Atleten en hardlopers krijgen vaak een aandoening die runner's toe heet, een zwart geworden teennagel veroorzaakt door herhaaldelijke belasting van je voet. Het is niet gevaarlijk, maar het kan erg pijnlijk zijn, en er zijn manieren om het te voorkomen.
Wat is de teen van een hardloper?
Een teen van een hardloper wordt zwart door de stress van het hardlopen. Wanneer je teen herhaaldelijk over je schoen schuurt of er tegenaan slaat, kan dit spanning op je nagel veroorzaken. Dit leidt tot bloedingen onder je nagel, die er zwart gaan uitzien.
Je hoort het ook wel:
-
Renner's teennagel
-
Jogger's teennagel
-
Tennis teen
-
Subunguaal hematoom
Bloeden onder je nagel gebeurt meestal als je je teen hard stoot of er iets op laat vallen. Runner's toe is alsof je je teen steeds opnieuw licht raakt.
Runner's toe treft vaak hardlopers, zoals de naam al doet vermoeden, maar je kunt het ook krijgen als je deelneemt aan activiteiten als:
-
rotsklimmen
-
Voetbal
-
Squash
-
Racquetball
-
Tennis
Bij voetbal kan het steeds opnieuw schoppen van de bal je nagel belasten en bloed doen lekken uit de vaten eronder. Soms kan te hard trappen met de bovenkant van je teen dit ook doen.
Bij tennis- en squashspelers kan het voortdurend starten en stoppen en de plotselinge druk tegen je schoen je teen belasten. Als je deze sporten vaak beoefent, kan dit na verloop van tijd je teennagel beschadigen.
Bergbeklimmers dragen vaak strakke schoenen en drukken hun tenen herhaaldelijk in grepen. Deze druk kan runner's toe veroorzaken.
Symptomen van runner's toe
De teen van een hardloper ontstaat meestal na verloop van tijd. Symptomen zijn onder andere:
-
Donkerrode teennagel, wat meestal nieuwe schade is.
-
Zwarte teennagel, een teken van een oudere beschadiging
-
Losse teennagel
-
Pijn
-
Bloedblaren
-
Druk onder uw teennagel
-
Verlies van de teennagel
-
Problemen met lopen
-
Moeite met het dragen van schoenen
Runner's toe komt vaak voor bij je grote teen, omdat die verder uitsteekt dan je andere tenen, maar het kan elke teen treffen. Voetballers hebben vaak last van hun eerste en tweede teen.
Het komt vaak voor dat je erge pijn hebt, waardoor het moeilijk is om actief te zijn. Dit wordt meestal veroorzaakt door de druk onder de nagel. Het kan er zelfs toe leiden dat je teennagel van het nagelbed wordt gelicht.
Behandeling van hardloopteentjes
Als je teen en nagel geen pijn doen, hoef je er waarschijnlijk niets aan te doen. De nagel kan er vanzelf afvallen en weer aangroeien.
Als je teen pijn begint te doen of als je moeite hebt met lopen of andere activiteiten, ga dan naar je huisarts om uit te sluiten dat je teen gebroken is of dat er andere problemen zijn. Als je runner's toe hebt, zullen ze een procedure uitvoeren die nail trephination heet.
Bij het verwijderen van de nagels wordt het bloed afgevoerd door een klein gaatje in de nagel te boren met een verwarmde naald of een kooldioxidelaser. U krijgt eerst een plaatselijke verdoving zodat het geen pijn doet.
De nagel kan er na de behandeling afvallen, maar dat komt door de bloedopvang en niet door de naald. Je nagel groeit weer aan, maar als je nagelbed beschadigd is, kan hij vervormd zijn. Dit kan ook gebeuren als hij uit zichzelf uitvalt.
Andere oorzaken van een zwarte teennagel
Als u een fervent hardloper of atleet bent, is de kans groot dat uw zwarte teennagel een teen van een hardloper is. Zwarte teennagels kunnen echter ook tekenen van andere ziekten zijn, dus het is een goed idee om je voeten te laten onderzoeken.
Een zwarte teennagel kan ook een teken zijn van een:
-
Schimmelinfectie
-
Chronische ingegroeide teennagel
-
Goedaardige bottumor genaamd subunguale exostose
-
Melanonychia striata
-
Kankergezwel
Hardlopers hebben vaak vochtige voeten van het zweet. Hierdoor heb je meer kans op schimmelinfecties.
Andere oorzaken zoals kanker en andere tumoren zijn zeldzaam.
Hoe runner's toe te voorkomen
De beste manier om runner's toe te voorkomen is het gebruik van de juiste schoenen. Zorg ervoor dat ze goed om je voet passen en niet te strak om de tenen zitten. Tussen je grote teen en het uiteinde van je schoen moet een halve centimeter zitten.
Je moet je tenen ook vrij kunnen bewegen. Als je tenen krap in je schoenen zitten, heb je meer kans op problemen.
Het is een goed idee om een schoen te zoeken die speciaal voor jouw sport is ontworpen. Deze schoenen zijn ontworpen met deze problemen in gedachten.
Je kunt ook je teennagel geknipt houden, zodat ze niet over je schoen schuren.
