Werk met de persoonlijkheid van uw kind

Gebruik de temperamentvolle eigenschappen van uw kind om gezonde voedings- en bewegingsgewoonten gemakkelijker te maken.

Door Wendy C. Fries Dit artikel komt uit het Arts Feature Archive

doctor archiveert inhoud na 2 jaar om ervoor te zorgen dat onze lezers gemakkelijk de meest actuele inhoud kunnen vinden.

Bekijk het laatste nieuws en features over Gezondheid & Ouderschap

">

Van de dokter Archief

Actief, volhardend, intens, gevoelig. Of we nu volwassenen, tieners of zelfs peuters zijn, we worden allemaal geboren met onze eigen emotionele stijl, of temperament. Ons temperament beïnvloedt ons gedrag, onze persoonlijkheid en zelfs onze gezondheid.

Als u uw kinderen wilt aanmoedigen om beter te eten en meer te bewegen, is het een goed idee om hun temperament te begrijpen. Als je dat eenmaal weet, kun je werken met wie ze zijn, in plaats van te proberen hun aangeboren eigenschappen te veranderen, zegt Nicole Welsch, LRD, een kinderdiëtist bij Sanford Health in Fargo, N.D. Als je hun temperament begrijpt, begrijp je ook meer over de "persoonlijkheid" van je kind op het gebied van voeding en beweging.

Er zijn negen temperamentkenmerken die door psychologen worden erkend; het algemene temperament van een kind is een combinatie van deze kenmerken. Lees verder om te zien welke van deze kenmerken bij uw kind passen en hoe u met hem kunt werken aan betere voeding en meer lichaamsbeweging.

Temperamenttrek: Activiteit

Dit verwijst naar hoe fysiek uw kind is. Zit ze meestal stil of is ze een waas van beweging?

• Minder actief:

  Een meer zittend kind kan een makkie zijn aan de eettafel (geen gedoe), maar het kan wat moeite kosten om haar in beweging te krijgen en actief te laten spelen. Begin dus met wat je weet dat ze leuk vindt. Ronda Rose-Kayser, gecertificeerd gezinsvoorlichter bij Sanford Health in Sioux Falls, S.D., stelt voor: "Als ze graag tekenen, kijk dan of je ze niet met krijt op de stoep kunt laten tekenen." Houdt uw kind van lezen? Vraag haar een verhaal na te spelen.

• Altijd in beweging:

  Om een actief kind lang genoeg stil te laten zitten om voedzaam voedsel te eten, kun je haar voor het eten wat energie laten verbranden met een spelletje tikkertje of een fietstochtje. Maar aan tafel kan ze nog steeds gaan schuifelen. Geef haar een draaistoel of iets om mee te spelen op tafel, zegt Rose-Kayser. Beweging is minder een uitdaging: Actieve kinderen zijn meestal al geneigd tot lichaamsbeweging.

Vervolg

Temperamenttrek: Regelmaat

Het gaat erom hoeveel routine je kind nodig heeft. Kun je je horloge bij haar zetten, of heeft ze maar een paar consistente patronen?

• Meer voorspelbaar:

  Kinderen die houden van regelmatige routines eten beter en bewegen meer wanneer maaltijden, snacks en fysieke activiteiten gepland zijn. Denk erover om een kind met deze eigenschap in te schrijven voor zwemles of een reguliere teamsport.

• Minder voorspelbaar:

  Deze kinderen hebben ook regelmatige maaltijdroutines nodig, zegt Rose-Kayser. Maar ze kunnen ook tussendoortjes nodig hebben. En ze kunnen ook onvoorspelbaar zijn met hun porties, door van de ene maaltijd meer of minder te eten dan de andere. Kinderen zijn doorgaans vrij goed in staat hun voedselinname te reguleren, dus als uw kind gezond is en de normale groeipatronen volgt volgens zijn arts, hoeft u zich geen zorgen te maken over hoeveel hij elke dag eet. Om kinderen met deze eigenschap te helpen meer te bewegen, moedigt u spontaan vrij spel aan in plaats van regelmatig geplande activiteiten, die hen na verloop van tijd kunnen vervelen.

Temperamenttrek: intensiteit

Dit verwijst naar de emotionele energie van je kind. Is ze zachtaardig, of reageert ze sterk (negatief of positief) op situaties?

