die ze zien. Ze voelen zich ontevreden als hun eigen lichaam daar niet aan voldoet.
Tieners riskeren zelfs depressies, eetstoornissen en ander gevaarlijk gedrag in een poging een volgens hen perfect lichaam te bereiken.
Jongens praten meestal niet zo vaak over hun lichaamsbeeld als meisjes, maar dat betekent niet dat ze dat niet hebben. Ook zij kunnen worstelen met eetstoornissen. Maar ouders en artsen kunnen die over het hoofd zien, zelfs als ze alert zijn op dergelijke problemen bij meisjes.
Tekenen dat uw kind een negatief lichaamsbeeld heeft
Door de waarschuwingssignalen van een ongezond lichaamsbeeld bij kinderen te kennen, kunnen ouders problemen vroegtijdig opsporen. Waar moet je op letten:
-
Signalen dat een meisje zichzelf alleen ziet in termen van hun fysieke verschijning.
-
De taal die uw dochter gebruikt om zichzelf en haar lichamelijke ontwikkeling en aantrekkelijkheid te beschrijven
-
Te veel op dieet gaan
-
Frequente opmerkingen over het gewicht van andere meisjes
-
Zorgen over seksuele aantrekkelijkheid
-
Depressie en laag zelfbeeld
Als u denkt dat uw tiener worstelt met een laag zelfbeeld, wat kunt u dan doen? Probeer deze eenvoudige stappen om actie te ondernemen.
Tieners, lichaamsbeeld en zelfvertrouwen: 5 tips voor ouders
1. Wees een goed rolmodel. Je tiener merkt het wel.
Uw tiener houdt uw levensstijl, eetgewoonten en houding nauwlettend in de gaten, zelfs als hij ineenkrimpt telkens als u spreekt. Let op het voorbeeld dat u geeft en breng veranderingen aan als het u niet bevalt. U kunt een trainingsprogramma beginnen, gezonder gaan eten of de tv uitzetten en in plaats daarvan in beweging komen.
Vergeet niet dat uw kind uw houding ten opzichte van uw lichaam ook zal modelleren. Dus als jij voortdurend kritiek hebt op je heupomvang of dunner wordend haar, zullen zij leren zich te concentreren op hun gebreken in plaats van op hun goede eigenschappen.
Let op de opmerkingen die je maakt over andermans lichaam, en vermijd stereotypen, vooroordelen en woorden als lelijk en dik.
2. Wees positief.
Maak nooit kritische opmerkingen over het lichaam van je tiener. Als ze een gewichtsprobleem hebben, kun je er zeker van zijn dat ze zich daarvan bewust zijn. Jouw opmerkingen zullen hem of haar alleen maar meer ontmoedigen en het probleem erger maken.
Geef je tiener in plaats daarvan complimenten. Vertel ze wat een mooie glimlach ze hebben, of hoe dat shirt hun ogen laat stralen. Als u positieve feedback geeft, bouwt u aan een gezond lichaamsbeeld. Stimuleer andere gezonde gewoonten, zoals een goede persoonlijke hygiëne en lichaamshouding, gezonde slaapgewoonten en stressvermindering. Als je tiener op de bank zit, stel dan voor om samen te gaan wandelen of hardlopen of naar de sportschool te gaan.
Als je meer hulp nodig hebt, praat dan met de schooldecaan of de huisarts van je tiener en werk samen aan een voedings- en bewegingsplan.
3. Leer uw tiener over media.
Help uw dochter of zoon om sceptisch te zijn over wat ze zien in tijdschriften, op het scherm en op het web. Zorg ervoor dat uw tiener begrijpt hoe airbrushen, fotobewerking, stylisten, personal trainers, cosmetische chirurgie en andere trucs de schoonheidsindustrie en de celebritycultuur voeden.
4. Zet andere kwaliteiten boven uiterlijk.
Steun de talenten en vaardigheden van uw tiener die niets te maken hebben met hun uiterlijk - zoals muziek, sport, kunst en vrijwilligerswerk. Toon interesse in hun passies en bezigheden. Prijs de goede dingen die u van hen houdt, zoals hoe ze u aan het lachen kunnen maken, hun aandacht voor schoolwerk of de manier waarop ze op hun jongere broertjes en zusjes passen. Focus op gezondheid boven uiterlijk wanneer je kunt.
5. Maak van een goede gezondheid een familieaangelegenheid.
Uw hele gezin zal gezonder zijn als u junkfood uit huis houdt, voedzame maaltijden kookt in plaats van naar de drive-thru te gaan, en actief wordt. Maar je hoeft niet alles tegelijk te doen om een verschil te maken. Slechts één kleine verandering kan het vertrouwen van u en uw tiener vergroten en u helpen naar grotere doelen toe te werken. Als andere gezinsleden dit nieuwe gedrag delen, zal uw tiener zich ook minder geïsoleerd voelen.
Begin een ritueel voor het avondeten als u dat nog niet hebt. In plaats van de tv aan te zetten, stelt u dan een gezinswandeling voor. U kunt ook aanbieden om samen met uw tiener naar een sportschool te gaan. Het is goed om langzaam te beginnen, misschien één keer per week wat actiever te zijn, en na verloop van tijd vaker te gaan wandelen of trainen. Als u een gezonde levensstijl onderdeel maakt van uw gezinscultuur, zal uw kind goede gewoonten opbouwen die een leven lang meegaan.
Tekenen van een eetstoornis
Als u grote veranderingen in het gewicht of de eetgewoonten van uw tiener opmerkt, praat dan met de huisarts. Hoewel lichaamsbeeldproblemen iedereen kunnen treffen, hebben meisjes meer kans op negatieve gezondheidsresultaten die verband houden met lichaamsontevredenheid, waaronder eetstoornissen als anorexia nervosa of boulimia nervosa.
Symptomen van anorexia kunnen zijn:
-
Veel gewicht verliezen
-
Honger ontkennen
-
Te veel oefenen
-
Zeggen dat ze zich "dik voelen"
-
Zich terugtrekken uit sociale activiteiten
Symptomen van boulimia kunnen zijn:
-
Smoesjes verzinnen om direct na de maaltijd naar het toilet te gaan
-
Grote hoeveelheden eten zonder gewichtstoename
-
Het gebruik van laxeermiddelen of diuretica
-
Zich terugtrekken uit sociale activiteiten
Als u een van deze tekenen bij uw kinderen opmerkt, praat dan met een kinderarts. Denk eraan, de sleutel is preventie. Vroegtijdig stappen ondernemen om een gezond lichaamsbeeld bij kinderen op te bouwen, kan helpen voorkomen dat problemen met het gevoel van eigenwaarde leiden tot een eetstoornis.
