Van de dokter Archief
Heeft uw kind weer buikpijn? Buikpijn komt bij veel kinderen voor, dus je gezin is niet de enige. Meestal is het niet ernstig, maar het is geen pretje voor kinderen of hun ouders.
Als de pijn echt erg is of niet na een dag overgaat, moet uw kind naar de dokter. Maar voor lichte buikpijn kunnen een paar veranderingen in het dieet van uw kind helpen. Hier zijn enkele dingen die u kunt proberen.
-
Voeg meer vezels toe...
Vezels zijn de sleutel voor een gezonde buik. "Vezels houden het spijsverteringsstelsel in beweging en helpen je te reinigen," zegt Kristi King, MPH, RD, een woordvoerster van de Academy of Nutrition and Dietetics. Zowel oplosbare vezels (die het lichaam afbreekt) als onoplosbare vezels (die het lichaam niet afbreekt) zijn belangrijk. Fruit en groenten hebben beide.
-
...maar voeg niet teveel vezels toe.
Te veel vezels kunnen winderigheid en een opgeblazen gevoel veroorzaken - een andere oorzaak van kinderbuikproblemen. Kinderen van 1 tot 3 jaar hebben 14 gram vezels per dag nodig - dat is gelijk aan een middelgrote banaan, 1/2 kopje gekookte bonen en een volkoren muffin. Oudere kinderen tot 14 jaar hebben 17 tot 25 gram vezels per dag nodig - voeg 1/3 kopje zemelen en een handvol amandelen toe - afhankelijk van hun leeftijd en geslacht.
-
Serveer meer yoghurt.
In tegenstelling tot de meeste andere zuivelproducten zit yoghurt vol met levende, nuttige kiemen die probiotica worden genoemd. Probiotica leven ook in ons. Ze helpen voedsel te verteren en zich te ontdoen van slechte kiemen. Geef je kind een fruitsmoothie als ontbijt -- je krijgt de voordelen van vezels en probiotica tegelijk.
-
Minder suiker.
Sommige suikers worden niet gemakkelijk verteerd. Als je kinderen te veel suiker eten, kunnen ze last krijgen van winderigheid en pijnlijke krampen. Elk suikerhoudend voedsel - zelfs fruit en vruchtensap in grote hoeveelheden - kan dit probleem veroorzaken.
-
Sta geen koolzuurhoudende dranken toe.
Het gas in bruisende dranken kan pijnlijke winderigheid en een opgeblazen gevoel veroorzaken.
Voor kleine buikproblemen -- en voor een goede spijsvertering in het algemeen -- kunnen deze tips helpen.
"Sommige kinderen hebben gewoon niet de juiste enzymen om bepaalde voedingsmiddelen af te breken, zoals natuurlijke suikers in fruit of zuivel," zegt King. Als uw kind dit probleem heeft, kunnen een diagnose en dieetwijzigingen helpen.
Spijsverteringsproblemen behandelen
Hoe zit het met andere spijsverteringsproblemen bij kinderen? Hier zijn er een paar met tips om ze aan te pakken.
-
Constipatie.
Voor de meeste verstopte kinderen is de beste remedie meer vezels. Voeg meer fruit, groenten, volle granen en vezelrijke granen toe. "Extra glazen water zijn ook heel belangrijk bij constipatie," zegt King. Het helpt voedsel in beweging te houden en verzacht de ontlasting.
-
Diarree.
Voor ernstige diarree is medische hulp nodig. Als het om een lichte vorm van diarree gaat, kunnen enkele van de bovenstaande eenvoudige veranderingen - zoals het toevoegen van vezels en het beperken van suikerhoudende dranken en voedingsmiddelen, waaronder fruit - helpen. Voedingsmiddelen als havermout en bananen kunnen helpen om de ontlasting voller te maken.
-
Maagvirussen
. Als uw kind een maagvirus heeft, zijn hier drie stappen om het te behandelen.
-
Begin met vloeistoffen.
Als uw kind overgeeft, is uitdroging een risico. Laat hem water drinken of een speciale drank met elektrolyten, zoals Infalyte, Pedialyte of Rehydralyte.
-
Probeer zacht voedsel
. Als uw kind eenmaal vocht binnenkrijgt, probeer dan zacht voedsel. "Witte rijst, toast en appelmoes zijn goed om mee te beginnen," zegt King.
-
Voeg dan eiwit toe.
Als uw kind zacht voedsel kan verdragen, ga dan over op licht verteerbare eiwitten, zoals kip of roerei. Waarom? "Eiwit is in deze fase heel belangrijk," zegt King. "Het geeft kinderen wat van hun kracht terug en kan het herstel versnellen."