• Mellow:

  Kinderen die zachtaardiger zijn, reageren meestal niet zo snel op nieuwe voedingsmiddelen en activiteiten, zegt Rose-Kayser, dus het kan moeilijker zijn om te weten wat ze lekker vinden. Als je twijfelt, vraag het dan.

• Emotioneel energiek:

  Help kinderen met deze eigenschap beter te eten en meer te bewegen door ze veel keuzes te bieden. Omdat de interesses van dit kind snel kunnen veranderen, stel haar vaak bloot aan nieuw voedsel (zonder druk) en zorg voor een positieve beloning voor zelfs haar kleine inspanningen om nieuw voedsel te proberen of te proeven, stelt Welsch voor. Probeer voedsel op een leuke manier op te dienen: Snij groenten of broodjes in gekke vormen, bied dipsauzen aan of serveer voedsel op koele borden. En geef haar keuzes voor lichaamsbeweging (fietstocht? buurtwandeling? teamsport?), veelvuldige blootstelling aan nieuwe activiteiten en veel positieve beloning.

Temperamenttrek: Benadering/terugtrekking

Dit verwijst naar de eerste reactie van uw kind op nieuwe mensen, situaties, voedsel of andere veranderingen. Gaat hij er snel op in? Of schrikt hij terug voor nieuwe dingen?

• Nadert snel:

  Dit kind kan van nature genieten van het uitproberen van nieuw voedsel en sport.

• Aarzelend:

  Een kind dat zich inhoudt heeft meer aanmoediging nodig om nieuwe dingen te proberen. Hij zal ook eerder iets nieuws proberen als hij weet wat hij kan verwachten, zegt Rose-Kayser. Probeer een nieuw voedsel drie of vier keer aan te bieden, of vraag hem te helpen bij het maken van het eten. Hij zal waarschijnlijk de voorkeur geven aan fysieke activiteiten thuis, in een kleine groep of met vrienden die hij kent, zegt Rose-Kayser. Dit kind heeft misschien wat meer geduld van u nodig -- het kan meer dan een dozijn pogingen vergen voordat hij een nieuw voedingsmiddel lust.

Vervolg

Temperamenttrek: Volharding

Heeft uw kind een korte of lange aandachtsspanne? Houdt ze vol, zelfs als er zich problemen voordoen? Of geeft ze gemakkelijk op en zegt ze: "Ik kan het niet"?

• Geeft gemakkelijk op:

  Een kind met deze eigenschap wil misschien snel opgeven bij nieuw voedsel, maar geef niet op om het te interesseren en aan te moedigen. Welsch stelt voor voedingsmiddelen in verschillende vormen aan te bieden (bijvoorbeeld groenten gekookt of vers aanbieden en ze op verschillende manieren bereiden). U kunt ook een nieuw voedingsmiddel koppelen aan een oude favoriet. En blijf vooral zelf gezonde keuzes maken. Uw kind zal het merken en volgen. Het kan langer duren om fysieke activiteiten aan te leren als dit kind snel overweldigd raakt. Vier haar successen. "Prijs specifiek als ze een activiteit probeert en het volhoudt," vertelt Rose-Kayser arts. "En prijs niet alleen het eindresultaat, maar het hele proces van proberen."

• Persistent:

  Een volhardend kind betrekken bij een nieuwe activiteit of zelfs nieuw voedsel kan gemakkelijk zijn omdat volhardende kinderen meestal graag dingen afmaken. Ze kunnen zelfs competitief zijn, zegt Rose-Kayser, afhankelijk van hun andere eigenschappen.

Temperamenttrek: Aanpassingsvermogen

Dit verwijst naar hoe gemakkelijk uw kind zich aanpast aan veranderingen. Past hij zich gemakkelijk aan of verzet hij zich ertegen?

• Past zich gemakkelijk aan:

  Als het gaat om het stimuleren van voeding of het uitproberen van nieuwe activiteiten, gaan kinderen met aanpassingsvermogen meestal mee met de stroom.

• Verzet zich tegen verandering:

  Dit type kind is een natuurlijke planner. Ze weet graag wat er komen gaat. Verenig eten en persoonlijkheid door met haar boodschappen te doen of haar aan te moedigen samen met jou nieuw voedsel te koken. Dezelfde strategie geldt voor nieuwe fysieke activiteiten. Hoe meer je kind van tevoren weet over een nieuwe activiteit en hoe meer tijd ze heeft om aan het idee te wennen, hoe comfortabeler ze zich ermee zal voelen.

