1 / 18
Vitamine C kan een verkoudheid afweren.
-
Echt
-
Vals
Vitamine C kan een verkoudheid afweren.
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Toen onderzoekers meer dan tien jaar aan bevindingen bekeken, ontdekten ze dat megadoses vitamine C bij de meeste mensen geen verkoudheid voorkomen. Sommige studies suggereren dat het u kan helpen de symptomen wat sneller te boven te komen. Maar het maakt ze niet minder ernstig.
Resultaten krijgen 1 / 18
Welke voedingsstoffen kunnen uw gezichtsvermogen beschermen als u ouder wordt?
-
Zeaxanthine en luteïne uit fruit en groenten
-
Zink
-
Vitaminen C en E
-
Alle bovenstaande
Welke voedingsstoffen kunnen uw gezichtsvermogen beschermen als u ouder wordt?
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Studies tonen aan dat veel verschillende vitaminen en mineralen uw risico op een oogprobleem genaamd maculadegeneratie, de belangrijkste oorzaak van gezichtsverlies bij 65-plussers, kunnen verlagen. Een evenwichtige voeding met veel fruit en groenten biedt u alles wat u nodig hebt. Als uw risico nog steeds hoog is, kan uw arts een supplement aanbevelen, samen met veranderingen in uw levensstijl. En rook niet!
Resultaten boeken 1 / 18
Het woord "vitamine" komt van:
-
Vitaly Minkov, de Russische onderzoeker die als eerste vitamines ontdekte
-
"Vitaal" en "amines"
-
Vitumamine, de eerste vitamine die werd ontdekt
Het woord "vitamine" komt van:
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Wetenschappers dachten eerst dat vitaminen aminozuren waren, de bouwstenen van eiwitten. Tegenwoordig kennen we 13 soorten die essentieel zijn voor een goede gezondheid. Meestal kun je alles wat je nodig hebt uit een evenwichtige voeding halen. Maar sommige mensen, vooral zij die bepaalde voedingsmiddelen beperken, kunnen baat hebben bij supplementen. Hoeveel heeft u nodig? De overheid beveelt voor de meeste vitaminen en mineralen een dagelijkse hoeveelheid aan, evenals de maximale hoeveelheid die volgens wetenschappers veilig is.
Resultaten 1 / 18
Vitamine B12 geeft je meer energie.
-
Echt
-
Vals
Vitamine B12 geeft je meer energie.
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Het is zeker belangrijk om voldoende B12 binnen te krijgen. Te weinig ervan kan leiden tot bloedarmoede, geheugenverlies, verwarring en tintelingen in armen en benen. Maar er is weinig bewijs dat je er een betere sporter van wordt of meer energie krijgt. Een dieet met vlees, vis of zuivelproducten zou voldoende moeten zijn.
Resultaten krijgen 1 / 18
Welke vitaminen en mineralen helpen je botten sterk te houden?
-
Calcium en vitamine D
-
Vitamine K
-
Magnesium en kalium
-
Alle bovenstaande
Welke vitaminen en mineralen helpen je botten sterk te houden?
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
De meeste mensen weten dat calcium en vitamine D belangrijk zijn voor gezonde botten. Maar uit nieuw onderzoek blijkt dat andere voedingsstoffen, waaronder magnesium, kalium en vitamine K, ook helpen. Als u een hoog risico hebt op broze, dunne botten, osteoporose genoemd, kan uw arts u een calcium- en vitamine D-supplement aanraden.
Resultaten krijgen 1 / 18
Wat is het verschil tussen vitaminen en mineralen?
-
Ons lichaam maakt vitaminen aan, maar geen mineralen.
-
Vitaminen komen van planten of dieren. Mineralen komen uit de aarde.
-
Vitaminen leveren energie; mineralen helpen nieuwe cellen te maken.
Wat is het verschil tussen vitaminen en mineralen?
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Uw lichaam heeft vitaminen nodig voor groei, spijsvertering en zenuwfunctie. Mineralen ondersteunen cellen en helpen verschillende delen van uw lichaam hun werk te doen. Vitaminen staan bekend onder de letters van het alfabet: A, B, C, D, E en K. Voorbeelden van mineralen zijn calcium, dat botten opbouwt en bloed doet stollen, en ijzer, dat uw bloed helpt zuurstof te vervoeren.
Resultaten 1 / 18
Aan de kleur van uw urine kunt u zien of u voldoende vitaminen binnenkrijgt.
-
Echt
-
Vals
Aan de kleur van je urine kun je zien of je genoeg vitamines binnenkrijgt.
