Van de dokter Archief
Mensen van elke leeftijd kunnen moeite hebben om zich in huis te verplaatsen - een tiener die herstelt van een sportblessure, een babyboomer die revalideert na een hartaanval of operatie, een oudere met artritis of evenwichtsproblemen. Of uw beperkte mobiliteit nu tijdelijk of permanent is, er zijn veel dingen die u kunt doen om uw huis veiliger en uw leven gemakkelijker te maken.
Uw huis aanpassen kan zo eenvoudig zijn als het herschikken van wat meubels of het plaatsen van een paar leuningen op strategische plaatsen. Deze kamergewijze gids richt zich op eenvoudige oplossingen om een veilige haven te creëren. Maar het bevat ook meer ingrijpende maatregelen die de moeite waard kunnen zijn als u langdurige mobiliteitsproblemen hebt.
Valpartijen voorkomen: Maak een soepele entree
Ingangen van gebouwen kunnen een veiligheidsrisico vormen, vooral bij slecht weer. En als het moeilijk is om er te komen, kan zelfs een stap of twee als een berg lijken. Zorg ervoor dat het pad van de straat naar uw voordeur goed verlicht is en vrij van objecten.
Als u een trap heeft, zorg dan voor een stevige leuning -- aan beide zijden, als dat helpt. "Het toevoegen van een tweede leuning aan de andere kant kan een enorm verschil maken, vooral als de ene kant van het lichaam meer beperkt is dan de andere," zegt Carla A. Chase, EdD, assistent-professor ergotherapie aan de Western Michigan University College of Health and Human Services in Kalamazoo.
Zelfs als er maar één trede bij de voordeur moeilijk begaanbaar is, kunt u overwegen een steungreep te installeren. U kunt ook een oprit huren voor rollators en rolstoelen als u een tijdelijke oplossing nodig hebt.
Veiligheid in huis: Wees creatief in de keuken
U kunt handig zijn in de keuken met eenvoudige oplossingen die het strekken, buigen, tillen en dragen tot een minimum beperken:
-
Laat geen dingen hangen.
Zet pannen op een rek op het aanrecht - of laat ze gewoon op het fornuis staan - in plaats van ze op te hangen of in een lade te zetten. Bewaar borden, kommen, kopjes en andere voorwerpen die veel gebruikt worden in één gemakkelijk toegankelijke lade of plank, niet verspreid in de kamer. Probeer hoge planken te reserveren voor dingen die u niet vaak nodig hebt.
-
Investeer in een reacher.
Dit slimme, goedkope gereedschap heeft meerdere toepassingen in huis. U kunt spullen van de vloer pakken zonder te bukken en van hoge planken zonder een voetenbankje te gebruiken, wat een veiligheidsrisico kan vormen. In de keuken kunt u met een reacher zittend of staand morsen opvegen.
-
Blijf zitten.
Zet stevige stoelen met armen op strategische plekken in de keuken, zodat je kunt zitten als je groenten snijdt of andere keukentaken uitvoert. "Als u alles zittend kunt doen, is dat ideaal," zegt Tracy L. Van Oss, DHSc, assistent-professor ergotherapie aan de Quinnipiac University School of Health Science in Hamden, Conn.
-
Laat rekken het zware werk doen.
Uitschuifbare rekken of een Lazy Susan - een rond, draaibaar dienblad - in hoekkasten en koelkasten kunnen dingen gemakkelijker bereikbaar maken. Een verrijdbaar karretje zoals een theekarretje is een grotere financiële investering, maar kan extra opbergruimte bieden en zware voorwerpen veilig en gemakkelijk verplaatsen. Gebruik hem bijvoorbeeld om een pan van de koelkast naar het fornuis te verplaatsen.
-
Houd de vloer droog.
Keukenvloeren zijn gevoelig voor morsen. Houd papieren handdoeken en een rekker bij de hand voor het opruimen.
Tips voor de woonkamer
Vier kleine aanpassingen kunnen een grote impact hebben in de woonkamer:
-
Herschik de meubels.