Temperamentkenmerk: Stemming

Dit heeft te maken met de algemene instelling van je kind. Heeft ze de neiging om te glimlachen en vrolijk te zijn, over het algemeen positief? Of is ze serieuzer, bedachtzaam, of zelfs negatief?

• Uitgaand, vrolijk:

  Een meer uitgaand kind zal waarschijnlijk openstaan voor nieuwe voedingsmiddelen of activiteiten en kan gemakkelijk dingen vinden die ze leuk vindt.

• Introvert, beschouwend:

  "Deze kinderen zijn meestal serieuzer en bedachtzamer," zegt Rose-Kayser. "Ze zijn meestal ook erg analytisch." Het kan een positieve aanmoediging van u vergen -- en wat discussie -- om een kind met dit temperament beter te laten eten. Rose-Kayser stelt voor om vragen te stellen als: "Wat vond je lekker aan die maaltijd?" Of als het kind iets niet lekker vond: "Hoe zou je het veranderen zodat je het wel lekker vindt?". Ze zal echt analyseren en zoeken naar een antwoord. Dit type kind gelooft misschien niet dat het een nieuwe fysieke activiteit kan of wil doen. Ook hier kunnen positieve aanmoediging en vragen haar helpen.

Vervolg

Temperamenttrek: Afleidbaarheid

Dit verwijst naar hoe gemakkelijk uw kind wordt weggetrokken van iets waar hij bij betrokken is.

• Minder afleidbaar:

  U vindt het misschien gemakkelijk om een nieuwe voeding of activiteit te introduceren, omdat kinderen met dit temperament zich waarschijnlijk aandachtig concentreren op nieuwe dingen. Bij een minder afleidbaar kind kan het zijn dat het zijn aandacht wil richten op één activiteit, zoals touwtje springen.

• Meer afleidbaar:

  Om gemakkelijk af te leiden kinderen te helpen beter te eten, verwijder afleidingen, vertelt Welsch arts. Zet de tv en de radio uit, laat iedereen in het gezin tegelijk eten en overstelp dit type kind niet met te veel keuzes. Als het om actief zijn gaat, kan hij het leuk vinden om van de ene fysieke activiteit naar de andere te gaan -- bijvoorbeeld van kickball naar hardlopen, en dan fietsen.

Temperamenttrek: Gevoeligheid

Deze eigenschap heeft betrekking op de mate waarin uw kind reageert op zintuiglijke prikkels zoals fel licht, harde geluiden en voedseltexturen. Negeert ze die of stoort ze haar?

• Minder gevoelig:

  Kinderen met dit temperament zullen waarschijnlijk geen last hebben van nieuw voedsel, maar ze kunnen geneigd zijn om voluit te gaan met activiteiten, bijvoorbeeld hard spelen tot ze uitgeput zijn. U kunt uw minder gevoelige kind er misschien aan herinneren om af en toe een pauze in te lassen.

• Gevoeliger:

  Dit kind kan nieuw voedsel weigeren als de textuur vreemd is of als het vreemd aanvoelt in haar mond. Geef haar keuzes om haar beter te laten eten. Bied bijvoorbeeld drie nieuwe voedingsmiddelen aan in plaats van één. Als ze er geen een lust, probeer dan de volgende keer drie andere. Sommige gevoelige kinderen hebben last van kleine dingen zoals naden in hun sokken of labels in hun shirts. Ze dragen misschien niet graag een speciaal uniform of een sportuitrusting. Nogmaals, als dit klinkt als uw kind, probeer haar dan keuzes te geven.

Gedragsverandering kost tijd: denk aan kleine stapjes

Bij het werken met uw kind aan gezonde veranderingen komt ook uw temperament kijken. Soms botsen jullie temperamenten en moet u uw opvoedingsstijl aanpassen. Het zal niet altijd soepel en gemakkelijk gaan. Onthoud dat het niet gaat om veranderingen met grote sprongen. Het is goed om kleine stapjes te nemen, zegt Rose-Kayser.

Of uw doel nu is om uw kinderen meer te laten bewegen of beter te laten eten, vier kleine successen met specifieke woorden. "Bedankt dat je die wortels hebt geprobeerd die ik vanavond heb gekookt" is veel krachtiger dan een vaag "goed gedaan".

Het begrijpen en accepteren van het temperament van je kind kan meer opleveren dan alleen vandaag. "Gewoon je kind helpen begrijpen hoe ze kunnen omgaan met hun temperament kan hen helpen in hun hele leven," zegt Rose-Kayser.