Neem een computerpauze van 20 seconden
1/11
Staren naar een computer (of een ander digitaal scherm) is niet schadelijk voor uw ogen, maar kan ze wel moe en droog maken. Verrassend genoeg knipperen we ongeveer half zo vaak als we naar een scherm kijken. Volg de 20/20/20 regel: Kijk elke 20 minuten minstens 20 meter weg voor minstens 20 seconden. Plaats uw scherm ook zo dat het op een afstand van ongeveer 25 inch en iets onder ooghoogte staat. Verminder verblinding door lichtbronnen te verplaatsen of een schermfilter te gebruiken.
Draag altijd een zonnebril
2/11
UV-straling kan uw ogen schaden, net als uw huid. De effecten stapelen zich op en kunnen problemen veroorzaken als staar, verbranding van het hoornvlies en zelfs ooglidkanker. Wanneer u buiten bent - zelfs op bewolkte dagen - draag dan een zonnebril of contactlenzen die 99% tot 100% van de UV-A- en UV-B-stralen blokkeren. Beschermende glazen hoeven niet duur te zijn, kijk maar op het etiket. Hoeden houden de blootstelling ook tegen. Sneeuw, water, zand en beton kunnen allemaal UV-stralen weerkaatsen.
Gebruik een veiligheidsbril op het werk en bij het spelen
3/11
Bijna de helft van alle oogletsels gebeurt thuis, niet op een bouwplaats. Gebruik een veiligheidsbril wanneer bij een project brokstukken rondvliegen of gevaarlijke chemicaliën spatten. Beschermende brillen kunnen 90% van de sportgerelateerde oogletsels voorkomen. De glazen moeten gemaakt zijn van polycarbonaat, dat 10 keer beter bestand is tegen schokken dan andere materialen. Enkele sporten met de meeste verwondingen zijn honkbal/softbal, racketsporten, lacrosse en basketbal.
Eet voor je hart en je ogen
4/11
Voedingsmiddelen die de bloedsomloop bevorderen zijn goed voor uw hart, ogen en gezichtsvermogen. Kies voedsel dat goed is voor het hart, zoals citrusvruchten, donkere bladgroenten en volle granen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink - bonen, erwten, pinda's, oesters, mager rood vlees en gevogelte - kunnen de ogen helpen bestand te zijn tegen lichtschade. En wortels zijn goed voor je ogen: De vitamine A erin is belangrijk voor een goed gezichtsvermogen. Andere voedingsstoffen die de ogen helpen zijn bètacaroteen (te vinden in veel geel of oranje fruit en groenten), en luteïne en zeaxanthine (te vinden in bladgroenten en kleurrijke producten).
Negeer oogproblemen niet
5/11
Als uw ogen jeuken of rood zijn, kalmeer ze dan met koude kompressen, antihistaminica of oogdruppels. Als u korreligheid voelt, alsof er zand in uw oog zit, spoel dan met een zoutoplossing. Ga naar een arts als de symptomen aanhouden of als u pijn, afscheiding, zwelling of gevoeligheid voor licht heeft. Andere redenen om naar een arts te gaan: donkere zwevende vlekken, lichtflitsen, of elke keer dat u niet normaal kunt zien.
Maak uw contactlenzen schoon
6/11
Zorg voor uw ogen door uw contactlenzen goed te onderhouden. Was en droog altijd uw handen voordat u uw lenzen aanraakt. Gebruik alleen reinigingsmiddelen en druppels die door uw oogarts zijn goedgekeurd. Reinig, spoel en droog de houder met een zoutoplossing - geen kraanwater - telkens als u de lenzen uitneemt en vervang ze om de twee tot drie maanden. Draag geen lenzen als u zwemt of schoonmaakmiddelen zoals bleekwater gebruikt. Laat uw daglenzen niet in terwijl u slaapt, zelfs niet voor een dutje. En draag uw lenzen niet langer dan aanbevolen.
Ken uw gezondheidsgeschiedenis
7/11
Veel schijnbaar ongerelateerde gezondheidstoestanden kunnen uw ogen aantasten. Hoge bloeddruk en diabetes kunnen de bloedstroom naar de ogen verminderen. Immuunsysteemaandoeningen in de longen, schildklieren of elders kunnen de ogen ook aantasten. Andere bedreigingen zijn multiple sclerose, aneurysma's en kanker. Vertel uw oogarts over alle huidige of vroegere gezondheidsproblemen, inclusief familieleden met oogproblemen of ernstige ziekten.
Lees de etiketten van geneesmiddelen
8/11
Veel soorten geneesmiddelen of combinaties van geneesmiddelen kunnen uw gezichtsvermogen beïnvloeden. Wees alert op mogelijke bijwerkingen van verschillende medicijnen die worden gebruikt om verschillende aandoeningen te behandelen. Vertel het uw arts als u last heeft van droge of tranende ogen, dubbel zicht, lichtgevoeligheid, gezwollen of hangende oogleden en wazig zicht.
Gooi oude oog make-up weg
9/11
Bacteriën groeien gemakkelijk in vloeibare of crèmige oogmake-up. Gooi producten na 3 maanden weg. Als u een infectie krijgt, gooi dan onmiddellijk al uw oogmake-up weg en ga naar de dokter. Als u de neiging heeft allergisch te reageren, probeer dan slechts één nieuw product tegelijk. Deel nooit cosmetica en gebruik geen winkelmonsters. Reinig uw gezicht grondig voor en na het gebruik van make-up en breng geen cosmetica aan binnen de wimperrand.
Laat uw ogen regelmatig onderzoeken
10/11
U moet uw ogen regelmatig laten controleren, ook als u geen bril draagt. Vraag uw arts hoe vaak. Ten minste om het jaar in de leeftijd van 18-60 jaar, of elk jaar als u ouder bent, contactlenzen draagt of risicofactoren hebt zoals diabetes, hoge bloeddruk of een familiegeschiedenis van oogziekten.
Stop met roken
11/11
Als u rookt, stop dan. Roken betekent een dramatische toename van het aantal gevallen van maculadegeneratie en verhoogt uw risico op het ontwikkelen van staar en verergert oncomfortabele droge ogen. Ook bouwt het plaque op in uw bloedbaan en verzwakt het de slagaders. Dit verhoogt niet alleen uw risico op een hartaanval, maar het kan ook het netvlies beschadigen en gezichtsverlies veroorzaken. Het goede nieuws is dat nadat u bent gestopt, uw risico op oogziekten ongeveer gelijk is aan dat van niet-rokers.
