Van de dokter Archief
10. Eet elke dag zo gezond mogelijk.
Het is OK om af en toe calorierijk voedsel met weinig voedingsstoffen te eten. Maar niet te vaak en niet te veel.
"Ik vertel mensen om doordeweeks zo goed mogelijk te eten, maar op zaterdag met mate favoriete voedingsmiddelen te eten. Dit model geeft mensen iets om naar uit te kijken en lijkt hen te helpen gezonde eetgewoonten aan te houden," zegt Stephen Ball, PhD, universitair hoofddocent inspanningsfysiologie aan de Universiteit van Missouri.
Kijk naar het grote geheel van uw eetgewoonten, in plaats van geobsedeerd te zijn door elke hap bij elke maaltijd.
Een maaltijd die alleen bestaat uit salade en een snee volkorenbrood kan bijvoorbeeld een tekort aan eiwitten hebben. Maar dat kun je aanvullen met andere maaltijden of snacks, zegt Susan Bowerman, MS, RD, CSSD, assistent-directeur van het UCLA Center for Human Nutrition.
Volgende: Wordt een vrouw dik als ze gewichten tilt?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
