Parmezaan
1/10
Lactose intolerant? Probeer parmezaan eens. In slechts 1 (geraspte) ons levert deze lactose-arme keuze 8 gram eiwit, 119 calorieën en slechts 3 koolhydraten, zonder buikproblemen te veroorzaken. Bovendien bevat het veel calcium en fosfor, voedingsstoffen die helpen bij de botopbouw.
Geitenkaas
2/10
Het is vaak makkelijker te verteren dan kaas gemaakt van koemelk omdat het andere eiwitten heeft die je spijsvertering niet irriteren. Het heeft ook een hoger percentage middellange keten vetzuren, die je lichaam snel opneemt in plaats van op te slaan, zoals bij andere soorten vetten.
Feta
3/10
Deze smakelijke kaas bevat weinig calorieën en vet, maar wel vitamine B. Andere voedingsstoffen zijn vitamine A en K, foliumzuur, pantotheenzuur, ijzer en magnesium.
Veganistische kaas
4/10
In het algemeen kunnen veganistische diëten de darmgezondheid verbeteren en je vezelinname verhogen. Kaas gemaakt van plantaardige opties zoals soja, noten, zaden of kokosnoot kan een gezonde keuze zijn, maar let op de etiketten. Sommige veganistische producten zijn overmatig bewerkt, wat afbreuk doet aan hun gezonde potentieel.
Blauwe Kaas
5/10
Deze pittige, stinkende lekkernij is een solide bron van calcium. Slechts één ons heeft 15% van je dagelijkse aanbevolen waarde.
Cottage Cheese
6/10
Deze krachtige kaas zit boordevol voedingsstoffen zoals eiwitten, fosfor, calcium en kalium. Het is ook laag in cholesterol en een goede bron van riboflavine. Maar het komt vaak met een lading natrium, dus lees labels en zoek naar merken met een lagere hoeveelheid.
Mozzarella
7/10
Als je op zoek bent naar een natriumarme, caloriearme kaas, dan is mozzarella een slimme keuze. Je krijgt ook een dosis probiotica in elke portie van de gezonde bacteriën binnenin.
Ricotta
8/10
De wei in romige ricotta bevat aminozuren - de bouwstenen van alle eiwitten in je lichaam. Wei is ook goed voor de opbouw van spieren, verlaging van de bloeddruk en verlaging van het cholesterolgehalte.
Boerenkaas
9/10
Boerenkaas is kwark die geperst is om het meeste vocht te verwijderen. Omdat het minder vocht bevat, heeft het ook weinig tot geen calcium. Maar het is laag in calorieën, natrium en vet en biedt een goede hoeveelheid eiwitten.
Extra Scherpe Cheddar
10/10
Als je kaas wilt maar niet te veel calorieën wilt, kies dan voor een optie met veel smaak, zoals scherpe cheddar. Het kan uw verlangen naar smaak bevredigen met slechts een kleine, gewaagde dosis.
