In dit artikel
Alopecia areata is een huidziekte waarbij je plekken of grote delen van het haar op je hoofdhuid en lichaam verliest. Het is niet levensbedreigend, maar het kan wel levensveranderend zijn. Haar is een deel van je identiteit. Haarverlies kan de manier veranderen waarop andere mensen je zien en hoe je jezelf ziet.
Alopecia areata kan je emotionele welzijn en je levenskwaliteit beïnvloeden.
Sommige mensen denken zelfs aan zelfmoord. Het is normaal om verdrietig of boos te zijn als je een aandoening hebt die je zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde aantast.
Terwijl u de fysieke symptomen van alopecia behandelt, is het belangrijk om ook voor uw emotionele gezondheid te zorgen. De juiste steun krijgen kan een groot verschil maken in hoe u zich voelt.
Hoe Alopecia Areata u laat voelen
Het is normaal om na de diagnose alopecia areata door een reeks emoties te gaan. Je zou je kunnen voelen:
-
In verlegenheid gebracht door de haaruitval
-
Schuldig dat u misschien iets heeft gedaan om uw aandoening te veroorzaken
-
Eenzaam omdat je niet wilt dat iemand je ziet
-
Boos dat je deze aandoening hebt
-
Gefrustreerd dat uw behandeling niet genoeg helpt
Tips om stress te verminderen
Leven met een chronische aandoening kan stressvol zijn. En stress kan haaruitval verergeren. Sommige mensen met alopecia areata zeggen dat hun stressniveau hoger is voordat hun symptomen verschijnen.
Hier zijn een paar manieren om met stress om te gaan voordat de effecten ervan op uw hoofdhuid zichtbaar worden:
Word actief. Elke vorm van lichaamsbeweging is goed voor uw geestelijke gezondheid, of het nu gaat om wandelen, fietsen of zwemmen. Lichaamsbeweging verhoogt de stemming en vermindert angst. Als u zich door haaruitval te veel schaamt om in het bijzijn van anderen te sporten, draag dan een pet of pruik, of train thuis.
Mediteren. Tijdens deze oefening haal je diep adem en concentreer je je om je geest tot rust te brengen. Meditatie is een goed hulpmiddel om je te helpen ontspannen. Als je moeite hebt om je geest tot rust te brengen, probeer dan yoga, diepe ademhaling of een andere stressverlichtingsmethode die voor jou het beste werkt.
Blijf bij uw behandelingen. U zult zich meer in controle voelen als u er alles aan doet om de alopecia onder controle te houden. Volg het behandelplan dat uw arts heeft voorgeschreven. Er zijn een paar medicijnen die het haar weer doen groeien, maar het kan zijn dat je een paar verschillende medicijnen moet proberen om er een te vinden die helpt. Het proces kan frustrerend zijn, vooral als uw haar weer uitvalt nadat het is ingegroeid. Geef niet op. Als een behandeling niet of niet meer werkt, vraag uw arts dan naar andere opties.
Wees creatief. Probeer de positieve kanten van alopecia te zien. Gebruik het haarverlies als een manier om jezelf creatief uit te drukken. Experimenteer met verschillende kleurrijke sjaals of petten. Probeer pruiken met leuke kapsels. Draag een grote en opvallende zonnebril om de aandacht af te leiden van je hoofdhuid.
Oefen zelfacceptatie. Van je nieuwe zelf leren houden kan moeilijk zijn, maar zelfacceptatie maakt het gemakkelijker om met alopecia om te gaan. Als je in je eentje niet kunt leren om je aandoening te omarmen, vraag dan advies aan een therapeut of counselor.
Vind je stam. Sommige mensen in je leven zullen meer begrip hebben voor alopecia dan anderen. Omring jezelf met mensen die zich kunnen verplaatsen in jouw situatie en die willen helpen. Als je vrienden niet begrijpen wat je doormaakt, zoek dan nieuwe vrienden in de alopecia support gemeenschap.
Wanneer je meer hulp nodig hebt
Veel mensen met alopecia areata leren hun aandoening te accepteren en vinden zelfs manieren om er een positieve draai aan te geven. Anderen doen er langer over of komen er nooit.
Alopecia kan je verdrietig, boos of eenzaam laten voelen. Maar als die gevoelens 2 weken of langer aanhouden en uw dagelijkse activiteiten beïnvloeden, zou u een depressie kunnen hebben.
Vraag jezelf af of:
-
U zich verdrietig, hopeloos, waardeloos of schuldig voelt.
-
Je hebt geen energie en voelt je vermoeider dan normaal.
-
Je hebt moeite met slapen, concentreren of onthouden.
-
Je kunt op de meeste dagen niet goed functioneren.
-
Je spijbelt vaak van school of werk.
-
Je vermijdt familie en vrienden.
Dit soort symptomen zijn waarschuwingen dat het tijd is om hulp te zoeken. Medicijnen en gesprekstherapie zijn de twee belangrijkste behandelingen voor depressieve symptomen. Soms worden deze behandelingen gecombineerd.
Vroegtijdige behandeling van depressie kan uw algehele gezondheid verbeteren en u helpen uw alopecia areata beter onder controle te krijgen.
Waar kunt u steun vinden?
Steun is belangrijk om je te helpen omgaan met de lichamelijke veranderingen die alopecia areata met zich meebrengt en om je lekkerder in je vel te voelen. Praat met vrienden en familie als je ervoor openstaat om je aandoening met hen te delen.
Misschien voel je je meer op je gemak als je over je emoties praat in een steungroep voor alopecia. Een steungroep is een veilige ruimte waar je wordt omringd door andere mensen met dezelfde aandoening. Je kunt een steungroep zoeken via de National Alopecia Areata Foundation (NAAF) of online een groep vinden. NAAF biedt ook één-op-één telefonische ondersteuning als je liever met iemand praat in een meer besloten omgeving.
Als je meer hulp nodig hebt dan een vertrouwde vriend of steungroep je kan bieden, vraag je arts dan om je door te verwijzen naar een gediplomeerd therapeut, counselor of andere geestelijk verzorger. Sommige therapeuten zijn gespecialiseerd in chronische aandoeningen zoals alopecia.