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Van sommige vitaminen, waaronder C en B, wordt je plas knaloranje of zelfs geelgroen als je meer neemt dan je nodig hebt. Dat zijn je nieren die zich ontdoen van het teveel. (Probeer het niet uit -- het kan gevaarlijk zijn om te veel van sommige voedingsstoffen binnen te krijgen.) Maar de aanbevolen hoeveelheden van de meeste vitaminen en mineralen kleuren uw urine niet.
Resultaten krijgen 1 / 18
Uw arts kan een vitamine- of mineralensupplement aanbevelen als u:
-
zwanger bent of borstvoeding geeft
-
U bent veganist -- u eet geen dierlijke producten
-
Neemt u bepaalde medicijnen
-
Alle bovenstaande
Uw arts kan u een vitamine- of mineralensupplement aanbevelen als u:
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven hebben vaak meer voedingsstoffen nodig. Andere mensen kunnen vitamine- of mineralensupplementen nemen om een specifiek tekort aan te vullen. Mensen met een speciaal dieet, zoals veganisten, krijgen misschien niet genoeg binnen via de voeding. Andere mensen kunnen moeite hebben om alle benodigde voedingsstoffen op te nemen:
-
Degenen met bepaalde medische aandoeningen, zoals inflammatoire darmziekten
-
Mensen die bepaalde soorten chirurgie voor gewichtsverlies hebben ondergaan
-
Iedereen die bepaalde medicijnen gebruikt tegen aanvallen of brandend maagzuur
-
Degenen die vaak aspirine gebruiken
Praat met uw arts als u denkt een supplement nodig te hebben.
Resultaten krijgen 1 / 18
Vitaminen en mineralen zijn veilig, ongeacht hoeveel u neemt.
-
Echt
-
Vals
Vitaminen en mineralen zijn veilig, ongeacht hoeveel je neemt.
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Supplementen kunnen een goede manier zijn om ervoor te zorgen dat u voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, maar veel vitaminen en mineralen kunnen giftig zijn als u er te veel van neemt. Veel vitamine A kan bijvoorbeeld misselijkheid, braken en leverschade veroorzaken. Te veel vitamine D kan leiden tot zwakte, hartritmestoornissen en verwarring. Omdat het lichaam vitamine A, D, E en K en ijzer opslaat, kan het teveel zich ophopen in uw organen en weefsels en uw nieren of lever beschadigen.
Resultaten krijgen 1 / 18
Welk voedsel is een uitstekende bron van vitamine C?
-
Zoete rode peper
-
Garnalen
-
Lever
-
Alle bovenstaande
Welk voedingsmiddel is een uitstekende bron van vitamine C?
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Citrusvruchten zijn misschien de bekendste bron van vitamine C, maar veel andere vruchten en groenten hebben het ook. De meeste volwassenen hebben tussen de 75 en 90 milligram per dag nodig. Een half kopje rode paprika is voldoende - ongeveer evenveel als een glas sinaasappelsap.
Resultaten 1 / 18
Welke voedingsstof kan moeilijk binnen te krijgen zijn als je een vegetarisch of veganistisch dieet volgt?
-
Vitamine C
-
Vitamine B12
-
Vitamine E
-
Kalium
Welke voedingsstof kan moeilijk te krijgen zijn als je een vegetarisch of veganistisch dieet volgt?
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Deze cruciale B-vitamine zit vooral in voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong, waaronder vlees, eieren en zuivelproducten. Als u deze niet eet, krijgt u mogelijk niet genoeg B12 binnen. Bespreek met uw arts of u een supplement moet nemen.
Resultaten krijgen 1 / 18
Studies hebben bewezen dat antioxiderende vitaminesupplementen kanker voorkomen.
-
Echt
-
Vals
Studies hebben bewezen dat antioxiderende vitamine supplementen kanker voorkomen.
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Onderzoekers blijven bestuderen of sommige antioxidanten het soort genetische schade voorkomen dat cellen in kanker kan veranderen. Maar er is geen bewijs dat het nemen van deze supplementen uw risico op de ziekte verlaagt. Als u een kankerbehandeling krijgt, moet u met uw arts overleggen voordat u iets neemt. Sommige onderzoeken suggereren dat antioxidantensupplementen de werking van sommige kankerbestrijdende medicijnen kunnen belemmeren.
Resultaten krijgen 1 / 18
Wie heeft doorgaans meer ijzer nodig?
-
Mannen
-
Vrouwen voor de menopauze
-
Vrouwen na de menopauze
-
Alle bovengenoemde
Wie heeft er typisch meer ijzer nodig?
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Vrouwen die nog ongesteld zijn hebben meestal meer ijzer nodig omdat ze bij elke menstruatiecyclus een beetje verliezen. Experts zeggen dat premenopauzale vrouwen 18 milligram ijzer per dag moeten krijgen. Mannen hebben meestal maar 8 milligram per dag nodig. Zwangere vrouwen moeten 27 milligram per dag krijgen.
