1 / 10
Als je het ontbijt overslaat, heb je misschien meer kans op:
-
Allergieën
-
Migraine
-
Een hartaanval
Als je het ontbijt overslaat, heb je misschien meer kans op:
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Het overslaan van het ontbijt kan leiden tot gewichtstoename, en dat zet de toon voor hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte en diabetes - die allemaal kunnen leiden tot hartaandoeningen. Voor een gezond ontbijt voor het hart slaat u vet spek en worst over. Neem in plaats daarvan vers fruit en volle granen.
Resultaten krijgen 1 / 10
Welk percentage Amerikanen slaat het ontbijt over?
-
10% tot 20%
-
20% tot 30%
-
30% tot 40%
Welk percentage Amerikanen slaat het ontbijt over?
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Het staat misschien bekend als de belangrijkste maaltijd van de dag, maar minder mensen ontbijten regelmatig dan 40 jaar geleden. Een reden hiervoor kan zijn dat we tegenwoordig meer snacks eten, soms in plaats van maaltijden.
Resultaten krijgen 1 / 10
Welk voedsel is beter om de honger af te weren?
-
Eieren
-
Graan
-
Fruit
Welk voedsel is beter om de honger af te weren?
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Om trek te beteugelen, neem kraken. Eieren bevatten eiwitten, die uw lichaam langer nodig heeft om te verteren dan de koolhydraten in granen en fruit. Een eiwitrijk ontbijt geeft u een voller gevoel voor de rest van de dag en kan ervoor zorgen dat u 's avonds niet naar vette snacks grijpt.
Resultaten behalen 1 / 10
Als u 's ochtends sport, moet u ontbijten:
-
Voor de oefening
-
Na de training
-
De timing maakt niet uit
Als je 's ochtends traint, moet je ontbijten:
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Probeer ongeveer een uur voordat u gaat sporten te eten. Als u weinig tijd hebt, neem dan een lichte, licht verteerbare maaltijd, zoals een smoothie of yoghurt. Eerst bijtanken geeft u energie om te trainen en voorkomt dat u zich slap voelt.
Resultaten behalen 1 / 10
Een ochtendmaaltijd kan je helpen om op een gezond gewicht te blijven.
-
Echt
-
Vals
Een ochtendmaaltijd kan helpen om op een gezond gewicht te blijven.
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Het ontbijt kan voorkomen dat je de rest van de dag te veel eet. Ga voor een mix van volle granen, magere zuivel, magere eiwitten, en fruit en groenten. De combinatie van koolhydraten, vezels, eiwitten en vet helpt je vol te blijven. Probeer een omelet van groenten en kaas met volkoren toast.
Resultaten 1 / 10
Ontbijten helpt je:
-
Dingen beter onthouden
-
Concentreer je op
-
Beide hierboven
Ontbijten helpt je:
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Ontbijten verhoogt je hersenkracht. Uw hersenen werken op glucose, een soort suiker, en deze brandstof is laag als u voor het eerst wakker wordt. Een ochtendmaaltijd kan uw geheugen, aandacht, focus en alertheid stimuleren en uw prestaties op het werk of op school verbeteren. Een goed voorbeeld: Kinderen die ontbijten halen betere cijfers dan kinderen die niet ontbijten.
Resultaten krijgen 1 / 10
Ontbijten doet dit met je stofwisseling:
-
Versnelt het
-
Vertraagt het
-
Niets
Ontbijt doet dit met je metabolisme:
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Uit onderzoek blijkt dat het ontbijt je metabolisme helemaal niet verandert, maar de energie die het je geeft zorgt ervoor dat je gedurende de dag meer calorieën kunt verbranden.
Resultaten krijgen 1 / 10
Een ochtendmaaltijd zorgt ervoor dat je:
-
Voel je je moe
-
Beter slapen
-
Meer bewegen
Een ochtendmaal maakt je:
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Het ontbijt geeft je energie -- hierdoor ben je niet alleen eerder geneigd om te sporten, maar je kunt ook de neiging hebben om op te staan en in het algemeen te bewegen. Uit een onderzoek bleek dat mensen die een ochtendmaaltijd aten 442 meer calorieën verbrandden door fysieke activiteit dan degenen die het ontbijt oversloegen.
Resultaten krijgen 1 / 10
Een ochtendmaaltijd zorgt ervoor dat je minder kans hebt op diabetes type 2.
-
Echt
-
Vals
Een ochtendmaaltijd zorgt ervoor dat je minder kans hebt op diabetes type 2.
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Een gezond ontbijt kan uw bloedsuiker stabiel houden, en na verloop van tijd kan dit u beschermen tegen diabetes type 2. Uit een studie blijkt dat mannen die 's ochtends niet aten 21% meer kans hadden om de ziekte te krijgen dan degenen die dat wel deden. Begin uw dag met volle granen, zoals havermout, cornflakes of brood. Ze bevatten vezels, die ook uw diabetesrisico kunnen verlagen.
Resultaten krijgen 1 / 10
Hoeveel gram vezels moet uw ontbijtgranen bevatten per portie?
-
2 of meer
-
3 of meer
-
5 of meer
Hoeveel gram vezels moet je granen hebben per portie?
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Een kom cornflakes kan een slimme manier zijn om je dag te beginnen - als je de juiste soort kiest. Vezelrijke granen kunnen uw risico op hart- en vaatziekten en diabetes verlagen. Kijk op het etiket om er zeker van te zijn dat u een goede hoeveelheid vezels binnenkrijgt - en blijf weg van granen met suiker als een van de eerste ingrediënten.
Resultaten
Uw score:
010 Deel uw score: Deel op Facebook Deel op Twitter 0% Deel uw score: Deel op Facebook Deel op Twitter
Resultaten:
Herhaal quiz Deel op Facebook Deel op Twitter Deel op Pinterest Email
