Je bent verstopt
1/14
Als je meer beweegt, beweegt je dikke darm meer en is het makkelijker om op tijd te poepen. Gezonde spieren in je buik- en middenrif zijn ook belangrijk voor het verplaatsen van afvalstoffen door je spijsverteringskanaal. Consequente lichaamsbeweging kan je helpen regelmatig te blijven, vooral als je ouder wordt.
Uw gewrichten zijn stijf
2/14
Pijnlijke, moeilijk bewegende gewrichten kunnen soms een teken zijn van een ontstekingsziekte zoals artritis of een auto-immuunziekte. Maar gewrichten kunnen ook stijf worden als u ze niet genoeg gebruikt. Zet ze aan het werk, zodat ze niet vastlopen en pijn veroorzaken.
Je bent altijd buiten adem
3/14
Net zoals biceps zwakker worden als je ze niet gebruikt, verliezen de spieren die je longen helpen in- en uitademen kracht als je ze niet regelmatig traint. Hoe minder u doet, hoe meer u buiten adem raakt, zelfs bij eenvoudige dagelijkse taken.
Je bent chagrijnig
4/14
Een gebrek aan beweging schaadt niet alleen uw lichamelijke gezondheid. Het kan ook gevoelens van angst en depressie versterken. Laat je bloed regelmatig pompen. Cardio-oefeningen zoals wandelen, fietsen, zwemmen of hardlopen zullen je stemming opkrikken en stabiliseren, en zelfs je gevoel van eigenwaarde verbeteren.
Je tank is altijd leeg
5/14
Voel je je meestal futloos en moe? Lichaamsbeweging helpt om zuurstof en voedingsstoffen naar uw weefsels te brengen. Als u het grootste deel van uw tijd zit, krijgen ze niet dezelfde hoeveelheid brandstof die ze nodig hebben om u op de been te houden.
Je metabolisme is trager
6/14
Mensen met een "snelle" stofwisseling bewegen misschien meer - zelfs als die beweging bestaat uit schuifelen. Hoe actiever je bent, hoe meer calorieën je verbrandt bij elke beweging.
Je slaap is goed
7/14
Als je het zat bent om 's nachts schaapjes te tellen, sta dan op en kom overdag in beweging. Als je een regelmatige bewegingsroutine aanhoudt, val je sneller in slaap en slaap je dieper als je eenmaal in slaap valt.
Je vergeet dingen
8/14
Door regelmatige lichaamsbeweging maakt je lichaam meer chemische stoffen aan, groeifactoren genaamd. Deze stimuleren de aanmaak van bloedvaten in uw hersenen. Hoe meer bloed er naar uw hersenen gaat, hoe beter u kunt denken, onthouden en beslissingen nemen.
Je bloeddruk is verhoogd
9/14
Als je de meeste tijd zittend doorbrengt, verhoog je het risico op hart- en vaatziekten. Dat komt deels doordat u meer kans hebt op een hoge bloeddruk, een grote risicofactor voor hartkwalen zoals kransslagaderaandoeningen en een hartaanval.
Je hebt prediabetes
10/14
Als lichaamsbeweging een vast onderdeel van uw leven is, kan uw lichaam uw bloedsuiker gemakkelijker onder controle houden. Een stabiele bloedsuikerspiegel houdt u uit de gevarenzone van diabetes type 2.
Uw rug doet pijn
11/14
Wanneer uw kernspieren zwak zijn door gebrek aan gebruik, kunnen ze uw rug niet ondersteunen zoals het hoort. Dit maakt het veel gemakkelijker om uw rugspieren te verrekken tijdens alledaagse bewegingen zoals staan of reiken. Pilates, yoga en andere oefeningen die gebruik maken van stretching zijn goed voor het opbouwen van een sterkere rug.
U wilt altijd eten
12/14
Het lijkt alsof je vaker honger hebt als je meer beweegt, maar het tegendeel is meestal waar. Aërobe lichaamsbeweging zoals fietsen, zwemmen, wandelen en hardlopen kan je eetlust juist verminderen omdat het de niveaus van bepaalde "hongerhormonen" in je lichaam verandert.
Je bent vaak ziek
13/14
Studies tonen aan dat hoe matiger u beweegt, hoe kleiner de kans is dat u verkouden wordt of andere ziektes oploopt. Als je van lichaamsbeweging een gewoonte maakt, wordt je immuunsysteem sterker.
Uw huid heeft haar glans verloren
14/14
Als uw huid er doffer uitziet dan normaal, kan een gebrek aan beweging daar debet aan zijn. Sommige studies tonen aan dat gematigde lichaamsbeweging de bloedsomloop en het immuunsysteem stimuleert, waardoor je huid die jeugdige gloed behoudt.