Resultaten 1 / 18
De meeste deskundigen zijn het erover eens dat een multivitamine een goede manier is om ervoor te zorgen dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.
-
Echt
-
Vals
De meeste deskundigen zijn het erover eens dat een multivitamine een goede manier is om ervoor te zorgen dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Deskundigen zijn diep verdeeld over multivitaminen. Veel recente studies hebben aangetoond dat gezonde mensen er geen baat bij hebben. Zelfs mensen die er al jaren elke dag een nemen, blijken niet gezonder te zijn of langer te leven. Maar andere wetenschappers geloven dat ze kunnen helpen aanvullen wat ontbreekt in het dieet van veel mensen. Deskundigen zijn het erover eens dat de beste bron voor vitaminen en mineralen voedsel is, geen pillen.
Resultaten krijgen 1 / 18
Thiamine, riboflavine, niacine, pyridoxine en cobalamine behoren tot welke vitaminegroep?
-
A
-
B
-
C
-
E
Thiamine, riboflavine, niacine, pyridoxine en cobalamine behoren tot welke vitaminegroep?
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Dit zijn allemaal verschillende vormen van B-vitaminen. Ze helpen uw lichaam met vele belangrijke taken, waaronder het omzetten van voedsel in energie. Volle granen, bonen, noten, vlees, eieren en vis zijn goede bronnen van veel verschillende vormen van B-vitaminen. Vitamine B12, aan de andere kant, wordt bijna uitsluitend gevonden in voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong.
Resultaten 1 / 18
Vitamine D wordt ook wel de zonneschijnvitamine genoemd omdat:
-
Het helpt de huid te beschermen tegen schade door de zon.
-
Je huid maakt vitamine D aan als het zonlicht krijgt.
-
Vitamine D zit vooral in tropische vruchten zoals sinaasappels en citroenen.
Vitamine D wordt soms de zonnevitamine genoemd omdat:
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Mensen met een donkere huid hebben mogelijk meer kans op een laag vitamine D-gehalte. Oudere mensen hebben misschien ook te weinig vitamine D, omdat de huid bij het ouder worden minder efficiënt wordt in het omzetten van zonlicht in vitamine D. Als u uit de zon blijft vanwege een gevoelige huid of het risico op kanker, kunt u ook extra D nodig hebben. Een eenvoudige bloedtest kan uitwijzen of u voldoende vitamine D binnenkrijgt.
Resultaten krijgen 1 / 18
Foliumzuur wordt toegevoegd aan voedingsmiddelen zoals verrijkte granen om te helpen voorkomen:
-
Geboorteafwijkingen
-
Ziekte van Alzheimer
-
Kanker
-
Alle bovenstaande
Foliumzuur wordt toegevoegd aan voedingsmiddelen zoals verrijkte granen om te helpen voorkomen:
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Foliumzuur helpt geboorteafwijkingen te voorkomen, met name problemen met de hersenen en het ruggenmerg. Omdat het zo belangrijk is tijdens de zwangerschap, zeggen artsen dat zwangere vrouwen en vrouwen met een kinderwens een supplement moeten nemen om ervoor te zorgen dat ze genoeg binnenkrijgen.
Resultaten krijgen 1 / 18
Welk mineraal kan u helpen uw bloeddruk onder controle te houden?
-
Kalium
-
IJzer
-
Mangaan
-
Alle bovenstaande
Welk mineraal kan helpen je bloeddruk onder controle te houden?
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Dit mineraal helpt uw hart regelmatig te laten kloppen, en uit één onderzoek bleek dat het innemen ervan de systolische bloeddruk (het bovenste getal) verlaagde. Verlaging van de bloeddruk verlaagt het risico op beroertes, hartziekten, hartfalen en nierziekten.
Tieners en volwassenen moeten 4.700 milligram kalium per dag binnenkrijgen. Veel voedingsmiddelen bevatten deze voedingsstof, dus het komt zelden voor dat mensen niet genoeg binnenkrijgen via hun voeding. Kaliumrijke voedingsmiddelen zijn veel fruit en groenten, melk, vlees en volle granen. Naast kalium zijn er ook andere supplementen, zoals magnesium, die voordelen lijken te hebben voor het verlagen van de bloeddruk. Meer onderzoek is nodig.
Resultaten krijgen
Uw score:
018 Deel uw score: Deel op Facebook Deel op Twitter 0% Deel uw score: Deel op Facebook Deel op Twitter
Resultaten:
Herhaal quiz Deel op Facebook Deel op Twitter Deel op Pinterest Email