Hoe goed de huidige opstelling er ook uitziet, u zult niet van uw woonkamer genieten als u elke keer dat u er bent door een hindernisbaan moet navigeren. Richt het meubilair in op uw behoeften: Verplaats alles wat het moeilijker maakt om je te verplaatsen. Als u een rollator of rolstoel gebruikt, zorg dan voor extra ruimte rond de meubels. Lagere meubelstukken zoals voetenbanken en salontafels kunnen een bijzonder gevaar vormen, dus zorg ervoor dat ze goed uit de weg staan.
-
Maak de zitplaatsen comfortabeler.
Stoelen en banken moeten niet zo laag zijn dat u zich erin moet laten vallen of zich moet inspannen om op te staan. Gewoon een kussen toevoegen voor de hoogte kan een tijdelijke oplossing zijn. Beter nog, koop een paar goedkope verhogers om de stoel onder de poten te verhogen.
-
Neem de tapijten op.
Tapijt en beperkte mobiliteit gaan niet goed samen. De beste tijdelijke oplossing voor vloerkleden is ze op te rollen en uit de weg te halen om struikelen te voorkomen. Zorg er op zijn minst voor dat er een antislipmat onder een tapijt ligt en dat het tapijt plat ligt, zonder randen of hoeken die omhoog steken. Gebruik eventueel tape om ze naar beneden te houden.
-
Opruimen.
Voor een vlotte verhuizing moet u rommel verwijderen en ervoor zorgen dat elektrische snoeren en telefoonkabels geen struikelgevaar vormen.
Balans houden in de slaapkamer
Uw slaapkamer is uw heiligdom. Om dat zo te houden:
-
Maak uw slaapkamer gemakkelijk toegankelijk.
Traplopen kan vermoeiend zijn - en gevaarlijk - als u slecht ter been bent of evenwichtsproblemen hebt. Overweeg een kamer op de begane grond van uw huis om te bouwen tot slaapkamer als uw slaapkamer zich boven bevindt. Verplaats dan uw bad- en verzorgingsproducten naar een badkamer beneden.
-
Maak je bed comfortabel.
Extra kussens kunnen helpen als gewrichtspijn het moeilijk maakt om comfortabel in bed te liggen. Als u moeite hebt om in en uit een te laag bed te komen, zet het dan op verhogers om het gemakkelijker te maken. Als het nog steeds moeilijk is om op te staan, voeg dan een bedhekje toe.
-
Houd essentiële zaken bij de hand.
Leg drinkwater, pillen, een zaklamp, een telefoon en belangrijke telefoonnummers op een nachtkastje -- aan uw kant van het bed. Als het nodig kan zijn om hulp in te roepen van een verzorger in de buurt van het huis, houd dan ook een bel op het nachtkastje. Of koop een goedkope draadloze deurbel als de persoon verder weg is. "Gewoon weten dat het mogelijk is om midden in de nacht hulp te krijgen kan heel geruststellend zijn," zegt Chase.
-
Wees klaar als de natuur 's nachts roept.
Als u 's nachts meestal wakker wordt om naar het toilet te gaan, installeer dan een of twee nachtlampjes om u te helpen daar veilig te komen. Als u 's nachts liever niet zo ver gaat, kan het de moeite waard zijn om een draagbare commode voor uw slaapkamer aan te schaffen. Een nog handigere en goedkopere optie voor mannen is een plastic urinoir - een passend gevormde bak met een deksel - die in bed kan worden gebruikt. "Een mannelijk urinoir is veel schoner en prettiger in gebruik dan een commode in bed," zegt Chase.
-
Maak het aankleden gemakkelijker.
Zitten in een stevige fauteuil om u aan en uit te kleden kan stabieler zijn dan zitten op een bed of staan. En u kunt de armen gebruiken om uzelf in evenwicht te houden als u gaat zitten, reikt of opstaat. Gebruik een schoenlepel met lange steel om schoenen aan te trekken zonder te bukken. Een aankleedstok - in wezen een stok met een haak aan het uiteinde - kan u helpen broeken of rokken aan te trekken, sokken uit te trekken en bij kleding te komen die hoog hangt.
De badkamer slipvrij maken
Badkamers zijn plaatsen waar veel mensen vallen en gewond raken. Gelukkig zijn veel veiligheidsmaatregelen in de badkamer eenvoudig en goedkoop:
-
Haast je niet in de badkamer.
