1 / 10
Wat is een calorie?
-
Een ongezond ingrediënt in voedsel
-
Een maatstaf voor hoe gezond een voedingsmiddel is
-
Een maatstaf voor hoeveel energie je uit een voedingsmiddel haalt
Wat is een calorie?
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Ze krijgen een slechte naam, maar uw lichaam heeft calorieën nodig. De meeste worden verbruikt door functies als ademen, uw hart laten kloppen, praten en lopen. Als er overblijven, slaat uw lichaam de meeste op in de vorm van vet. Maar het slaat ook wat op in je lever en spieren die snel in je bloedbaan kunnen worden vrijgemaakt als je een energiestoot nodig hebt.
Resultaten krijgen 1 / 10
Wie heeft er ongeveer 2000 calorieën per dag nodig?
-
Iedere volwassene
-
Een actieve vrouw die 130 pond weegt
-
Een actieve man die 200 pond weegt
Wie heeft er ongeveer 2000 calorieën per dag nodig?
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
De caloriebehoefte van iedereen is anders, en de 2000 per dag die je op voedingsetiketten ziet staan is eigenlijk alleen goed voor een kleine groep redelijk actieve vrouwen die niet proberen af te vallen. Om een beter idee te krijgen van hoeveel calorieën u waarschijnlijk per dag nodig hebt, kunt u de Calorie Control Council's Healthy Weight Calculator bezoeken.
Resultaten krijgen 1 / 10
Een harde en snelle regel voor gewichtsverlies is dat je met 500 calorieën per dag een pond per week afvalt.
-
Echt
-
Vals
Een harde en snelle regel voor gewichtsverlies is dat 500 calorieën per dag minderen leidt tot een pond per week.
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Dat is slechts een ruwe schatting, gebaseerd op onderzoek bij zwaarlijvige vrouwen in de jaren 50. Het aantal calorieën dat u uit uw dieet moet schrappen om af te vallen, hangt af van verschillende dingen, waaronder uw geslacht, uw leeftijd en hoe actief u bent.
Resultaten krijgen 1 / 10
Een zeer caloriearm dieet zal:
-
Versnel je metabolisme
-
Vertraag je stofwisseling
-
Hebben geen effect op je stofwisseling
Een zeer caloriearm dieet zal:
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Het is waar dat u minder calorieën moet opnemen dan u verbrandt als u wilt afvallen. Maar wees voorzichtig met te weinig. Als u te veel vermindert, kan uw lichaam denken dat voedsel schaars is, in de hongermodus terechtkomen en langzamer calorieën verbranden. Met andere woorden, je lichaam gaat zich erg vastklampen aan dat kleine aantal.
Resultaten behalen 1 / 10
Onderzoek toont aan dat je langer en gezonder kunt leven als je minder calorieën verbruikt:
-
5%
-
15%
-
25%
Onderzoek toont aan dat je langer en gezonder kunt leven als je calorieën vermindert door:
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
In een onderzoek verloren mensen die hun dagelijkse calorieën met deze hoeveelheid verminderden, gemiddeld ongeveer 20 pond in 2 jaar - en vertraagden hun stofwisseling. Hoewel dat misschien niet goed klinkt, betekent het dat hun lichaam minder calorieën nodig heeft voor de basisfuncties, en dat kan het verouderingsproces vertragen.
Resultaten krijgen 1 / 10
Welke van de volgende kost meer calorieën om te verteren dan het je geeft:
-
Selderij
-
Komkommer
-
Sla
-
Geen enkel voedsel doet dit
Welke van de volgende kost meer calorieën om te verteren dan het oplevert:
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Hoewel sommige zeer weinig calorieën bevatten, is er geen bewijs dat enig voedsel "negatief-calorisch" is. Slechts ongeveer 5% tot 10% van alle calorieën die u dagelijks verbrandt, wordt gebruikt om voedsel te verteren en energie op te slaan.
Resultaten krijgen 1 / 10
Wat heeft meer calorieën per gram?
-
Koolhydraten
-
Eiwit
-
Ze hebben dezelfde hoeveelheid
Wat heeft meer calorieën per gram?
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Vet heeft meer dan twee keer zoveel calorieën per gram (9) als koolhydraten en eiwitten (elk 4), maar je hoeft het niet helemaal te mijden. Je hebt al deze voedingsstoffen nodig - samen met vitaminen, mineralen en vezels - voor een gezond dieet.
Resultaten krijgen 1 / 10
Hoeveel calorieën kun je ongeveer verbranden in 1 uur tuinieren?
-
Tot 200
-
Tot 400
-
Tot 600
Hoeveel calorieën kun je ongeveer verbranden in 1 uur tuinieren?
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Hoe hard u aan onkruid trekt en heggen knipt, maakt uit, net als uw lichaamsgrootte, maar de boodschap is duidelijk: u hoeft niet naar de sportschool om calorieën te verbranden. Alledaagse activiteiten kunnen wel degelijk bijdragen.
Resultaten boeken 1 / 10
Welke van deze heeft de meeste calorieën?
-
Olie en azijn
-
Hummus
-
Honing mosterd
Welke van deze heeft de meeste calorieën?
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Een klein beetje olijfolie-azijndressing lijkt misschien onschuldig, maar 2 eetlepels kunnen 150 calorieën aan je maaltijd toevoegen. Hummus is een goede tweede met 110 calorieën per 2 eetlepels, hoewel de eiwitten en vezels erin kunnen helpen u te vullen zodat u minder eet. Als je het aantal calorieën laag wilt houden, ga dan voor honingmosterd. Ondanks de licht zoete smaak hebben 2 eetlepels slechts 40 calorieën, en je hebt waarschijnlijk niet zoveel nodig om veel smaak toe te voegen.
Resultaten krijgen 1 / 10
Hoeveel extra calorieën moeten zwangere vrouwen binnenkrijgen?
-
Tot 450 per dag
-
Tot 850 per dag
-
Ze hebben geen extra's nodig
Hoeveel extra calorieën moeten zwangere vrouwen binnenkrijgen?
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Aanstaande moeders mogen dan wel "eten voor twee", maar ze hoeven hun dagelijkse hoeveelheid niet te verdubbelen. Tijdens het tweede trimester moeten ze streven naar ongeveer 340 calorieën meer per dag. In het derde trimester, als de baby groter is, hebben ze ongeveer 450 extra calorieën per dag nodig. De meeste daarvan moeten komen uit gezonde, voedselrijke voeding zoals eiwitten, volle granen en producten.
Resultaten
Uw score:
010 Deel uw score: Deel op Facebook Deel op Twitter 0% Deel uw score: Deel op Facebook Deel op Twitter
Resultaten:
Herhaal quiz Deel op Facebook Deel op Twitter Deel op Pinterest Email