Haast kan je minder voorzichtig maken. "Daarom zeggen we tegen onze cliënten dat ze niet te lang moeten wachten voordat ze naar het toilet gaan," zegt Chase.
-
Installeer slipvrije matten.
Laagpolige, antislip badmatten kunnen vallen op natte en gladde vloeren voorkomen. Antislipmatten of appliqués zijn ook nuttig in het bad of de douche.
-
Zet extra stoelen neer.
Als uw badkamer groot genoeg is, zet dan een stevige stoel bij de wastafel zodat u zittend uw tanden kunt poetsen en uzelf kunt verzorgen. Veiligheidsstoelen voor gebruik onder de douche kunnen nuttig zijn, maar ze kunnen ook duur zijn.
-
Niet buigen en strekken.
"Bukken om een shampoofles of zeep te pakken is een ander gevaar," zegt Van Oss. Plaats in plaats daarvan een badhouder, plank of wanddispenser voor shampoo, conditioner en vloeibare zeep. Een schrobborstel met lange steel maakt het gemakkelijker om voeten, benen en andere moeilijk bereikbare plaatsen te wassen. Een staande toiletpapierhouder kan helpen als u moeilijk bij een wandhouder kunt.
-
Maak het makkelijk om op te staan.
Een toiletverhoger of toiletbeugels (met of zonder toiletbril) zijn handig als u moeite heeft met opstaan of afdalen van het toilet. Een of twee steungrepen naast het toilet zijn ook een optie.
Grotere huisaanpassingen
Aanzienlijke woningaanpassingen kunnen prijzig zijn. Maar het kunnen ook lonende investeringen zijn voor langdurige mobiliteitsproblemen. Hier zijn enkele veel voorkomende problemen en oplossingen voor een betere mobiliteit en minder valpartijen.
Buiten.
Is er een hoge stoep waar u moeilijk overheen kunt stappen? Kijk of u die kunt laten omhakken. Blijft de garagedeur hangen of is hij te zwaar om op te tillen? Overweeg een automatische deur. Zijn trappen een groot probleem? Een oprit kan uw mobiliteit vergemakkelijken als u een rollator of rolstoel gebruikt.
Smalle deuropeningen.
De meeste rolstoelen en rollators vereisen een opening van minstens 36 inch breed. Als u in uw deuropening slechts één of twee centimeter ruimte nodig hebt, kunt u de conventionele deurscharnieren vervangen door dubbel scharnierende "wegdraaischarnieren". Als privacy niet belangrijk is, kunt u de deur ook helemaal verwijderen. In andere gevallen kan het nodig zijn de deuropening te verbreden of zakdeuren te installeren.
Ongelijke vloeroppervlakken.
Dik tapijt kunt u het beste vervangen door dicht, laagpolig tapijt of de vloeren onbedekt laten als u slecht ter been bent. Hardhouten vloeren zijn de ideale keuze. Vervang hoge drempels tussen kamers door lage, afgeschuinde drempels of verwijder ze gewoon.
Op en neer gaan.
Als het onmogelijk is om trappen in uw huis te vermijden, kunt u overwegen een lift aan te schaffen: een traplift, rolstoellift of lift. Een plafondlift kan ook mensen met beperkte mobiliteit helpen om zich te verplaatsen van plaatsen zoals een bed, vloer of toilet.
Regelvrije verlichting.
Overweeg om bewegings- of geluidsgeactiveerde verlichting te installeren in de slaapkamer of overal waar u snel verlichting nodig hebt of moeilijk bij schakelaars kunt komen. "Iets als 'de Clapper' klinkt gek, maar kan heel nuttig zijn," zegt Van Oss.
Beperkte mobiliteit van handen en vingers.
Overweeg om conventionele kraangrepen in de keuken en badkamer te vervangen door gebruiksvriendelijke hendels. U kunt ook kastdeuren voorzien van D-vormige handgrepen.
Veiligheidsoplossingen voor het bad.
Glazen bad- of douchedeuren kunnen een groot veiligheidsrisico vormen. Een douchegordijn (opgehangen aan een verende stang) is veiliger bij een val. Het biedt ook meer ruimte om in en uit het bad of de douche te stappen. Een inloop- of inloopdouche met een stevig zitje is ideaal. Voor extra veiligheid en gemak tijdens het baden gebruikt u een handdouchekop.
